Nem eszem zöldséget, Hogyan fogyhatok?

Megveted a zöldségeket? A brokkoli, a spárga, a gomba vagy a sárgarépa elfogyasztásának gondolata megidézi-e?

A zöldségek iránti utálata megakadályozta, hogy ragaszkodjon a diétához és fogyjon?

Ha igen, akkor jó helyen jár.

A zöldségek nem tetszése valószínűleg az egyetlen legnagyobb oka annak, hogy az emberek lemondanak a diétáról, még mielőtt elkezdenék.

Ez igaz rád is?

Nem fogok zöldségeken árulni

Persze, a zöldségek nagyszerűek. Tudom ezt és te is! Rostokkal és tápanyagokkal vannak tele, és csodálatos módon növelhetik a tányért a tányéron. Ráadásul elégségesek maradnak anélkül, hogy rengeteg kalóriát adnának hozzá.

Nem azért jöttél ide, hogy elmondjam, milyen remek zöldségek. Szó szerint több tízezer cikk beszél arról, milyen fantasztikus a brokkoli.

Ezt azért olvasod, mert fogyni akarsz anélkül, hogy valaki azt mondaná, hogy töltsd meg a tányérod felét keserű, zamatos zöldekkel.

A zöldségek és a diéták problémája

A legtöbb fogyókúrás programnak egy közös vonása van: azt akarják, hogy egyél kelkáposztát, karfiolt vagy spenótot, vagy bármi sötétet, leveleset és zöldet.

A diéták olyan mértékben támaszkodnak a zöldségekre, hogy ha utálod őket, akkor kezded elhinni, hogy semmilyen módon nem lehet lefogyni.

Úgy hangzik, mint te?

Ha igen, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy elakadt? Mint minden remény elveszett.

A legtöbb ember azt mondja: "El kell kezdened a zöldségeket szeretni, ha el akarsz kezdeni leadni a kilókat."

Valójában nemrégiben egy egészségügyi fórumot olvastam, és egy személy tanácsot kért arról, hogyan lehet fogyni zöldség nélkül. És itt van a válasz, amit kaptak ...

"Sok sikert azzal. Ez nem kiegyensúlyozott étrend zöldségek nélkül. ”

Mennyire elbátortalanító ?! Mi lenne, ha valóban meg akarná tudni, hogyan kell lefogyni, és ez minden segítség, amelyet kaphat?

A zöldségek nagyszerű módja a kiegyensúlyozott étrendnek. De ha ez a belépés gátja, akkor még a kezdés előtt el vagyunk-e ítélve?

Ezért vagyok itt, hogy elmondjam; abszolút elkezdheti a fogyást - még akkor is, ha nem szereti a zöldségeket.

De először beszéljünk arról, hogy néz ki egy sikeres étrend?

A diétának két kritériumnak kell megfelelnie

A MyBodyTutor oldalon tudjuk, hogy a diéta betartásához két kritériumnak kell megfelelnie:

Fenntarthatónak kell lennie, és
Olyannak kell lennie, ami NEKED működik.

Ha olyan tervet nézel meg, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyekről tudod, hogy nem szereted és nem eszel, akkor ezek egyikének sem felel meg.

Fordítás = nem fog menni!

Tehát azt fogjuk tenni, hogy találunk megfelelő stratégiákat.

Készítsen leltárt minden olyan zöldségről, amelyet szeret.

"Mit? Azt hittem, hogy nem zöldségek fogyasztásáról fogunk beszélni? "

Rendben rendben. Tudtam, hogy ezt ki fogod hívni.

Ennek oka, hogy felhozom:

Több ezer embernek segítettünk a fogyásban, és megállapítottuk, hogy amikor valaki azt mondja, hogy utálja a zöldségeket, ez nem teljesen igaz.

Legtöbbünk számára nem az, hogy utáljuk MINDEN zöldséget, csak bizonyosakat nem szeretünk.

Ennek oka lehet az állaga, az íze, az illata vagy a főzése.

