Étellel gyógyítottam meg depressziómat

Amikor a depressziója a legsúlyosabb volt, a 35 éves kertkertész, Jill Robert annyira óvakodott a más emberekkel való kapcsolattartástól, hogy alig bírt elbocsátkozni a helyi szupermarketbe. "Az üzlet előtt állok, megkövülten megyek be. Olyan negatívan éreztem magam, hogy gyakran fel kellett adnom és hazamennem.

Paranoiás voltam attól, hogy az emberek rám néztek, vagy ami még rosszabb, beszéltek velem. Kialakítottam egy rendszert, ahol várakoztam kint, mire megnyílik az üzlet, majd rohanva vásároltam, miközben még üres volt, és hazaszaladtam. "

Jillnél 21 évesen diagnosztizálták a klinikai depressziót. Anyja 13 éves korában öngyilkos lett, bár genetikai összefüggést nem sikerült megállapítani. Korábban boldognak tűnt, a kékből elszenvedett szorongásos rohamok és hangulatváltozások kezdtek el szenvedni. Ezt követte 12 ingatag év a vényköteles antidepresszánsok, köztük a Prozac és a Seroxat esetében, amely gyógyszer Nagy-Britanniában 4000 embert akar beperelni a GlaxoSmith-Kline gyártók ellen, állítva, hogy függőséget okoz, és öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.

Míg az antidepresszánsok rövid távon működtek Jillnél, nem gyógyították meg a problémát. Amint abbahagyta a szedést, eredeti súlyos tünetei - szorongás, kimerültség, kétségbeesés - ismét visszatértek. Ennek ellenére orvosai azt tanácsolják neki, hogy hagyja abba a gyógyszerek szedését, amikor stabilnak érzi magát, mivel a vényköteles antidepresszánsok egyik mellékhatása az, hogy megváltoztatják az agy kémiai egyensúlyát.

"Évekig fekete felhő alatt éltem" - emlékezik vissza. "Haszontalannak éreztem magam. Nem hittem el, hogy bárki kedvel engem vagy törődik velem. Paranoiás voltam és negatív mindenhez. Gyakran alig tudtam reggel felkelni. Csak alvást akartam tenni. hazaérek a munkából, és csak lefekszem. Nagyon sírtam az ostoba dolgok miatt, és egész vacsorákat ütöttem a kukába, ha úgy éreztem, hogy nem jól főztem. Tudtam, hogy valami nincs rendben, de fogalmam sem volt, mi. " Jill szerint a depressziója súlyosbodott, amikor 25 évesen elvált a barátjától. Távol állt a családjától és a barátaitól: "Senki sem értette, hogy mentális betegségem van, ezért nem voltak képesek támogatni" - mondja Jill. akinek két testvére van. - Úgy gondolták, hogy össze kellene szednem magam, és kipattanok belőle.

Egyre nehezebb volt munkahelyet tartani, bár szórványosan dolgozott az ügyfélszolgálatban. A dolgok 1999-ben, 32 éves korában kerültek a fejükbe. Megállapította, hogy kétéves barátja hűtlen volt, és elköltözött a közös házból Londonba. "Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol már nem bírtam tovább. Szerettem volna távol lenni a Föld bolygótól, és nem érdekelt, hogyan. A műszak felénél otthagytam a munkát, hazamentem és csomagoltam egy táskát. Tettem egy jegyzetet a bátyám ajtaján át kérve, hogy vigyázzon a kutyámra, és csak elment - fogalmam sem volt, hová.

Két éjszaka után, amikor a skót felvidéken autójában aludt, hazament. "Anyám is depressziós volt, és 13 éves koromban túladagolt. Végül inkább anya voltam, mint nővér az öcsémnek, és rájöttem, hogy ezt nem tehetem meg vele" - mondja Jill.

"De ez volt a fordulópont. Tudtam, hogy valamit tennem kell. A háziorvosom még egy receptet adott nekem antidepresszánsokról, és emlékszem, azt mondtam neki:" Mit csinálnak valójában nekem? " Elhatároztam, hogy találok más megoldást. "

Miután az életét tönkretevő depresszió és gyógyszeres ciklus elzárkózott, Jill három évvel ezelőtt megkezdte alternatív gyógymódjait. "Minden nap elmentem a könyvtárba, és elkezdtem olvasni bármit, ami csak a kezembe került: pszichológiai, fiziológiai, kémiai és molekuláris biológiai könyveket, tudományos folyóiratokat - bármit megtanulhattam."

