Találkozz Becky Wilbornval

A személyes fogyókúra edzője

Ami a fogyást illeti, számos előnye van az étkezés otthon elkészítésének. Minél gyakrabban eszik ki, annál inkább növeli a hízás esélyét. Végül azonban Ön irányítja a fogyását. Számos módon átveheti az irányítást az elfogyasztott kalóriák mennyiségében. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segítenek a fogyás irányításában, még akkor is, ha nem tudja elkészíteni az összes ételt otthon.

nehéz
Adagméretek

Az étkezés legnagyobb kihívása az adagméret. Számos étterem meghaladja a felnőttek számára ajánlott adagokat. A gyorséttermek két-négyszer nagyobb adagokat szolgálnak fel, mint húsz évvel ezelőtt. Mivel az emberek többsége többet eszik, ha nagyobb adagokban szolgálják fel, ez megteremti a túlevés lehetőségét. Az otthoni főzés nagyobb kontrollt biztosít az adagok nagysága és az elfogyasztott kalóriák felett. Ám átveheti ennek a helyzetnek az irányítását. Ossza meg ételeit, amint megérkezik az asztalhoz. Az étkezés felét egy dobozba helyezve kontrollálhatja az elfogyasztott kalóriákat.

Sok éttermi ételhez zsíros hús és egészségtelen köret kerül. Lehetősége van azonban egészséges helyettesítésekre. Kerülje a krumplit vagy a vajat és tejfölt tartalmazó ételeket. Ehelyett válasszon zöldséget, gyümölcsöt, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az ételek jelentősen növelik a kapott tápanyagokat, és csökkentik az elfogyasztott kalóriákat.

Az időgazdálkodás valódi problémát jelenthet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Egy mozgalmas nap végén könnyebb lehet megállni az áthajtásnál és felvenni egy kényelmi ételt, mint hazajönni és vacsorát főzni. Az előre tervezett tervezés azonban megkönnyíti az egészséges ételek fogyasztását. Próbálja meg előre megtervezni az étkezéseket az egész hétre. Vásároljon egyszer, és a lehető legtöbb ételt készítse elő idő előtt. Tisztítsa meg és aprítsa fel a friss zöldségeket, és hagyja őket hűtőszekrényében vagy ebéddobozában az egészséges és könnyű harapnivalókért.

Már elkészített ételek

Egy másik lehetőség az Ön számára elkészített ételek vásárlása. Számos fogyókúrás program lehetőséget kínál előre csomagolt ételek vásárlására. Ezek az ételek még mindig egészségesebb választás, mint az éttermi ételek, és megkönnyítik a kevés elkészítést vagy egyáltalán nem.

Az ingyenes konzultáció ütemezéséhez kattintson az alábbiakra vagy hívjon (212) 759-8118.