Nincs visszatérési pont: Ok. Tehát évekig. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Pont ahonnan nincs visszatérés

Rendben. Tehát évekig tartó yo-yo fogyókúra, dietetikus, Orlistat, ételterápia, tanácsadás, CBT. Még mindig elakadtam ezen a helyen, ahol úgy érzem, bármit is csinálok, egyszerűen nem tudok lefogyni. Depresszióm, szorongásom, ocd és pánikbetegségem van (mind diagnosztizáltak), és a múlt héten mentem vissza a gp-re. Könyörögve, hogy segítsen nekem. hogy azt mondják neked: "mindaddig, amíg a kombinált tablettákat szedi, küzdeni fog a fogyásért. Nem számít, mit eszel, vagy mennyit mentegetsz, ezek a tabletták befolyásolják az agy azon képességét, hogy megállítsa az éhséget ”. Hazajöttem és sírtam. Kudarcot érzek! Kudarc MH-problémák miatt, kudarc szülőként, hogy a gyerekeimnek megengedte a Kövér Anyukát, kudarc lányként, feleségként. Egész körű HIBA. Visszautaltak a pszichológiai csapatba, hátha kipróbálhatok egy másik kombinált tablettát, de nagyon küzdök, hogy megértsem az egészet. Az OCD-m nem a takarításod (bár megértem), hanem az egészségi szorongás. A cukor- és sószint megszállottja lesz, napi 5/7/9, ivóvíz és az étel zavaró tényezőként szolgál. Azon kívül, hogy mindig van alma a kezünkben. Valami javaslat? 😢

Légy kedves magaddal bonny_bex; fogadja el azokat a dolgokat, amelyeken nem változtathat meg, és élvezze azokat, amelyekre képes.

Részt vettem egy Egészség minden méretben (HAES) tanfolyamon, amely a kedves étkezést vizsgálta. Nézd meg, miért eszel; 1-10-es skálán az éhség miatt enni kb. 7 évesen.

Ha túl sok zöldséget eszik, túlteljesnek érezheti magát, túl keveset lehet székrekedés (vagy szélsőségesen beriberi).

Ha túl kevés zsírt és fehérjét eszel, éhséget érezhet az étkezések között. A túl sok sovány fehérje betegséghez és hasmenéshez vezethet.

A túl kevés szénhidrát fejfájást és gyengeséget okozhat, a túl sok hasi zsírt eredményez.

Borsó, bab (szárazból), lencse és csicseriborsó - hüvelyesek - nyújtanak mindegyikből mindegyiket.

Bizonyos szempontból úgy érzem, el kell fogadnom, hogy mindig túlsúlyos leszek. És nemcsak egy kicsit sem! Az MH-kérdések elfogadása olyan, mintha magamban lennék abban a tényben, hogy mindig ott maradok, ahol most vagyok. Aggódom, hogy tíz húsz-harminc év múlva visszatekintek az életemre, és azt gondolom, hogy mindazokat az éveket elpazaroltam. Azt mondják, hogy a legnehezebb elmenekülni a börtönből, amelyet maga épített. 😕

Tizenkettedikem, azt hiszem, túlságosan egy negatívumra koncentrálsz, oké, ezért elfogadtad, hogy túlsúlyos vagy, és próbálsz tenni valamit ez ellen, javaslom, sétálj egyet, ha a napod ezt megengedi, és lassan építkezz . De pozitív dolog, amin megpróbálsz változtatni! A túlsúly csak azt jelenti, hogy ebben a pillanatban túlsúlyos, ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallasz, mint anya, feleség vagy lány. Anya vagy, és gondviselő és figyelmes emberre számítok, könyvemben ez nem kudarc! Feleség vagy, van olyan kapcsolatod, amit sokan irigyelnek, akik egyedülállók, lány vagy, aki biztos vagyok benne, hogy a szüleid büszkék lesznek minden más miatt, kivéve a túlsúlyosakat. Koncentráljon a pozitívumokra, tanuljon meg szeretni önmagát minden másért. Nem vagy kudarc ! Csak azon dolgozzon, amin lassan változtatni szeretne, és gratuláljon magának az előrelépéshez x 🙂

Remek szavak Chris - mindannyian profitálhatnánk a tanácsából

Hogy állsz az utaddal?

