Nem étkezési jutalom a fogyásért - Egészséges súly

Másodlagos navigáció

Hogyan kell diétázni
Kezdje el fogyni
A legfontosabb diéták áttekintése
10 fogyásmítosz
Tartsa a súlyt
Ha gyorsan lefogyna?
Hogyan segíthet a háziorvos a fogyásban
Hogyan lehet fogyni egy kerekesszékben
A súly kezelése tanulási zavarral

Ha nem élelmiszerből származó jutalmakat szerez magának, amikor megpróbál fogyni, az segíthet abban, hogy motivált maradjon a NHS fogyás terv.

Jutalmazhatnád magad minden alkalommal, amikor elérsz egy mini célt, ami bármi lehet. Például lehet, hogy 1 kg-ot lefogy, vagy 150 perc aktivitást ér el egy hét alatt.

Fenntarthat egy súlycsökkentő érmeedényt. Adjon hozzá 1 fontot az edénybe minden elveszett fontért, vagy hozzon létre saját jutalmazási rendszert - az egyre növekvő pénzgyűjtemény vizuális emlékeztető lesz az elértekre, és arra ösztönzi Önt, hogy hozzáadjon.

A terv megkezdése előtt miért nem állít össze egy listát a mini célokról, és megtervez egy élvezetet minden egyes alkalommal, amikor eléri azt.

Az alábbiakban bemutatunk néhány jutalmi ötletet, a megfizethetőtől a különlegesig, amelyet mások felhasználnak:

Szórakozás

pezsgőfürdő
kedvenc zenéinek hallgatása
tévéműsor dobozának nézése
egészséges receptkönyv
kirándulás a moziba

Ruhák

edzőfelszerelés
futócipő
fürdőruha
ruhadarab, ami boldoggá tesz

Egészség és szépség

kozmetikumok
masszázs
hajvágás
professzionális fogfehérítés

Tapasztalatok

este táncolni
foglalkozás személyi edzővel
egészséges főzőtanfolyam
spa nap

Amikor a jutalmakat választja, próbáljon ki valamit, ami az egészség és az erőnlét útján tartja Önt, és nem dobja el a pályától.

A nem étkezési jutalmak kiválasztása segíthet megszüntetni azt a szokást is, hogy étellel vagy itallal jutalmazza magát.

Kezdje el fogyni

Új, 12 hetes fogyókúrás útmutatónk az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással kapcsolatos tanácsokat ötvözi.

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. november 25
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. november 25