A keto tabletták működnek? Rendben, de a szakértők szerint a keto diéta jobb

  • A keto tabletták növelhetik a vérben a ketonszintet, de ez nem jelenti azt, hogy segítenek a fogyásban.
  • A keto tablettáknak nincsenek olyan előnyei, amelyeket ketogén étrendből táplálkoznak, mint például az alacsonyabb inzulinszint.
  • Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Samantha Cassetty, MS, RD, táplálkozási és wellness-szakértő, New York-i magánrendelővel.
  • Ez a cikk az Insider útmutatója része a fogyásról.

működnek-e

A keto tabletták egy olyan diétás tabletta, amely azt hirdeti, hogy a testét ketózis állapotába juttathatja a gyors fogyás érdekében.

A ketózis egy olyan anyagcsere folyamat, amelyben a test energiáért zsír éget glükóz helyett. Úgy gondolják, hogy a ketogén étrendben szenvedők ezért fogynak olyan gyorsan. A ketogén étrendben szenvedők azonban alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával érik el a ketózist - nem pedig keto tabletták.

Tehát működnek a keto tabletták? Elindíthatják-e ketogén állapotba a testét és segíthetnek-e a fogyásban? Itt van, amit tudnia kell.

A ketózis elindítása

Nagyjából 4 napos, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend után a szervezet a szokásosnál több keto-savat vagy ketont termel a vérben. Ez azért van, mert a zsírsejtek a májba kerülnek, ahol ketonokká alakulnak, amelyeket a tested aztán energiára használ fel.

A keto tabletták ötlete ugyanaz - a ketonszint növelése a vérben. De a szénhidrátok kivágása helyett a keto tabletták kulcsfontosságú összetevőt tartalmaznak: közepes láncú triglicerideket (MCT). Az MCT-k a kókusz- és pálmaolajban található telített zsírok.

Amikor MCT-ket fogyaszt, miközben korlátozza a szénhidrát-bevitelt egy keto diéta során, a máj ketonokra bontja őket. Tehát igen, ilyen körülmények között az MCT-k növelhetik a vérben lévő ketonokat. Mivel az MCT-k rövidebb zsírsavlánccal rendelkeznek, mint a legtöbb más telített és telítetlen zsír, a test gyorsabban lebontja őket.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a keto tablettákban lévő MCT-k segítenek a fogyásban. A keto tabletták abban is korlátozottak, hogy csak a vérben növelik a ketonokat, és csak akkor, ha erősen korlátozott ketogén étrendet is követnek. Míg a ketogén étrend további előnyöket kínál, amelyek hiányoznak a keto tablettákból.

"A ketogén étrend nem csupán stimulálja a ketontermelést "- jegyzi meg Barbara Gower, a táplálkozástudományok professzora a Birminghami Alabamai Egyetemen. maguk."

Ezenkívül az FDA öt, a fogyáshoz szükséges gyógyszert hagyott jóvá átfogó kutatások alapján, amelyek bizonyítják, hogy képesek segíteni az embereket a fogyásban - gyakran egészséges táplálkozással kombinálva. A keto tabletták nem tartoznak ezek közé a gyógyszerek közé.

Jobb, ha elektrolitokat kapunk az ételből

A keto tabletták másik összetevője az elektrolit, például a magnézium és a nátrium. Ez hasznos lehet, ha már keto diétát eszik, mert a ketózis arra készteti a szervezetet, hogy a normálnál több sót szabadítson fel.

Ariana Fiorita szerint, aki a Clevelandi Klinika Funkcionális Orvostudományi Központjának bejegyzett dietetikusa, az a legjobb, ha az elektrolitokat étkezésből szerezzük be, így jobban nyomon követhetjük, mit fogyasztunk, mivel a keto tablettákat az FDA nem szabályozza. Megtakaríthat némi pénzt is.

"A keto tabletták és italok költségesek lehetnek, és gyakran tartalmazzák az összes olyan összetevőt, amely már otthon is lenne" - mondja Fiorita.

A kiegészítők nincsenek szabályozva

Mint a legtöbb étrend-kiegészítő, a keto tablettákat is forgalomba hozatalt követően szabályozzák, vagyis a tablettákat, italokat és porokat a fogyasztóknak adják el a kiegészítők biztonsági vagy súlycsökkentő állításainak felügyelete nélkül.

"Csakúgy, mint bármely más kiegészítő, a keto tablettákat sem szabályozzák, és egy jó hírű márkának kell megvásárolnia, amelyet harmadik fél tesztel" - mondja Fiorita. A gyártók néha koffeint adnak a táplálékkiegészítőkhöz - ami hozzájárulhat az energia növeléséhez -, és irritáló lehet néhány koffeinérzékenységgel rendelkező ember számára.

A túl sok koffein bárkinek szédülést, fejfájást, szorongást és kiszáradást okozhat. A koffein szintén akadályozhatja a szervezet kalciumfelvevő képességét. Végül a megfelelő ételek fogyasztása a legjobb módszer a ketogén étrend biztonságos betartására. "A keto-kiegészítőkkel kapcsolatos vizsgálatok eredményei nem konzisztensek és a legjobb esetben is marginálisak" - mondja Gower.