Ez egy hosszú és kanyargós út! Lol. Úgy kezdődött, mint egy agár súlycsökkenés szempontjából, egy hónap első kője, majd kissé kiegyenlített és 4 kg-ot fogyott a második hónapban, nem volt ugyanaz a meghajtóm, mint az 1. hónapban, de elhatároztam, hogy nem engedem meg magamnak visszakúszni a teljes apátia állapotába, mit eszek. A veszteség folytatódik, de időbe telik. Köszönöm a kérdést, remélem jól vagy x

Hasonló dolog történt velem Chris. 4 kő az első 6 hónapban, és csak 1 követ kellene kezelnem az elmúlt 6 hónapban. Még mindig jó irányba halad, és ez számít.

Biztos vagyok benne, hogy mindketten odaérünk végül

Abszolút egyetértek Chris1672-szel ny, bonnybex miért a túlsúly miatt érezzük magunkat annyira szeméttel magunk miatt. Ön abszolút nem kudarc, összetett egészségügyi problémái vannak, amelyekkel foglalkozni kell.

Az apró egyszerű dolgok azonban csak jobban érezhetik magukat. Koncentrálhatna az egészséges tápláló ételekre az egész család számára, és csak rövid sétákat tehet a napsütésben? Nézzen meg egy "23 1/2 óra" nevű videót, amely bemutatja, hogyan segíthet egy egyszerű rövid séta minden nap ennyi egészségügyi problémát. Ha kapsz olyan tanácsadást, amely szintén segíthet, de nem könnyű ezekben a "megszorítások napjaiban" 😞

Sok szerencsét 😊 Biztos vagyok benne, hogy mások is segítséget és támogatást kínálnak

Már nagyon hasznos válaszai voltak, és csak azt akartam mondani, hogy remélem, ma valamivel jobban érzi magát. Remélhetőleg hamarosan találkozót fog találni valakivel a pszichológiai csoportból, és talán elgondolkodhat néhány kérdésen, amelyet feltennénk nekik, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az ülésből - biztos vagyok benne, hogy képesek lesznek megvitatni a gyógyszeres kérdéseket, és támogatóan hallgassa meg a dolgok súlyával kapcsolatos aggályait is. Remélhetőleg sikerül megtalálniuk a tabletták olyan kombinációját, amely jobban működik.

Tudom, hogy egy ideje csatlakozott a fórumhoz, ezért nem küldöm el az Welcome Newbie szálat - de ez a Tűzött hozzászólások részben található, ha még nem látta - vannak benne néhány igazán inspiráló bejegyzés, valamint javaslatok azokról a dolgokról, amelyeket az emberek hasznosnak találtak saját fogyókúrájuk során, és találhatsz ott valami hasznosat.

Nagyon remélem, hogy a hétvégéd rendben lesz. Van néhány támogató közösség is a dolgok szorongásos oldalán - legalább 3 támogató csoportot láttam felsorolni, amikor a közösségi böngészőben az „Aggódás” beállítást tettem. Lehet, hogy Ön is kapna némi támogatást ezekben a közösségekben, de remélem, hogy továbbra is itt posztol, és nagyon jó, hogy ma közzétette - remélem, hogy a kapott válaszok segítenek abban, hogy támogatottabbnak érezzék magukat, és hogy nincsenek egyedül fogyás út.

Alacsony

Köszönöm mindenkinek a válaszait. Megnéztem a szorongásos fórumokat is. És gyorsan megnézte a HAES oldalt. Szeretek listákat készíteni, így a napsütést felhasználva inspirálok egy listát azokról a dolgokról, amelyeket el szeretnék érni, és egyenként választok egyet. Minden apró lépés!

Nagy rajongója vagyok a listáknak 😊 Olyan jó érzés csak kipipálni a dolgokat, ha ezt megtetted! Menj érte 😊

Nézze meg ezt a linket, hogy megnézze, mi van a környéken. A beszélő terápia elengedhetetlen azok számára, akik szeretnek mindent hibáztatni. Néha csak meg kell szereznünk az egészet, és gyakran olyan dolgok lehetnek, amelyeket évek óta palackoztál és soha nem beszéltél róla. Talán azért, mert úgy érzi, hogy kövér és kudarc senki nem akar hallgatni, nos, mi nem vagyunk kudarcok, mindent őszintén és érzelmileg kell beszélnünk, amire szükségünk van. Az önirányító szolgáltatás, ha az Ön területén azt jelenti, hogy elkerülheti a további szörnyű beszélgetéseket a háziorvosával. Sok szerencsét, ezt megteheti, apró lépésekkel

Remélem, valamivel jobban érzi magát ma reggel

Milyen segítőkész háziorvos - NEM!

