Nincs diéta és nincs testmozgás: Kövesse ezeket a módszereket és okosan fogyjon

A koronavírus által vezetett zárolás növelte éhségérzetünket és lustábbá tett bennünket. Alig mozogunk, nem mozogunk és többet eszünk, köszönhetően az egész napos esztelen csámcsogásnak. Az új rutin mellékterméke több zsír. A fordítatlan emberek számára energiát fogyasztunk, és ha többet eszünk, és nem égetjük el a felesleget, akkor ugyanez tárolódik zsírokként, és természetesen nem vagyunk büszkék ezekre a petyhüdt karokra és a szeretet fogantyúira. Ha ezt olvasod, feltételezem, hogy extra zsírokat szeretnél elveszíteni.

Szeretne lefogyni, de túl unatkozik ahhoz, hogy kövesse az étrendet és a testmozgást? Ez valószínűtlennek tűnik, de mi van, ha azt mondom, hogy vannak olyan okos módszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Látom, hogy már mosolyogsz, és alig várom, hogy megismerd a trükköket. Azt is szeretném elmondani, hogy alvás közben extra zsírt égethet el. Ugye, ez egy mindenki számára előnyös helyzet, nem követendő diétás hóbortok, nincs mozgásmód és zsírégetés alvás közben. Persze, ez álomnak tűnhet, de be kell építenie néhány dolgot, hogy valósággá váljon. Olvassa el, és megtudja.

jegyzet: Ha gyorsabban szeretné elérni a fogyás célját, akkor be kell illesztenie valamilyen fizikai aktivitást vagy HIIT/ellenállási edzést, és egészségesen és mértékletesen kell táplálkoznia.

1. A pajzsmirigy segítségével okosan fokozza az anyagcserét
Van néhány áldott lélek, aki bármit megehet és megúszhatja, mivel nagy az anyagcseréje. De ne aggódjon, mivel intelligens módon is fokozhatja az anyagcserét. A pajzsmirigy közvetett módon kezeli az anyagcserét. Tartalmazzon bizonyos ételeket ehhez a zsírégető géphez. A jódban, cinkben és szelénben gazdag ételek segítenek ennek a mirigynek a megfelelő működésében.

2. Kalóriákat égessen hideg vízzel és hőmérsékleten
Az anyagcsere 10–30% -a vízből származik, különösen hideg vízből. A hidegvíz arra kényszeríti testünket, hogy több kalóriát égessen el, mivel fel kell melegítenie a vizet, hogy a hasába kerülhessen. Tehát növelje nyugalmi anyagcseréjét napi 6-8 csésze vízzel. A hideg zápor az anyagcsere felgyorsításával is segít egyes zsírok elégetésében. Ha a víz 21 Celsius-fok alatt van, akkor az anyagcsere 90% -kal megerősödhet. Csökkentse a zuhanyvíz hőmérsékletét, jobb lesz az anyagcsere. Az alacsonyabb szobahőmérséklet is ugyanezt a trükköt fogja megtenni. A tested több kalóriát fog égetni, hogy meleg maradjon.

3. Aludj
Tudta, hogy a 8 órás alvás segíthet megszabadulni 300 kalóriától? De ha nem alszol eleget, a testednek több energiára van szüksége, és akkor az ételben fogja keresni. Ez pedig hormonális egyensúlyhiányt hoz létre, és több éhséghormon jön létre.

4. Sima fekete kávé
Tejszínhabbal és teljes zsírtartalmú tej helyett ideális esetben fekete kávéhoz kell menni. Ugyanez erősíti az anyagcserét és folyamatosan égeti a zsírt, miközben pihenünk. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a kávé karcsúbb embereknél a zsírégetés 29% -át, a túlsúlyosaknál pedig 10% -ot növeli.

5. Váltson kókuszolajra
Nagyon nehéz lemondani az ízletes ételekről, és ezért feltörik az összes súlyfigyelőt. A jobb egészség és fogyás érdekében az étolajat kókuszolajra cserélheti. A kutatásnak megfelelően, ha 2 evőkanál kókuszolajat tartalmaz a reggelibe, akkor ebéd közben kevesebbet fog enni, mivel ez természetes étvágycsökkentő. Az olaj gyorsabban felszívódik és javítja az anyagcserét.

6. Vegye bele a chilit a diétájába
Fűszeres ételeket vegyen be étrendjébe, mivel a chili és a jalapenos kapszaicin elősegíti az anyagcserét, ha lassú. Ez hosszabb ideig is jóllak.

7. Almaecet
Azok a személyek, akik minden nap fogyasztottak ACV-t, napi 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mivel kevésbé éheztek. Tehát feltétlenül vegye fel őket étrendjébe.

8. Egyél több fehérjét és rostot
Testünk több kalóriát éget el a fehérjék feldolgozásához. Például, ha 200 gramm csirkemellet (330 kalóriát) fogyaszt, akkor 99 kalóriát éget el, ha megemészti. Másrészt a rost megakadályozza, hogy a test felszívja a felesleges zsírokat, és hosszú ideig teltebbnek érzed magad, miután rostos ételeket fogyasztasz.