Nem csak a szülők átjárási rítusa: Az alváshiány veszélyei

Az új szülők alváshiánya és kimerültsége szinte egyetemesen nevet az Egyesült Államokban - végül is nevetni kell, hogy ne sírj, igaz? A csecsemőinkkel való egész éjszaka ébrenlétről szóló viccek és furcsaságok szinte egyedülálló kultúra részévé váltak (lásd még: „boranya” és „kávéanya” kultúra!). #teamnosleep

Mi lenne azonban, ha azt mondanánk, hogy az alváshiány nem csak az átjárási szertartás, a szülőknek össze kell csikorgatniuk a fogukat: ez valójában közegészségügyi kérdés?

Lehet, hogy meglepőnek hangzik, de ha nem alszunk el megfelelő éjszakánként, akkor az elegendő terhet ró testi és lelki egészségünkre, hogy végül teljesen lebontsa esélyeinket arra, hogy egészségesek maradjunk a jövőben.

Az alváshiány növeli a fertőzések, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és számos krónikus betegség kockázatát. Néhány egyéb probléma, amelyet ez okozhat vagy súlyosbíthat, kissé ismertebbnek hangzik a kisgyermekesek számára:

Ön vagy hozzád közel álló személy szülés utáni depresszióval és/vagy szorongással küzdhet, amelyet súlyosbít, ha éjszaka nem alszik eleget a helyreállító alvás. Ez nem normális, nem biztonságos, vagy rendben van, pedig kultúránk szeret vállat vonni és azt mondani, hogy „ez is elmúlik”, ahelyett, hogy egy kimerült anyának segítene megkönnyebbülni. Ennek oka van, hogy az alváshiányt egyes kultúrákban kínzásként használták!

Jól kell lenned a babáidnak. Nem kell megpróbálni hatalmat gyakorolni rajta, feltételezve, hogy mivel mindenki azt mondta neked, hogy a gyermeknevelés nehéz, ennek csak így kell lennie. A csecsemőknek a jó szokások révén gyengéden megtanulható a nappali és az éjszakai különbség, és kiképezheted magad, hogy korán feküdj le, ha ez megtörténik.

Hogyan lehet eltüntetni az alváshiányt

Tehát hogyan védheti meg - és csecsemője - egészségét, és megakadályozhatja az alváshiányt?

1. Dolgozzon a babájával

Mindenképpen simuljon, ölelkezzen és szeresse kislányát, amennyit csak akar, de az első naptól kezdve néhány jó szokásba is belevetheti őket, hogy irányítsák jövőbeni alvási egészségüket. Éjszakánként ne kapcsolja ki a lámpákat, vagy ne legyen nagyon halvány, és éjszakai táplálás közben kerülje a beszélgetést vagy a játékot, hogy megállapítsák az alvási idő és az ébrenlét közötti különbséget. A nap folyamán a táplálás> játék> alvás rutin arra ösztönzi őket, hogy ne támaszkodjanak minden esetben a szülői beavatkozásra, amikor el kell aludniuk.

2. Keresse meg a helyi erőforrásokat

Éjszakai gondozással foglalkozó szakembereink házi éjszakai műszakot tartanak, ügyelve arra, hogy boldog éjszakát aludjon, miközben a baba abszolút legjobb kezekben van. Vagy fektessen be egy állandó változásba és egy életen át tartó egészséges alvási szokásokba tanúsított alvási edzőnk otthoni programjával, amely garantálja, hogy a baba egész idő alatt aludjon egész éjszaka.

3. Aludj magad edzeni

Miután a baba megtanulta, hogyan kell jól aludni éjszaka, elméd és teste még mindig küzdhet azzal, hogy nem ébred fel folyamatosan. Sötétítő függöny, fehér zaj alkalmazás, következetes korai lefekvés és a képernyők nélküli szabály legalább egy órával lefekvés előtt segít átképezni magát, hogy emlékezzen arra, hogy az éjszaka alvási idő, és képes lesz hosszabb ideig aludni az idő a babáddal együtt.

Az alváshiánynak nem kell tönkretennie a szülői tapasztalatait - és a jövőbeni egészségét. Néhány változtatás végrehajtásával visszaveheti az irányítást, és emlékezhet arra, milyen érzés kipihenten, felfrissülni és készen áll arra, hogy jó reggelt mondjon családjának és kezdje a napot.