Női sportolók és az időszakok kihagyása

A téli olimpián robbanásszerűen figyeltük hazánk legjobb sportolóit, hogy éremeket szerezzenek és Pyeongchangban fő híreket tegyenek. Olyan büszkék vagyunk!

Ezekre a csillagsportolókra és teljesítményükre gondolva arra gondoltunk, hogy a sportolóknak vérrel, verejtékkel, könnyekkel és még sok minden mást kell gyakorolniuk és elviselniük ahhoz, hogy eljussanak mai helyükre.

Hogyan csinálják az olimpiai sportolók?

Az olimpián való részvételhez mindenre szükség van, nekünk nőknek pedig testünk egyes részeire is hatással lehet, ahogyan az emberek nem igazán beszélnek róla.

Ma egy reproduktív egészségügyi témával szeretnénk foglalkozni, amely javíthatja a sportolók teljesítményét:

A menstruáció befolyásolja-e a női sportoló teljesítményét?

Az olimpiai műkorcsolyázónak, Mirai Nagasunak meg kellett küzdenie a menstruációival, amikor részt vett a 2018-as phjongcshangi olimpián. Az olimpiai játékok felé tartva Nagasu elmondta a Cosmopolitan-nak, hogy a játékok felé tart a menstruációja.

Míg a menstruációja és a görcsök kezelése stresszt adhat az amúgy is stresszes helyzethez, a női sportolók, mint például Nagasu, megtanultak koncentrálni. „Tényleg nem olyan nagy baj. Csak tampont ragasztasz odafent ”- mondja Nagasu. Azt is megállapítja, hogy a korcsolyázás terápiás gyakorlat a görcsök enyhítésére.

Fontos téma volt a 2016-os riói olimpián is, amikor Flo néni úgy döntött, hogy meglátogatja Fu Yuanhui kínai úszót 4 × 100 méteres váltóját megelőző este.

Versenye után egy újságíró megkérdezte, miért tartja a gyomrát.

„Úgy érzem, ma nem úsztam meg jól - cserbenhagytam csapattársaimat. Tegnap este jött a menstruációm, és most nagyon fáradt vagyok. De ez nem mentség, még mindig nem úsztam olyan jól, mint kellett volna. ”

Mit mond a kutatás

Az északnyugati orvostudományi adjunktus, Lynn Rogers megpróbálja kideríteni, hogy a sportteljesítményt befolyásolja-e a menstruáció. Rogers Dr. Ellen Casey-vel, a Pennsylvaniai Egyetemmel és Yasin Dhaher kutatóprofesszorral összefogva megértette, hogy a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális ingadozások hogyan befolyásolják az agy és az idegek működését az izmok és az ízületek irányításában.

Ennek az összefüggésnek a megértése nemcsak a sportolóknak segít megérteni, hogy mit kell tennie a csúcsszinten való teljesítés érdekében, hanem abban is, hogy miként lehet megelőzni a sérüléseket.

Tanulmányok bebizonyították ciklusuk bizonyos szakaszaiban a nők hajlamosabbak a sérülésekre.

Rogers szerint az ACL sérülések gyakrabban fordulnak elő egy nő ciklusának első felében, amikor a nőknek 9-szer nagyobb az esélyük az ACL-könnyekre.

azonban, amikor időszakokról és sportteljesítményről van szó, az ítélet még mindig nincs megadva.

Dr. Petra Casey, a Mayo Klinika nőgyógyásza egyetért abban, hogy nincs igazán konszenzus. „Ugyanannyi tanulmány állítja, hogy a teljesítmény nem változik a menstruációs ciklus alatt, mint olyan, amely szerint ez változik ... Ugyanakkor ugyanannyi női sportoló van, aki luteális fázisában, menstruációs ciklusa alatt, tüszőfázisuk, bármi. ”

Összességében ez valójában csak a nőtől függ.

Női sportolók, alultápláltság, szabálytalan vagy elmulasztott időszakok és alacsony csontsűrűség: A női sportoló triád

A különféle jelek és tünetek kombinációja, amely alultápláltsághoz, szabálytalan menstruációhoz vagy menstruáció hiányához és alacsony csontsűrűséghez vezet, a női sportoló triádként ismert szindróma.