A menopauzáról szóló cikk felsorolta a tüneteket - beleértve a szorongást és a sírást is -, amelyek túl ismerősnek tűntek. Arra gondolt, hogy hormon egyensúlyhiánya lehet, Jill visszament háziorvosához, aki azt javasolta, hogy próbáljon ki csak ösztrogént tartalmazó fogamzásgátló tablettát. "Két évig szedtem ezt, és a hatás hihetetlen volt - olyan volt, mintha visszakapnám az életemet. A szorongás elmúlt, a hangulatváltozások eltűntek és az életem stabil lett. A depresszióm nem mozdult el teljesen, de minden kiegyenlített."

Jill inspirálva elkezdte kutatni az étrendet és a táplálkozást, különös tekintettel a lelkiállapot és az étel-intolerancia kapcsolatára. Nagy-Britanniában minden ötödik ember élete során elhúzódó depressziót fog tapasztalni, és új kutatások azt mutatják, hogy minden eddiginél több antidepresszánst szedünk. De a tablettáknak kellemetlen mellékhatásai lehetnek. A jobb táplálkozást most a depresszió kezelésének módjaként kutatják.

"Rájöttem, hogy mennyire létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak. Elég sok ilyen anyag hiányában az agy nem képes előállítani a neurotranszmitterként működő hormonokat. Egyszerűen fogalmazva: a testének nincs elég építőköve ahhoz, hogy megteremtse az egyensúlyát annak, amit szükség van a napi működéshez. " Jill lassan életmódbeli változásokat hajtott végre.

Rájött, hogy étrendje nagyrészt fehér kenyérből, tésztából, tejtermékekből, süteményekből és kekszekből állt. "A páratlan zöldséget ettem, de gyümölcsöt nem. Főleg feldolgozott ételeket ettem, és fogalmam sem volt, hogy ez mennyire befolyásolhatja a hangulatot és az energiaszintet."

A tejterméket, a fehér kenyeret, a fehér cukrot és a feldolgozott ételeket kivágva Jill először elkezdett lencsét, babot és hüvelyeseket enni. A tésztát barna rizsre cserélte, szinte teljesen kivágta a húst, és napi három-négy darab gyümölcsöt kezdett el enni. "Most teljes kiőrlésű müzlit eszem reggelire, gyümölcs- és borsdióval, amelyek szelént tartalmaznak, ami különösen jót tesz a mentális egészségnek. Szőlőt vagy banánt eszem reggel közepén, ebédre barna rizst és zöldséget fogyasztok. Igyekszem hagymát és fokhagymát enni minden nap, és készítsen sok zöldséglevest. A vacsora általában vegyes bab vagy hüvelyes. "

"Néhány hetente lazacot eszem az Omega 3 és 6 miatt, ami jót tesz az agynak. És sok édesburgonya. Tele van természetes ösztrogénekkel.

"Közvetlenül lefekvés előtt megeszek egy darab teljes kiőrlésű pirítóst, ami megtakarít, hogy alacsony vércukorszint mellett ébredjek fel. Valószínűleg a legfontosabb az, hogy naponta két liter vizet ürítek ki a méreganyagokból."

18 éves kora óta napi 10 cigarettát szívott Jill abbahagyta a dohányzást. Emellett egy órán át elkezdett kerékpározni, legalább hetente háromszor. Súlyokat és egy lépőgépet vásárolt otthon, és úszni és tollaslabdázni kezdett. Kertészként meglehetősen fizikai munkát talált, amit szeret. A testmozgás növeli a szerotonin szintet, amely szabályozza a hangulatot. "Ez eltartott egy ideig, de hamarosan határozott változás következett be a lelkiállapotomban. Letargikus, lelkes és pesszimista érzésből mindennap pozitívvá váltam. Évek óta először lelkesedem az életért. elveszítettem három követ, és jobb vagyok, mint valaha voltam. Az élethez való hozzáállásom az, hogy valóban menjek érte. " "Most már tudom, hogy ha elfáradok, vagy ha csökken a vércukorszintem, akkor kezdhetek negatívnak érezni magam. Van benne egy banán vagy egy darab teljes kiőrlésű pirítós lekvárral - és 20 percen belül jobban érzem magam." Nyilván vannak szabadnapjaim. Életem végéig ezen kell dolgoznom. De ahhoz képest, amilyen volt, az életem felismerhetetlen. És ami a legjobb, hogy egyáltalán nem szedek gyógyszert. "