Négy ok, amiért nem veszíted el a hasi zsírt

négy

A hasi zsír az emberi test egyik legmakacsabb területe lehet

Több oka van annak, hogy megszabaduljon a testfeleslegtől, főleg a hasi területeken, nemcsak a megjelenés és a hiúság miatt. A felesleges hasi zsír, más néven a hasi zsír (különösen a zsigeri zsír, olyan, amely összecsomósodik a szervei körül, és a gyomrot a tipikus „sörös bélbe” fújja) előre jelzi a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az inzulinrezisztenciát és néhány rákot. Ha a diéta és a testmozgás nem sokat tett a kívánt eredmények elérése érdekében, akkor más tényezők is lehetnek a munkahelyen. Olvassa el, hogy megtudjon néhányat:

Az 1. életkor hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez

Az emberi test megváltoztatja a hízás és a fogyás módját, ahogy öregszünk. A férfiak és a nők csökkenő anyagcserét tapasztalnak az életkor előrehaladtával, a test normális működéséhez szükséges kalóriák számával. A nőknek egy másik jelentős biológiai kérdéssel is meg kell küzdeniük: a menopauza. Micheal Jensen, a Mayo Klinika endokrinológiai osztályának orvosprofesszora megjegyzi, hogy "Ha a nők a menopauza után híznak, akkor valószínűbb, hogy a hasukban van." A menopauza lelassítja a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron termelését. A tesztoszteronszint szintén csökkenni kezd, de csökkentett sebességgel. Mindezek a hormonális elmozdulások arra késztetik a nőket, hogy megtartsák a hasi területek súlyát.

# 2 A megfelelően végzett testmozgás segít a hasi zsír elvesztésében

Bármely testmozgás jobb, mint a semmi, de a hasi zsír megszabadulása néhány módosítást igényel a rendszerben. A napi centrifugálási órák vagy futások jól működnek a pulzus felemelkedésében, de a kardió önmagában nem sokat segít megégetni a hasát. Kate Patton, a Clevelandi Klinika dietetikusa heti három óra közepes intenzitású edzést vagy két óra nagy intenzitású edzést javasol az izomépítéshez, például a súlyemeléshez vagy az edzéshez. "Az izom több kalóriát éget el, mint zsír, ezért természetesen több kalóriát éget el a nap folyamán azáltal, hogy több izma van" - mondja.

Ezenkívül fel kell gyorsítania az edzéseket annak érdekében, hogy a kívánt fogyás látható legyen a kívánt területeken. A nagy intenzitású edzések több kalóriát égetnek el - és ezért több hasi zsírt. Ha félelmetesen hangzik, gondoljon így: kevesebb idő alatt több kalóriát éget el egy nagy intenzitású edzés. Ügyeljen arra, hogy rengeteg funkcionális gyakorlatot vegyen be az edzésbe, mivel a rettegett ropogás nem az, ami elégeti az utolsó néhány centi zsírt. Az olyan funkcionális gyakorlatok, mint a deszka, megkötik a hasadat, a hátadat és a medencédet, egyszerre erősítve a különféle izmokat.

# 3 diéta

Kate Patton szerint a hasi zsír megelőzése és a hasi zsírvesztés növelése érdekében a napi étrendnek rengeteg természetes, zsírégető ételt kell tartalmaznia, mint például gyümölcsök, zöldségek, leveles zöldségek, diófélék és magvak, valamint teljes kiőrlésű gabonák. Tele vannak antioxidánsokkal, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. "Az olyan finomított szemek, mint a fehér kenyér, keksz és chips, valamint az édesített italokban és desszertekben található finomított cukrok fokozzák a gyulladást a testünkben" - mondja. "A hasi zsír és a testzsír általában gyulladással jár, ezért az evés is sok feldolgozott élelmiszer akadályozza a hasi zsír csökkentését. ”

A test azonban nem minden zsírra reagál egyformán. Patton megjegyzi, hogy összefüggés van a magas telített zsírbevitel - a húsokban és a tejtermékekben előforduló - és a megnövekedett zsigeri zsír között. Másrészről az olívaolajban és az avokádóban (egyszeresen telítetlen zsírok) található zsírok, valamint a diófélékben, a napraforgómagban és a zsíros halakban, például a lazacban (többszörösen telítetlen zsírok) található zsírok gyulladáscsökkentő hatásúak is, amelyek jót tehetnek a tested számára. Feltétlenül egyen megfelelő adagokban - bármennyi túl sok zsír növeli a kalóriabevitelt és súlygyarapodáshoz vezet.

# 4 Stressz

Bármi is stresszel rajtad, legyen az határidők, számlák vagy a gyerekek, túl nagy részük megnehezítheti a nem kívánt kilók leadását. A kortizol stresszhormon növeli a testben tapadó zsír mennyiségét, megnövelve a test zsírsejtjeit. Nem is beszélve a természetes ösztönről, amikor stresszes állapotban van a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek elérése.

Végül biztonságos és hatékony segítség a hasi zsír megszabadulásában.

Noha ezen okok közül sok ijesztőnek tűnhet, a fokozatos kiigazítások segíthetnek a rutin megváltoztatása céljának elérésében. A szokások megváltoztatásakor a legjobb, ha lassan veszi, így ragaszkodik, és sokkal gyorsabban eljut a céljaihoz. Mindazonáltal mindannyian tudjuk, hogy a hasi zsír, bármennyire is jó a diéta vagy a testedzési terv, néha egyszerűen nem múlik el. Ha makacs hasi zsírral küzd, lépjen kapcsolatba a Premier Vein & Vascular céggel, hogy megkapja az ingyenes truScultp 3D konzultációt. Hatékony, műtét nélküli lehetőséget kínálunk azoknak az embereknek, akik csökkenteni akarják a zsírt ezeken a makacs területeken. Megfelelő helyeink vannak Tampában és Largoban, így nem számít, hol jársz Pinellas, Pasco vagy Hillsborough County megyében, a közeledben vagyunk. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, online vagy az 1-888-VEINCARE telefonszámon .

Te is élvezheted.

Időnként elkerülhetetlen a stressz. A krónikus stressz azonban folyamatos testi reakciót vált ki, amely negatívan befolyásolja az egészségét. Ez magában foglalja az artériák egészségét, ami növelheti a stroke vagy a szívroham kockázatát.

Sok felnőtt szenved visszérben, ezért nincs szükség zavarba. Most számos módszer létezik, amely eltávolíthatja a vétkes vénákat. De mikor alkalmazzák az egyes módszereket, és mik az előnyei és hátrányai? Bővebben itt olvashat.

Ha perifériás artériás betegségben (PAD) szenved, az életmódbeli változások enyhíthetik fájdalmát. Íme az életmódbeli lépések, amelyek segítik a PAD-t.

Van-e kockázati tényezője a keringési problémáknak? Talán a családjában fut, vagy talán egy orvos megemlítette, hogy veszélyben vannak a problémák kialakulásában. Ha aggódik a rossz forgalom miatt, ez a bejegyzés némi egyértelműséget adhat.

A visszér kozmetikai okokból elkeserítő lehet, de fájdalmas tüneteket is okozhat, és súlyosabb egészségi állapotokká válhat. Ismerje meg a visszér okozta szövődményeket és a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket.

A duzzadt lábak gyakori betegségek, különösen az öregedéskor. De nem szabad figyelmen kívül hagynod? Az okok némelyik számára egyszerűek lehetnek, másoknál azonban sokkal súlyosabbak. Tudjon meg többet a lehetséges okokról és arról, hogy mikor kell aggódnia.