Ha belegondolunk az egy hónap alatt elfogyasztott étkezésbe, találunk olyan zöldségeket, amelyek valójában tetszenek.

Íme néhány példa:

Talán utálod a kelbimbót, de rendben vagy, ha vacsorához rendelsz egy salátát, ill
A brokkoli nem biztos, hogy a te dolgod, de imádod a csirkefajitasokat hagymával és kaliforniai paprikával, ill
Lehet, hogy nem szereted a sárgarépát, de birkákkal tudsz foglalkozni.

Általában találhat egy-öt zöldséget, amire nem is gondolt.

Tehát, ha szereted a salátát, hagymát, paprikát vagy borsót, akkor megtaláltuk az átjáró zöldségeit!

A jövőben ezek még több ajtót nyithatnak meg. De egyelőre nem fogunk más miatt aggódni, mint amiről már ehetünk.

A tervünk az, hogy egyszerűen vegyük be azokat a zöldségeket, amelyeknek tetszik, és adjunk belőlük többet.

Mondja, hogy szereti a hagymát és a paprikát. Nyugati omlett elkészítésével reggelit készíthetünk belőlük. Vagy főzhetjük őket csirkével vagy steak-kel - és megkaptunk egy vacsorát.

Ha abszolút nem tud gyomorral egyáltalán zöldséget fogyasztani, az rendben van. Még mindig készíthetünk egy tervet, amely Önnek megfelel.

Hogyan lehet fogyni akkor is, ha utálod a zöldségeket

1.) Kezdje el vágni a cukrot

Csak ezzel a stratégiával jelentős fogyás érhető el - egyetlen zöldség elfogyasztása nélkül!

Az American Heart Association naponta legfeljebb 6–9 teáskanál hozzáadott cukrot javasol, de az átlag amerikai naponta közel 20 teáskanálnyit fogyaszt.!

Végezzük a matekot.

20 teáskanál X 365 nap =

66 font hozzáadott cukrot évente!

Tehát, ha prioritást kellett választanunk, a cukor csökkentése ott van fent!

Most nem azt mondom, hogy a vágás könnyű. Ha lenne, akkor mindenki megtenné. A legtöbb ember számára a cukor leejtése a fogyás egyik legnagyobb kihívása.

Itt tud igazán segíteni a MyBodyTutor! Napi elszámoltathatóságunkkal és támogatásunkkal segítünk Önnek minden nap túljutni az ilyen típusú súlycsökkentő kihívásokon.

És a cukor visszaszorításának legjobb része: rájössz, hogy ha ezt megteszed, megváltozik az ízlése. Ami egykor keserű és ízetlen volt, az most jobb, friss és finom.

2.) Ne hagyd, hogy a lemez diktálja, mennyit eszel

Van egy kérdésem ...

Ki dönti el, mennyit eszel és mikor kész?

Évekig hagytam, hogy az éttermek döntsék el az elfogyasztott adagokat. Ha hatalmas tányér ételt hoztak, akkor ezt ettem. Nem akarunk semmit pazarolni, igaz? Végül is mi fizettünk érte, akár meg is ehettük.

Ahelyett, hogy hagynánk tányérjainkat, az étterem vagy egy másik személy diktálhatja, mennyit eszel, vegye vissza az irányítást és fejezze be, ha elégedettnek érzi magát.

Elégedett jelentés - ennél többet ehetnél és jól érezhetnéd magad, de jól érzed magad ott, ahol vagy.

És egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja, milyen érzés az elégedettség, ha kérdéseket tesz fel magának, például:

Az egytől ötig terjedő skálán úgy érzem magam, mintha hárman lennék?
Mehetnék-e futni vagy könnyű kocogni, és mégis jól érezhetem magam?

A MyBodyTutor-nál tanított kulcsfontosságú képesség, hogy megtanítsuk, hogyan kell megállni, ha elégedettnek érzi magát.

Túl gyakran nem hízunk meg, mert mit eszünk. Ez azért van, mert mennyit eszünk.