Alultápláltság, iszabálytalan vagy nincs periódus túl sovány sportolóknál (nincs elegendő tartalék energia a testükön), vagy olyanoknál, akik túlzottan, hosszan tartó, intenzív testmozgást végeznek, vagyis a sportoló nem tartja elegendő energiafogyasztást (elegendő kalóriát fogyaszt) az energiafelhasználás mértékéhez ( testmozgás) sportja. A test ugyanis azt mondja neki, hogy a szervezetnek nincs elegendő kalóriája a csecsemőgyártás támogatásához. Minden energia a sport felé irányul.

Míg a periódusok befolyásolhatják vagy nem befolyásolhatják a nők sportteljesítményét, időnként fordítva fordul elő, ami azt jelenti, hogy a rengeteg testmozgás időnként szabálytalan periódusokat vagy időszakokat állhat meg teljesen.

Szintén, alacsony csontsűrűség és így a törések kockázata ezzel az alultápláltsági állapottal jár.

A kezelés látogasson el egy táplálkozási és/vagy serdülőkorú orvoshoz vagy egészségügyi szolgáltatóhoz, aki ismeri a női sportoló triádot. Valószínűleg tanácsot adnak a kalóriabevitel növelésére és/vagy a fizikai aktivitás csökkentésére. Annyi testmozgást végezhet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg elegendő kalóriát fogyaszt a menstruáció fenntartásához.

Ha azonban hormonális fogamzásgátlót használ, ez „mesterséges időszakok” előállításával elfedheti az elégtelen kalóriabevitelt. Mivel a fogamzásgátló tabletták hormonálisak, csökkentik és egyensúlyban tartják az ösztrogén és a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben. A hormon kiegyensúlyozása gyakran a tesztoszteron mennyiségének csökkenését eredményezi a szervezetben, ami ásványianyag-hiányhoz vezethet, például a B12-ben és a magnéziumban. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a gyógyuláshoz és az izomépítéshez, míg a magasabb tesztoszteronszint felelős az erő és az izomtömeg gyorsabb felépítéséért.

Tehát, ha élsportoló vagy és nem éred el a csúcsteljesítményedet, győződj meg arról, hogy konzultálsz egy táplálkozási és/vagy egészségügyi szakemberrel, aki ismeri a sportolókat és az alultápláltságot.

A női sportolók visszakapják-e az időszakukat?

A jó hír az, hogy ha Ön női sportoló, akinek hiányoztak a menstruációi, mert túl karcsú volt, vagy túl erősen edzett, akkor könnyen visszatérhet a menstruáció.

A testtömeg egyszerű növelésével vagy az edzés intenzitásának csökkentésével a test visszatér állapotába, ahol támogatni tudja a babát, és a menstruációjának fokozatosan vissza kell térnie a köszönéshez.

Ha a menstruáció visszatért és rendszeres, akkor visszatér a képessége a babára is, például a menstruációja soha nem múlt el.

Megjegyzés: csak azért, mert nincs menstruációja, ne feltételezze, hogy nem teherbe eshet. Ha hüvelyi közösülésben van, és nem akar teherbe esni, akkor mindenképpen használja a fogamzásgátlót.

Egy másik lehetőség: „Kikapcsolás”/Periódusok kihagyása

Kiran Gandhi futó az első éjszakáját, a 2015-ös London Maraton futását megelőző este kezdte meg a menstruációját.

Gandhi úgy döntött, hogy tamponok és betétek nélkül fut, és a lábán végigfutó vérrel fejezte be versenyét. Úgy érezte, hogy a nőies termékekkel való futás nem neki való, mert „úgy tűnt, hogy ez elcseszi, kényelmetlennek tűnik, és nem akartam, hogy abba kell hagynom a futást, hogy foglalkozzak valamivel”.

De sok nő nem veszi észre, hogy a menstruáció kikapcsolása még egy lehetőség is.

Ha a hormonokkal kikapcsolják a menstruációt, a nők javíthatják sportteljesítményüket:

A menstruáció előtti és a menstruációs tünetek megelőzése
A sérülések kockázatának csökkentése.
A görcsök és a női higiéniai termékek okozta kellemetlenségek csökkentése
Csökken a vérszegénység vagy vashiány, ami több oxigént eredményezne az izmokban és az agyban

Hogyan „kapcsolhatják ki” a női sportolók az időszakukat?

A periódusok kikapcsolása rendkívül egyszerű a fogamzásgátló tabletta vagy gyűrű segítségével.

