FirstCry Parenting

Jó-e a zöld alma fogyasztása terhesség alatt?

Az alma és az orvosok idiómája olyan régi, mint az idők kezdete. Ugyanebben az értelemben sok nő hajlamos arról beszélni, hogy a terhesség alatt a zöld alma fogyasztása csodálatosan egészséges lehetőség. A zöld alma levének a terhesség alatt történő választása szintén sok várandós anya döntése, és ez csak azt mutatja, hogy milyen csodálatos, ha terhesek. Ennek azonban bizonyos óvintézkedésekkel is kell járnia.

A zöld alma tápértéke

A zöld alma táplálkozása számos vitamintól az ásványi anyagokig és más egészséges alkotóelemekig terjed.

Alkotó	Mennyiség
C vitamin	5 mg
A-vitamin	5 mg
Tiamin	20 mg
Riboflavin	25 mg
Fehérje	25 g
Kálium	110 g
Foszfortartalmú	12 mg
Pantoténsav	60 mg
Niacin	90 mg
Magnézium	6 mg
Vas	10 mg
Folsav	5 mg
Rost	5 g
Energia	220 kilojoule
Kalcium	10 mg
Szénhidrátok	15 g

Meglepő előnyei annak, ha a zöld alma terhes

Mivel a zöld almában számos egészséges anyag található, az általuk nyújtott előnyök meglepően elterjedtek és a test különböző területeire hatnak.

1. Az energia növekedése

Nagyon sok tápanyag szívódik ki a nő testéből a terhesség alatt a baba, valamint egyéb tevékenységek érdekében. Ez a bőr rossz egészségi állapotában is megnyilvánul, sőt időnként pattanásokat is okozhat. A zöld alma segít visszajuttatni a szükséges energiát a szervezetbe, és visszaállítja a normális állapotot.

2. Számos antioxidáns

Ha a szervezetben a szabad gyökök vagy a DNS lebomlása miatt mérgező anyagok vagy vegyi anyagok képződnek, ezeket antioxidánsokkal távol kell tartani az egészséges testrészektől. A zöld alma jelentős mennyiségben biztosítja ezeket az antioxidánsokat flavonoidok és polifenolok formájában. Mindezek csökkentik a szervezet által tapasztalt oxidációs stresszt.

3. Jobb emésztés

A terhes nők gyakran belefáradtak a székrekedés megtapasztalásába útjuk során. Legtöbbször ez elsősorban annak köszönhető, hogy étrendjükben nincsenek rostok. A visszatérő székrekedés káros lehet a fejlődő babára is. Ezért fontos a zöld alma fogyasztása, mivel elősegíti a bélmozgást és ésszerűsíti az emésztést.

4. Csökkent duzzanat

A lábak és a lábak duzzadását sok nő tapasztalja a terhesség alatt, ami időnként meglehetősen kellemetlen és fájdalmas lehet. A zöld alma gazdag C-vitaminban, amely antioxidánsként működik, és megkönnyítheti a duzzanatot és megkönnyíti a szükséges szükségleteket.

5. Az étvágy növekedése

Bár sok energia veszít, időnként a terhes nő étvágya ütést érhet el. A táplálás hiánya káros lehet a babára, mivel rendszeres és egészséges étkezést igényel. Néhány zöld almalé megmutatta a nők étvágyának helyreállítását.

6. Hányinger kezelése

A gyomor terhességének legnagyobb terhe, mivel a belső bélés érzékeny a savakra. Ez elsősorban végig hányásérzetet eredményez. A zöld alma ízlés szerint édes és savanyú, ami segít csökkenteni a hányinger érzését terhes állapotban.

7. Cukorbetegség-szabályozás

Sok nő tapasztalja a terhesség által kiváltott cukorbetegséget, amely káros hatásokat okozhat a babának, valamint az anyának. A zöld alma segíthet a megfelelő inzulinszint fenntartásában a szervezetben. Rostokat tartalmaznak, amelyek jóllakottságot nyújtanak, és ezáltal segítenek csökkenteni a cukorszintet és szabályozni a cukorbetegséget.

8. Csökkent a korai szállítás kockázata

Időnként bizonyos terhes anyáknál vannak olyan állapotok, amikor testük szokatlanul magas epét választ ki. Ezek időnként vajúdási fájdalmakat válthatnak ki, amelyek idő előtti szülést okozhatnak. A zöld alma segít kordában tartani az epeváladékot és csökkenti az idő előtti szállítás kockázatát.

9. Testtömeg-szabályozás

A terhesség alatti hízás a megfelelő fejlődés jele, de ennek egészséges keretek között kell lennie. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint az elhízás következménye lehet, és cukorbetegséget is okozhat, ami megnehezítheti a babát. A zöld alma nemcsak segít fenntartani a vérnyomást, hanem alacsony a kalóriatartalma, ami segíti a súlykontrollt is.

10. A DNS védelme

Amikor a szervezetben szabad gyökök képződnek, ezek elkezdik megtámadni a DNS-molekulákat, amelyek közül sok felelős a magzat fejlődéséért. A zöld almában található C-vitamin és antioxidánsok nemcsak az új sejtek képződését segítik elő, hanem a szabad gyökök ellen is küzdenek, megvédve a DNS-t a lebontástól.

A túlzott mennyiségű zöld alma terhesség alatt történő fogyasztásának mellékhatásai

Éppen azok a tulajdonságok, amelyek a zöld almát nagyszerű gyümölcsfogyasztássá teszik bizonyos körülmények között, károsnak tekinthetik mások fogyasztását.

1. Hajlam a fogyásra

A túlsúly mindenképpen probléma, kétségtelen. Az elhízás által a terhességet előidéző szövődmények, valamint a baba és az anya egészsége sokkal veszélyesebb, mint bármi más. Az anyának azonban meg kell őriznie az optimális súlyt ahhoz, hogy teljes terhességet képes viselni.

Ha a zöld alma fogyasztása jóval meghaladja a normálist, az gyors fogyást okozhat, ami meglehetősen káros lehet a terhességre nézve, és elmaradott gyermekhez vezethet. A terhes nőnek zöld almát kell ennie kis mennyiségben, mivel ez nem vezet fogyáshoz.

2. A szükséges kalóriák hiánya

A különféle anyagcsere-aktivitások táplálékának forrása a kalória. A zöld alma nagyon sok fehérjét tartalmaz, amelyek előnyösek a magzat növekedésére, de a kalóriaszám kevesebb. Ettől jól érezheti magát, de nem ad elegendő energiát, ami fáradtsághoz vezet. Ezért a zöld almát kalóriában gazdag ételekkel kell kiegészíteni.

A zöld alma jobb, mint a vörös alma?

A nők gyakran azon gondolkodnak, hogy választhatnak-e piros almát a zöld alma helyett, vagy a zöld alma előnyt jelent-e a vörös alma felett.

Nem számít, hogy a terhesség milyen trimeszterében van, a zöld alma rendkívül hasznos lehet a baba növekedéséhez. Mint mindig, tartsa a dolgokat mértékkel, hogy a lehető legjobban profitálhasson belőle, így a baba teljesen megnő és a végén csodálatos természetes szülés lesz.