5 bolondos módszer a sörhas megszabadulására

Ha idén még nem hallott legalább öt ígéretet arról, hogyan lehet elveszíteni sörhasát minimális és minden erőfeszítés nélkül, akkor komolyan kételkedünk abban, hogy a bolygón jártál! Olyan sok "szakértő" és "fitnesz-guru" van ott, aki arról beszél, hogy karcsú középre kerül, ha nem tesz mást, csak a The Walking Dead-t figyeli, hogy minden eddiginél nehezebb elvetni ezeket az ígéreteket. Ezt megkapjuk. Azt is megkapjuk, hogy eredményeket akar, és nem csak üres ígéreteket. De az eredmények szinte elkerülhetetlenül erőfeszítéseket jelentenek, és a legtöbb ember ott esik le a kocsiról. Ezekkel az egyszerű tippekkel felfegyverkezve elveszíti azt a sörhasat, és távol tartja.

Beer-Belly Buster # 1: Emeljen nehéz súlyokat, végezzen teljes testgyakorlatokat

Anthony J. Yeung, CSCS szerint izomzatot kell építenie a zsír alatt, hogy még arra is gondoljon, hogy karcsúbb legyen középen. Azt tanácsolja, hogy "guggolással, elhúzással, mellkasi nyomással és sorokkal végezzen több izomot és növelje az anyagcserét". Izom hozzáadásával elveszíti a zsírt és szó szerint megolvasztja a zsírt belülről!

Beer-Belly Buster # 2: Időzített áramkörök használata

Ha lapos pocakot szeretne kapni, akkor nem számíthat arra, hogy végtelen órákig tartó stabil állapotú kardióval történik meg. Yeung elmondta nekünk, hogy "hatalmas zsírégető hatást érhet el, ha 30 másodpercig edz, és 30 másodpercig újra és újra pihen". Bónusz: Ezek az intervallum típusú edzések több kalóriát égetnek el edzés közben és után is.

Beer-Belly Buster # 3: Több aerob edzés

"Bár az intervallum edzés nagyszerű a zsírvesztés szempontjából, mégis javítania kell az aerob kondicionálást, így keményebben és gyakrabban gyakorolhat, miközben a testet arra taníthatja, hogy a zsírt üzemanyagként használja" - mondta Yeung. Azt tanácsolja, hogy hetente végezzen egy-két 30 perces aerob edzést. Azt tanácsolja, hogy az optimális eredmény érdekében "tartsa a pulzusát percenként 130 és 150 ütés között".

Sör-Belly Buster # 4: Egyél okosan minden nap

Az étkezés kihagyása és az éheztetés nem igazi megoldás. A középső körüli tényleges zsírvesztésről Keith Cormican, az Egyesült Királyságban székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus azt mondta nekünk, hogy "azok, akik kihagyják az étkezést, később általában éhesebbnek érzik magukat, és többet esznek, mint általában. Az étkezés elhagyása vagy késleltetése növeli az éhség felszabadulását. a ghrelin nevű hormon, és érzelmileg éhes, ami magas kalóriatartalmú ócska ételek utáni vágyakozáshoz vezet. " A legjobb tanács: egyenletes ételeket fogyasszon kiváló minőségű sovány fehérjével, összetett szénhidrátokkal és zöldségekkel. A Cormican szerint az igazi trükk a bél kitámasztásában az, hogy betartja ezt a tanácsot, és három óránként eszik.

Beer-Belly Buster # 5: Ne fogyasszon sört

Biztosan látta ezt jönni. A Cormican szerint "a mérsékelt vagy nagy mennyiségű alkoholfogyasztás befolyásolhatja a testzsír-eloszlást, mert amikor a testet alkohollal és zsírral táplálják, akkor először megszabadul az alkoholtól, ha azt előnyben részesített energiaforrásként használja". Ha a tested energiának használja az alkoholt, mit gondolsz, mit csinál a rendszered zsírjával? Kitaláltad: "A test el fogja raktározni a zsírt, különösen a hasi terület körül, ami a sör hasát okozza." Szeretne több okot az ivás abbahagyására? Cormican elmondta, hogy "az alkoholfogyasztás leállítja a zsír anyagcseréjét a májban, aminek következtében különösen a hasizmok körül épül fel".

Ezen öt tipp segítségével biztosan elárasztja ezt a sörhasat, de egyik napról a másikra nem számít eredményre. Ezek életet megváltoztató tippek, de csak akkor, ha elkötelezik magukat az élet valódi változásai mellett. A legjobb megoldás a baba lépéseinek megtétele. Ritkán fordul elő, hogy valaki hirtelen egészséges szokásokat követ el és egyik napról a másikra feltalálja magát, ezért ne gyakoroljon ilyen nyomást magára. Lassítsa az alkoholfogyasztást, kezdjen fokozatosan jobban étkezni, és szokjon meg folyamatosan fejlődni, és ez a sörhas kevesebb idő alatt emlékezetet jelent, mint gondolná!