Lehet, hogy igaza van abban, amit Bexnek mondott, de ezt hallania kellett, amikor a SEGÍTSÉGért ment.

Csak most csatlakoztam ehhez a fórumhoz, és a háziorvosom ajánlására készült! Pontosan ugyanazt tettem, mint te, és mentem, és segítséget kértem, gyógyszert írt fel a fogyás elősegítésére, és mint mondtam, ezt a fórumot. Azt is mondta, hogy különítsen el egy kis gondolkodási időt, és éljek át olyan dolgokat, amelyeken változtathatnék és ragaszkodhatnék (ez velem van a baj, fegyvereket veszek fel diéta közben, ledobok néhány súlyt, de nem érek el célt, és akkor csak tudok t tartsa be az étrendet, és a súly visszaesik). Grrrrr! Aztán mivel annyira kipipálom magam, túlfogyasztom és nagyobb súlyt kapok, mint eredetileg voltam. Ja és ne kezdj bele a mérlegbe, amikor "diétázok" egész nap a bl ** dy dolgokon vagyok.

Mindenesetre ez mind negatív dolog, és kész vagyok azzal a crapolával, volt gondolkodási időm, és ezt találtam ki, nagyon remélem, hogy ezek egy része segíthet.

1. Csatlakoztam ehhez a fórumhoz és másokhoz.

2. A mérleg a BIN-ben van! - nem azért, mert tagadom, hogy mekkora a súlyom, hanem azért, mert nincs egy darab fémem, és a számok meghatározzák, hogy mit érzek magamban. Ha nem mutatnak veszteséget, kibelezek, és nem tudom abbahagyni a gondolkodást azon, hogy mit csinálok rosszul. A test egy összetett dolog, amiről hallottunk, és a méret változhat, de a súly ugyanaz maradhat.

3. Csatlakoztam egy medencés edzőterembe (havi 40 font, nem olcsó, de ha heti 10 fontra bontja, és belegondol, mennyit költünk „csemegékre” és kávézókra). Szeretek úszni, de utálok mindent az edzőteremmel kapcsolatban, de ki tudja, néhány hét múlva meggondolhatom magam, és.

4. Vettem magamnak néhány divatos tányért és ételt (csak nekem), egy kicsit kisebbet, mint a régiek, és nagyon bisztrós kinézetű. Lehet, hogy a tányérom nem olyan tele, de nagyon divatosnak tűnik!

5. A semmiből főzök! Nem csak azért, mert szabályozhatja a kalóriákat, de a feldolgozott élelmiszerekben található összes adalék sem lehet jó számunkra. És ha megnézel néhányat (még azokat is, amelyekről azt gondolod, hogy nem is lehetnek olyan rosszak), akkor a cukor és a zsír mennyisége csökken. Ráadásul sokkal több pénzt takarít meg, és megduplázhatja és befagyaszthatja a következő hétre. Aktívabbá teszi a konyhában való fel-le mozgatást, ahelyett, hogy a hűtőszekrénytől/fagyasztótól a sütőig sürgetne valamit.

6. Ételcserék - barna helyett kenyér, vaj helyett szendvicsekre nevető tehén, olaj helyett frylite, fehér helyett fekete kávé (ami inkább megvalósítható, ha extra édesítőszert adunk hozzá), diétás ital helyett gyümölcsvíz ( a diétás italok nem tartalmaznak kalóriát, de az üveg vízbe cseppentett és éjszakán át hagyott apróra vágott narancs/citrom nincs tele adalékanyagokkal, és íze is jó. Sokkal több változás van, amire kitaláltam, de láthatja a sodródásomat. lista személyre szabott lesz.

7. Nem súlycélra, hanem egészségesebbre törekszem, és ha az általam végrehajtott változtatások (amelyeket tudom, hogy számomra reális fenntartani) elhagyják a ruhaméreteket, akkor ez bónusz. Végeztem ezzel a yoyo palaverrel.

Tehát nagyon, nagyon remélem, hogy ennek a segítségnek egy része megkeresi, vigyázzon.

Bonnie-Bex, szimpátiáim vannak, mivel a hozzászólásodból kitűnik, hogy nagyon sötét helyen vagy, és több mint tisztában vagyok vele (hasonló problémákkal küzdő partnerrel élek), hogy ez nem lesz könnyű utazás számodra. Azonban a gondolataim

1. Bár a háziorvosának valószínűleg igaza van, amikor azt állítja, hogy az Ön által szedett gyógyszeres kezelés nem lesz könnyű, ez nem azt jelenti, hogy nem lehetséges.

