Nemzetközi diéta nélküli nap

Kiváltó figyelmeztetés: testkép és étkezési rendellenességek

Május 6-án ünneplik a Nemzetközi Diéta Napot, egy nap, amelyet az ételek és a súly megbélyegzése, a nem megfelelő diéta és a rossz testkép elleni küzdelemnek szenteltek.

Számos diéta és trend öntötte el a közösségi médiát, némelyik:

Élelmiszercsoport korlátozásának ösztönzése

Az éhségérzet ösztönzése

Táplálkozási hiány, ami nem tesz jót sem neked, sem testednek, sem elmédnek

Az emberi testnek különféle egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania; és az egészséges étkezési szokások nehezen alakíthatók ki, különösen a mai világban.

Mi a diétakultúra?

A diétakultúra az ételeket körülvevő hiedelmek, erkölcsök és értékek rendszere, amely a „vékonyságot” helyezi előtérbe a jó egészség és jólét helyett.

A diétakultúrában bizonyos ételek két kategóriába sorolhatók: „gonosz” vagy „jó”. Ha valami „gonoszat” eszel, akkor bűnösnek és sajnálatosnak érzed magad. Ha valami „jót” eszel és ami a diétakultúra szerint elfogadható, akkor bátorítottnak és érvényesítettnek érzed magad. Ez a két kategória az évtizedek során számos, élelmiszerekkel kapcsolatos mítoszt generált, beleértve a szénhidrátok, cukrok és zsírok ellentétét. A valóság az, hogy nincs semmi baj abban, ha e csoportokban magasnak tartott ételeket eszel.

Például a szénhidrátokat és cukrokat általában szupergonoszként és gazemberként mutatják be. De valójában nem azok! A szénhidrátok és cukrok természetesen előfordulnak, és nagyon gyakori és nagyon finom ételekben jelennek meg, beleértve a gyümölcsöket, kenyereket, tésztákat, zöldségeket és egyebeket. A szénhidrátokat testünk táplálására használják, és ezek a legfontosabb tápanyagok a napi táplálkozáshoz.

Ha egészséges változást szeretne elérni, akkor az ausztrál étrendi irányelvek remek kiindulópontot jelentenek, valamint hozzáférhetnek egy akkreditált dietetikushoz vagy akkreditált táplálkozási szakemberhez.

Hogyan építhetek egészséges szokásokat?

Bármilyen szokás kialakításakor vagy bármilyen cél elérésében jó felismerni, hogy ezeknek a szokásoknak évekig kellett kialakulniuk és magatartásuk részévé váltak. Szóval eltarthat egy ideig, mire meglátjuk a változást.

Az egészséges táplálkozási szokások közé tartozik például a nátrium-bevitel tudatosítása, minden nap több zöldség elfogyasztása, a fehér kenyér cseréje teljes kiőrlésű gabonára, hogy csak néhányat említsünk. Az egészséges táplálkozási szokások közé tartozik az is, hogy néha csokoládét fogyasztunk, fagylaltot eszünk, mert csak akarjuk, és semmilyen módon nem korlátozzuk magunkat. Minden mértékkel jó, és a kiegyensúlyozott étrend a fenntartható étrend.

Ha emlékezni akar valamire ebből a bejegyzésből, szeretném, ha emlékezne arra, hogy nem minden étel gonosz vagy jó. Az étel csak ilyen, étel. Nincs erkölcsi értéke, és mindig enni kell.

Ha támogatásra vagy további információra van szüksége, a Butterfly Foundation segíthet, mivel rengeteg erőforrással, támogató csoporttal és egyebekkel rendelkezik. Ha szüksége van vagy úgy gondolja, hogy Önnek vagy másnak segítségre van szüksége, vegye fel a kapcsolatot okos háziorvosával vagy vegye fel a kapcsolatot a fejtérrel, és megtudhatja, mit tehetünk Önért.

Könyvajánló

- Ha nem fogyókúrázik, akkor mi van? Dr. Rick Kausman
Itt érheti el az online tartalmat a szerzővel kapcsolatos további információkkal: http://www.ifnotdieting.com.au/cpa/htm/htm_home.asp
Felicity ifjúsági ügyvéd áttekintése

Nagyon ajánlom ezt a könyvet nagyszerű referenciapontként azoknak az embereknek, akik megpróbálnak otthagyni a diétakultúrát - ha életük számos területén túlzottan kötődnek hozzá. Rick Kausman megközelítése nagyon gyengéd és könnyen követhető, ez a könyv útmutatás volt számomra, hogy gondolkodásomat az étkezés és a diéta felé tereljem.

Mindenkinek ajánlom, aki túlterheltnek vagy kínosnak érzi magát a testkép és a jó közérzet gondolatától. Olyan bonyolult terület, és mindenki különböző érzelmeket, érzéseket, gondolatokat fűz a fizikai megjelenéshez, ami természetesen kapcsolódik az ételekhez és az étrendhez. Különösen, ha az étrendkultúra annyira normalizált és a mindennapi beszélgetések része, nehéz belátni a kiutat.

Ez a könyv lehetővé tette, hogy kevesebb hangsúlyt fektessek az ételek és az étrend referenciáira, és inkább arra, hogy megbecsüljem önmagamat és lényem minden részét! Ha inkább a befelé koncentrálunk, mint a külső énre, akkor sokkal nagyobb szabadságot kapunk, hogy felfedezzük magunkat! A testkép és az étel vitathatatlanul összekapcsolódik kultúránkban, ezért az étellel való kapcsolatunk új perspektívájának megtalálása annyira üdítő.

Ez a könyv segített abban, hogy beszélgetéseket hozzak fel, és kényelmetlen gondolatokat tárhassak fel a testképem/önértékelésem problémáival kapcsolatban. Nagyon kielégítő, amikor beszélhetünk ezekről a küzdelmekről, és ösztönözhetjük a diétakultúrától való elmozdulást, és még inkább a hálára és az önelfogadásra.

Az ételnek nincsenek korlátozásai, csak csodálatos ízeket és érzéseket kell megkóstolni és megosztani a szeretteik között!

Blogbejegyzést készítette: Bailey, Clare & Felicity; Ifjúsági szószólók