A 4 hetes fogamzásgátló tablettát szedők számára a nők egyszerűen kihagyják a tablettacsomag utolsó hetét, és közvetlenül az új csomagjukba mennek.

A fogamzásgátló gyűrűt használó nők egyszerűen kicserélhetik gyűrűjüket minden hónap ugyanazon napján vagy 4 hetente. A gyűrűnek valójában 35 napja van hormonja, így ha minden hónap ugyanazon a napon cserélik, a nők kihagyják a menstruációt.

Előfordulhat némi áttöréses vérzés a gyűrűvel, amikor megpróbálunk semmilyen periódust elérni a 28. napon. Ha ez megtörténik, csak vegye ki a gyűrűt, legyen „menstruációja”, majd tegyen vissza egy új gyűrűt 5 napos vérzés után

A következő alkalommal cserélje a gyűrűt az áttöréses vérzés előtti napon. Például, ha az áttöréses vérzés a 30. napon történt, akkor a 29. napon cserélje ki a gyűrűt.

Biztonságos az időszakok „kikapcsolása”/kihagyása?

Igen, a periódusok kikapcsolása biztonságos. Egyes nők úgy érezhetik, hogy természetellenes kihagyni a periódusokat, de a nők életében most 300-500 periódus van az életben, szemben a "régi időkben" 100-zal.

Sajnos Dr. John Rock, a fogamzásgátló egyik fejlesztője egy hét placebo-tablettát adott be, hogy a nők elvérezzenek.

Most miért tenné ezt, amikor 2 társalapítója szerint felesleges, hogy a nők havonta vérezzenek?

Egyszerű - támogatást kapni a katolikus egyháztól.

Dr. Rock azt javasolta, hogy a fogamzásgátló tabletta egyszerűen a menstruáció rendszeressé tétele legyen, és így a ritmus módszerrel használható legyen. Azzal, hogy 100% -ban kiszámítható periódusok vannak a tablettán, a párok tökéletesen tudták használni a ritmus módszerét. Bár Dr. Rock megnyerte azt az érvet tablettát társalapítóival, hogy a nők a 4-ből 1 héten placebo tablettákat szedjenek, és feleslegesen vérezzenek, elvesztette a katolikus egyházzal folytatott vitát, és nem tudta jóváhagyni társtalálmányát.

Ha Dr. Rock többi társalapítója megnyerte volna az érvelést, a nők sokkal korábban kihagyták volna a fogamzásgátló tabletták periódusait.

A legtöbb orvosnő kihagyja a menstruációt hormonális módszerekkel. Az orvosok a fogamzásgátlót is előírják a nők periódusának kikapcsolására, hogy elősegítsék a javulást: görcsrohamok, cukorbetegség, vérszegénység, nehéz időszakok, súlyos menstruációs görcsök, pattanások.

További információ az időszakok kihagyásáról

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet biztonságosan kihagyni a periódusokat, nézze meg a videónkat, olvassa el az előző blogunkat, vagy hallgassa meg ezt a podcastot.

Akár sportoló, akár csak valaki szeretné kihagyni a periódusokat, megkönnyítjük minden nő számára a vényköteles fogamzásgátló szerzését. Tudja meg, hogyan lehet a fogamzásgátlót közvetlenül az ajtóhoz szállítani. Ingyenes*.

Van egy szakértő orvoscsoportunk is, amely bizalmas online orvoslátogatást tud nyújtani, ha új receptre vagy megújításra van szüksége.

Ráadásul a Pandia Health automatikus utántöltést biztosít, így összpontosíthat sportos teljesítményére, vagy egyszerűen fitt és egészséges maradhat.

* Nincs önfizetés és önrész az ACA (megfizethető ápolásról szóló törvény) alapján, amennyiben van biztosítása. A legtöbb biztosítási formát elfogadjuk, a Kaiser és a TriCare kivételével.

Jogi nyilatkozat:A cikkben kifejtett nézetek tájékoztatást és beszélgetést váltanak ki. Ezek a szerző nézetei, és nem feltétlenül képviselik a Pandia Health véleményét, és csak tájékoztatási célokat szolgálnak, még akkor is, ha ez a cikk az orvosok és az orvosok tanácsát tartalmazza. Ez a cikk nem helyettesíti és nem is hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és soha nem szabad támaszkodni speciális orvosi tanácsadásra.