Nem sikerült a Fitnesznél?

Myra Naito

2018. augusztus 2. · 3 perc olvasás

Nem teljesen a te hibád!

Az erőnlét ijesztő feladat lehet. Elsőként ismerem el, hogy ez mindenképpen felülmúlhatja. A legtöbben arra gondolnak, hogy formába lendüljenek, és az első dolog, amit úgy gondolnak, hogy SOSEM fogják SOHA enni a kedvenc ételeiket. Ez érthető. Ez az, amit gyakorlatilag az első naptól dübörgettek a fejünkbe. Korlátozás. Tagadás. Fegyelem. Áldozat. Nos, az igaz, hogy az erőnlét áldozatot és fegyelmet igényel, de ennek nem kell kanyargós folyamatnak lennie. A probléma az, hogy a legtöbben úgy gondoljuk, hogy úgy kell táplálkoznunk, mint a kiskutyák, hogy bármilyen súlyt fogyjunk. A valóságban éppen az ellenkezője igaz. A fogyáshoz enni kell. NAGYON!

Hallottál. A fogyáshoz enni kell. A trükk abban rejlik, hogy MIT eszel, ellentétben azzal, hogy mennyi, többnyire. A mennyiség fontos, ne érts félre. De a legtöbb ember által elfogyasztott szokásos feldolgozott szemét rendszeres mennyisége csak teljesen szabotálja a fitnesz célokat az indulástól kezdve. A cél itt nem csak a fogyás (zsír), hanem egészséges és biztonságos módszer.

Sok ilyen divatos diétával az a probléma, hogy elősegítik a súlyos kalória-korlátozást, vagy a szénhidrátok vagy zsírok teljes megszüntetését. Ezek egyike sem egészséges vagy biztonságos. Láttam néhány ilyen népszerű étrendet, amely korlátozza a kalóriákat annak a felének, amely napi szinten meg kellene ennie. Láttam, hogy egyesek ennél is szélsőségesebbnek tartják. Amit ezek az emberek nem vesznek észre, hogy teljesen szabotálják a fogyás céljaikat. Hogy hogy? Nos, fogynak, de nem a zsírtól fogynak. Ez a fogyás az izomvesztésből, nem a zsírból származik. Innen ered a „sovány zsír” kifejezés. Ez teljesen kontraproduktív, mivel az izom SEGÍTI A ZSÍRT. Értetted? SEGÍTSÉG… HEGESZTÉSEKHEZ.

Ezenkívül az éhezés önmagát éhezési módba kapcsolja. Az éhezési mód a testet a zsír tárolására indítja, nem pedig azt. Miért? Mert a tested okosabb, mint gondolnád. Nem akarja, hogy éhen haljon, ezért végső esetben a zsírt tárolja, és a túléléshez nem életveszélyes forrásokat, például izmait használja. Ha valaha is kipróbálta már ezt a módszert, észrevette-e valaha, hogy amikor ismét visszatér az étkezéshez, úgy tűnik, hogy kövérebb lesz, mint korábban? Ez azért van, mert az a zsír, amelyet elveszíteni remélt, soha nem ment sehová, és most, amikor újra elkezdett enni, a test eszeveszetten raktározza el a zsírt abból, amit épp ettél, a tárolt zsír tetején, kiegészítő biztonsági intézkedésként az ellen, hogy esetleg újra megéheznél. (Megjegyzés ... ez különbözik a szakaszos böjtöléstől, amelyet később ismertetünk.)

Ezért az éheztetés SOHA nem lehet opció. Néhány embernek tudnia kell, MIÉRT történik mindez, a tudomány az egész mögött. Értem. Egyike voltam azoknak az embereknek. Tehát a következő bejegyzésemben a lehető legrövidebb időn belül foglalkozom vele, és megadom az egyik kedvenc saláta receptemet is.