3.) Ne hagyd magad túl éhes lenni

Hallottad már a mondást: "Ne menj éhesen az élelmiszerboltba, rossz döntéseket fogsz meghozni!"

(Ami egyébként 100% -ban pontos!)

Ugyanez vonatkozik az egész napos étkezésre. A lényeg, amire megpróbáljuk, hogy HAGYJA abba az éhezést.

Semmi jó nem származik abból, ha hagyod magad éhezni.

Mérgesek leszünk,
Mindenki kevésbé élvez minket, és
Sokkal valószínűbb, hogy rossz döntéseket hozunk.

Tehát, ha egyetlen zöldséget sem eszünk, egy dolgot megtehetünk, hogy a nap folyamán elégedettek maradjunk.

És még ha ez azt is jelenti, hogy gyakrabban eszünk, akkor ezt kell tennünk.

4.) Értsd meg, MIÉRT eszel

Ha bármit is levesz erről a cikkről, EZ AZ ...

Az első számú oka annak, hogy az emberek túlsúlyosak, az az, hogy akkor eszünk, amikor érzelmileg éhesek vagyunk, nem pedig fizikailag.

És az étellel való kapcsolat megváltoztatásának legfontosabb készsége az érzelmi és a fizikai éhség megkülönböztetése.

Tehát honnan lehet tudni, hogy érzelmileg eszel-e?

Amikor menekülést keresünk - szorongás vagy unalom elől. Vagy ha arra törekszünk, hogy jobban érezzük magunkat életünk stresszében.

Itt van egy egyszerű módszer a különbség megismerésére ...

Mielőtt elfogyasztaná a következő ételt, kérdezd meg magadtól:

👉 „Éhes vagyok? Vagy azért eszem, hogy megváltoztassam az érzésemet? ”

Szeretne többet olvasni az érzelmi evésről? Ez egy erőteljes teszt annak megállapítására, hogy érzelmileg vagy fizikailag éhes-e?

5.) Szerezzen elszámoltathatóságot

Ha odalépett az első tíz emberhez, akit látott, és megkérdezte: "Hogyan fogysz?"

Minden… egyetlen ember elmondhatná, hogyan. Legtöbben tudunk annyit, hogy könyvet írjunk. De nem tudni, hogy mit kell tennünk. A probléma valójában a munka elvégzése - nap mint nap.

És itt játszik szerepet az elszámoltathatóság. Az elszámoltathatóság az a ragasztó, amely összeköti mindezt.

Néhányan azt kérdezhetitek: "Mi is pontosan az elszámoltathatóság?"

És ez nagy kérdés.

Szeretem így magyarázni ...

Ha azt mondjuk, hogy holnapra felére csökken a mennyi üdítő, de nem tesszük meg, ki tudja? Vagy ha valaki tudja, valóban követi-e Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azt tette-e, amit mondott?

Erről szól az elszámoltathatóság! Van ott valaki, aki biztosítja, hogy kövessük.

Ha elszámoltatásra van szüksége az étrendben (és ki nem), akkor szívesen hallanék rólad.

Összefoglalva a dolgokat

Bármennyire is nagyszerű a zöldség, nem jelentenek nehéz követelményt a fogyás szempontjából. Készíthet egy tervet, amely megfelel az életednek és az ízlésednek.

Kezdve sokkal jobban járunk:

Megtanulni, MIÉRT eszünk,
Maradjunk elégedettek és ne hagyjuk magunkat túl éhesnek lenni, és
A cukor visszaszorítására összpontosítva.

Ha segítségre van szüksége a fogyáshoz és az Ön számára megfelelő terv elkészítéséhez, akkor ennek élünk!

Amikor csatlakozik a MyBodyTutorhoz, gyakorlati, valós támogatást kap az edzőktől, akik ugyanazon a küzdelmen mentek keresztül, mint ti.

Kérdése van a programmal kapcsolatban, küldjön e-mailt nekem. Minden e-mailt elolvasok és válaszolok rá.

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)