2. Segítsen az OCD-vel. Készítsen listákat, előnyöket és hátrányokat a fogyásról. A megfelelő ételek listája és ennek megfelelően vásároljon. Felsorolás, amit ettél és hogyan érezted magad abban az időben

3. Hagyd abba a verést, nem vagy kudarc, hanem beteg. Ha fizikai betegsége lenne, nem tekintené hibának, és a mentális egészségi problémák nem különböznek egymástól.

4. Kezdje szeretni önmagát, készítsen még egy listát az összes jó szempontról, és kezdjen rájuk koncentrálni, és ne a negatívumokra

5. Kommunikáljon tovább családjával és barátaival, és próbáljon pozitív maradni. Üveg félig tele és nem félig üres

Ez egy lassú út lesz, de Rómát nem egy nap alatt építették. Ezt megteheti és meg is fogja tenni

Ennyi hasznos tanács már csak hozzá akartam tenni, érzem a fájdalmadat.

A szorongásom társult a depresszióhoz, és mindennel küzdöttem. Nem szednék gyógyszert, üzletem volt a háziorvossal. hadd próbálkozzak először más dolgokkal.

Soha nem számítottam arra, hogy beszélek valakivel, hogy segítsen. Mit mondhatna valaki más, hogy segítsen nekem? Sokat derül ki.

Először kedvesebb voltam magamhoz. Aztán kicsikém, lépésről lépésre követtem az ajánlásait. Az utam folytatódik, de ugyanígy közelítem a fogyásomat.

Túl sok dolgot kell megemlíteni, és természetesen minden lépés személyes lesz az egyén számára, de néhány nagyon értékes dolog volt:

olyan apró dolgokon gondolkodni, amelyek régen boldoggá/pozitívvá tettek, amiket már nem. amelyek közül az egyik zenehallgatás volt. Kis lépés, de pozitív.

A másik legnagyobb hang a meditáció volt. Andy Puddicombe volt szerzetes által jól ismert alkalmazást használok. (Apols, ha rosszul írtam a nevet) Ez akkora változást hozott.

Ezek egyike (és sok más is volt) nem kapcsolódott a súlyomhoz, de segítettek abban, hogy pozitívabb állapotba hozzam, hogy segítsen megközelíteni a szükséges lépéseket, segítettek abban, hogy még egy kicsit elfogadjam magam. Kiderül, hogy problémáim is szorosan kapcsolódnak a perfekcionizmushoz. Tehát nem volt csoda, amikor masszív, „mindent megváltoztató étrendet” kezdtem, hogy egy rossz irányba tett lépés olyan hatalmas hatással volt az érzéseimre és a diéta sikerére.

Egy évbe telt, mire elkezdtem a foglalkozásokat (nhs-en, így költség nélkül), és készen álltam arra, hogy tegyek valamit a súly érdekében. Ehhez ugyanúgy közelítek, mint szorongásomhoz és depressziómhoz. Apró, baba lépések, lépések az egészségről, nem pedig a mérlegről.

Helló Bonny Bex. Remélem, ma kicsit jobban érzi magát. Bátran nézel szembe a világgal, ahogy van, és segítséget kérsz a dolgok fejlesztéséhez. Ez tehát NEM kudarc. Most olvastam el az összes kedves bejegyzést itt, és arra számítok, hogy meleg szeretet és támogatás érzetét kelti. A gyakorlati javaslatok nagyon jók. De mindazok a barátok, akik hozzád sietnek, segítenek abban a „kis lépésben”. Remélem, hogy hamarosan megkapja a keresett szakmai segítséget.xx

Kedves volt látni, hogy mindenki ennyire támogatott. Kicsit pozitívabbnak érzem magam ma, és egyszerre csak egy dologgal fogok szembenézni. Úgy gondolom, hogy amíg nem kezeltem megfelelően a szorongásomat, a súlyom olyan kérdés, amelyet vissza kell égetni, de továbbra is gyulladt maradok, így továbbra is figyelmes vagyok. Egészségügyi szempontból nem vagyok cukorbeteg, és nincs magas vérnyomásom, a pajzsmirigyet ellenőrizték, és a koleszterinszint kissé megemelkedett, de nem olyan mértékben, hogy gyógyszerre lenne szükségük. Tehát legalább a dolgok ezt az oldalát egy oldalra tudom tenni. Minden reggel egy kicsit tovább sétálok a kutyámmal, a hét célom, és minden kedves szavát közel tartom.

Köszönöm mindenkinek, hogy optimista