Nő a való életben

a mindennapok művészete

Oldalak

  • itthon
  • A nő
  • Receptek
  • Dekor
  • Utazás
  • Dolgozz velünk

2017. november 15, szerda

Grapefruit, sárgarépa, gyömbérlé turmix (vegán, gluténmentes)

sárgarépa

Már az ünnepek körül nagy a zsongás - az emberek ajándékvásárlásról, finomságok készítéséről és a karácsonyfa felállításáról beszélnek. Izgalmas, az biztos. De az ünnepi időszak sok stresszel jár. Kicsit forgószél. Olyan sok feladatot kell kezelni, és talán felkészíti otthonát a társaságra, vagy attól tart, hogy időt tölthet olyan emberekkel, akik stresszt okoznak Önnek. A hideg és az influenza szezonja is előttünk áll, és a beltéren más emberek közvetlen közelében töltött idő növeli a vírusok terjedésének lehetőségét.

Mindez szomorúan hangzik, és nem azt akarom mondani, hogy a mulatságot kihúzzam az ünnepekből. Csak tudatában akarok lenni annak, hogy egyensúlyba kell hoznunk az ünnepi idény izgalmát azzal, hogy későn ősszel és télen egészségesnek kell lennünk. Most van egy nagyszerű alkalom a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentésére, és megfelelő gondozásra magad és a tested számára. Ennek egyik egyszerű módja az, hogy sok folyadékot igyon, például vizet és gyógyteát. Adjon hozzá jó rostforrásokat étrendjéhez, és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Amivel (végül) eljutottam ehhez az ízletes és egészséges gyümölcslé/turmix kombinációhoz.

Nem veszem ki a facsarómat olyan gyakran, mint kellene, de mindig örülök, amikor erőfeszítéseket teszek a használatára. Grépfrútot sem eszek gyakran. Emlékszem, szüleim rendszeresen grapefruitot fogyasztottak reggelire, amikor felnőttem. Félbevágták a grapefruitot, a felére cukrot szórtak, és kanállal kiszaggatták a gyümölcsöt.

Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, a grapefruit régóta társul a fogyókúrához és a fogyáshoz. Tisztességes mennyiségű rost van benne, így segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek. A grapefruit rengeteg táplálkozási előnyt is kínál, jó mennyiségű vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat biztosít. Magas C-vitamin-tartalma van, télen fontos, mivel a C-vitaminról úgy gondolják, hogy gyorsabban segít felépülni a megfázásból. Természetesen a grapefruit levével nem kapja meg az összes rostot, de mégis megkapja a vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok és a magas víztartalom előnyeit a jó hidratálás érdekében.

A grapefruit olyan összetevőket tartalmaz, amelyek gátolják az egyes gyógyszerek metabolizálásához használt enzimet, ezért a grapefruit fogyasztása előtt ellenőrizze a gyógyszer kölcsönhatásait.

Kíváncsi lehet, hogy miért vannak a fotóimban eper és banán, amikor a cím így hangzik: "Grapefruit, sárgarépa, gyömbérlé turmix". Úgy érzem, hogy a grapefruit keserűsége megszereti vagy utálja azt a gyümölcsöt. De azt hiszem, te is megnőhetsz, ha szereted. Így vettem a gyönyörű színű grapefruit-, sárgarépa- és gyömbérgyökér-levet, és kellemes turmixgá változtattam, krémes banánnal és finom, édes fagyasztott eperrel. Használhatna friss epret is, és csak jeget adhat hozzá a turmix hűtéséhez. Hacsak nem szereted a meleg turmixokat. Amikor meghámozza a grapefruitot, ügyeljen arra, hogy a lehető legkevésbé távolítsa el a magot (a gyümölcs külső fehér rétege), hogy csökkentse a keserűség egy részét.

Ez a grapefruit, sárgarépa, gyömbérlé turmix egészséges kezdetet nyújt a napnak. Szép délutáni felvétel is lenne. A gyömbér kellemes meleget ad hozzá, és olyan gingerolt tartalmaz, amelynek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van. A sárgarépa édes ízű, valamint több vitamint és ásványi anyagot, különösen az A-vitamint ad hozzá. A banán és az eper nemcsak finom, hanem erősen hozzájárul a jó egészséghez is. Ezt a turmix receptet teljes egészében természetes ételek alkotják.

Tehát ne várjuk meg az új évet, hogy elkezdhessük kedvenc nedűink és turmixjaink elkészítését! Ha épp egészséges táplálkozási szokásainkra építünk, erősebben és felkészültebben fogunk belépni az ünnepi időszakba a megfázás és az influenza megelőzésére. És indokoltnak fogjuk érezni magunkat, amikor belemerülünk néhány csemegébe. Mert tudod, hogy ennek meg kell történnie.

Kérdések az Ön számára

Rendszeresen használja a facsarót? Van még egy facsarója? Gyakran eszik grapefruitot?