Wonky Pie

Wellness, vélemények, kuponok: WW, Nutrisystem, Noom

Főoldal »noom» Noom étellista szín szerint: zöld, sárga, piros + Nyomtatható lista

A Noom nem korlátoz bizonyos típusú ételeket, és nem korlátoz bizonyos mennyiségű kalóriát. Ez a megközelítés sóvárgást okoz, és yo-jo diétát eredményez. Tehát, hogy elérjük fenntartható fogyás A Noom jobb ételek választására oktat. Konkrétan a „kalóriasűrűség”Amely annyi kalóriát tartalmaz az étel adott súlyában.

Például egy tál mazsola sokkal sűrűbb és sokkal több kalóriát tartalmaz, mint egy tál szőlő, mert a szőlő víztartalma sokkal magasabb. Ugyanolyan jól érzi magát, ha ugyanannyi szőlőt fogyaszt, mint a mazsola, de a szőlő sokkal egészségesebb. Van értelme?

A Noom az összes ételt három kategóriába sorolja kalóriasűrűség alapján: zöld, sárga és piros.

Mint sejteni lehet, a színek sokban hasonlítanak a közlekedési lámpán lévőkhöz, és megmondják, mikor kell menni vagy lassítani; lényegében egy ételföldön keresztül navigál, mint egy metaforikus GPS. (Nem ?!) Egyébként, ha ki akarja próbálni a Noom-ot, van egy 14 napos ingyenes próbaidőszak !

Itt van a Noom zöld, sárga és piros színe étellista, plusz többet arról, hogy a színrendszer művek:

Noom étellista (nyomtatható)

Ha a rács lemegy, honnan tudja, hogy mely élelmiszerek szerepelnek a zöld, sárga és piros ételek listáján? Azt javaslom, hogy nyomtassa ki ezt az élelmiszerlistát, és tartsa a konzervek, ezüstpénzek és golyók mellett. (Megemlítettük-e a Noomnak a 14 napos ingyenes próbaidőszak ezen a héten!?)

Itt egy ingyenes a Noom étellistájának nyomtatható változata:

Noom GREEN Foods:

A zöld a legegészségesebb élelmiszer-kategória, és tele van a legkevésbé kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. (Sajnálom, keto: szalonna nincs ezen az élelmiszerlistán!) A WW „Zero-Point Foods” -jához hasonlóan a Noom's Green ételek a legegészségesebb ételválaszték. Mivel magas a víz- és tápanyagtartalmuk, alacsonyabb kalóriatartalommal töltenek meg, és nincs bűntudat a zöld listás ételek fogyasztásában, mivel az étrend nagy része.

Itt találhatóak a legnépszerűbb termékek A Noom's Green food listája: (a-z)

• Alma
• Banán
• Áfonya
• Kenyér (teljes kiőrlésű)
• Brokkoli
• Kelbimbó
• Sárgarépa
• Gabona (teljes kiőrlésű)
• Zsír nélküli zsír (házikó, feta stb.)
• Cseresznye
• kávé (fekete, 1% tej)
• Fűszerek (nem krémesek)
• Kukorica
• Uborka
• Tojásfehérje
• Zöldbab
• Saláta
• Tej (sovány, mandula, kesudió)
• Zabpehely
• Hagyma

• Borsó
• Pita (teljes kiőrlésű)
• Tészta (teljes kiőrlésű)
• Polenta
• Krumpli
• Rizs (barna)
• Őszibarack
• Ananász
• Saláta zöldek
• Levesek (zöldségfélék, miso stb.)
• Spenót
• Eper
• Édesburgonya
• Tortilla (teljes kiőrlésű)
• Tofu
• Paradicsom
• Görögdinnye
• Joghurt (görög, zsírmentes)
• Cukkini

Noom SÁRGA ételek:

Ételek tovább Noom sárga ételei általában kalóriasűrűbbek és kevesebb táplálékot tartalmaznak adagonként, mint a zöld élelmiszerek listáján. A sárga étellistán sok sovány hús, keményítő és szénhidrát található, amelyek nem tették meg a zöld listát, például fehér tészta és fehér rizs. Ez azért rendben van, mert ösztönözni fogja ezeket a sárga ételeket mérsékelten beépíteni.

Itt találhatóak a népszerű cikkek Noom sárga étellistája:

• Avokádó
• Bab (sült, fekete, csicseriborsó)
• Sör
• kenyér (fehér)
• sajt (alacsony zsírtartalmú, házikó)
• Csirke (grillezett)
• Kuszkusz
• túró (zsírszegény)
• Deli húsok
• Tojás (rántotta, főtt stb.)
• angol muffin
• Hal (lazac, tőkehal, tilápia)
• Guacamole
• Hummus
• Hüvelyesek
• sovány hús (marhahús, sertés, bárány)

• Tej (zsírszegény, 2%)
• Rizs (fehér)
• Tészta (fehér)
• Borsó
• Pita
• Burgonya (pépesítve)
• Fehérje por
• Olajbogyó
• Quinoa
• Quiche
• Seitan
• Lazac
• Szóda (diéta)
• Tempeh
• Törökország (mell, kolbász)
• Joghurt (görög)

Noom RED Foods:

Ó, ó ... a lámpa csak pirosra vált! A Noom esetében a vörös nem egészen azt jelenti, hogy „Állj meg!”, De tudnod kell, hogy ezek a leginkább kalóriatartalmú és a legkevésbé egészséges ételek. Ez azt jelenti, hogy sok kalória szükséges az ételektől A Noom vörös ételei hogy feltöltsön, és ennél ritkábban és kisebb adagokban kell enni.

A vörös listán szereplő ételek tartalmazzák a vörös húsokat, a feldolgozott ételeket, a desszerteket és a bort. Míg semmilyen étel nem tilos, gondoljon a vörös étellistán szereplő ételekre, mint mérsékelten élvezhető ételekre.

Itt vannak a népszerű ételek A Noom vörös étellistája:

• Szalonna
• Vaj
• Torta
• Sajt (teljes zsírtartalmú)
• Csokoládé
• Sütik
• Energia/snack bárok
• Liszt
• Sult krumpli
• Gyümölcs, szárított (mazsola stb.)
• Sonka
• Hamburgerek
• Édesem
• Hotdogok
• majonéz
• vörös hús (marhahús, sertés, bárány)
• Sült hús

• Tej (egész)
• Diófélék
• Olajok
• Narancslé
• Palacsinta
• Mogyoróvaj
• Pizza
• Popcorn
• Burgonyaszirom
• Perec
• Salátaöntet (krémes)
• Szalámi
• Kolbász
• Magok
• Cukor
• Bor
• Joghurt (zsíros)

Hogyan működik a színrendszer:

A Noom színrendszerüket a következőképpen írja le: „kalapács az eszközkészletben a hosszú távú siker érdekében - új viselkedésmódok kibontakoztatásához, a már meglévő jó szokások megerősítéséhez és az összes nem kívánt köröm eltávolításához az oldalán.”

Honnan tudták, hogy szeretem a metaforákat? Mindenesetre a Noom arra kéri, hogy használja a színrendszert:

Pillanatnyilag válasszon ételt: "Rendeljek sült burgonyát vagy sült krumplit?"
Elemezze a korábbi ételválasztását: „Nem szoktam zöldséget enni vacsora előtt” - hoppá!
Keresse meg az egészséges helyettesítéseket és lehetőségeket: „Legközelebb, amikor elkészítem ezt a receptet, a sovány őrölt pulykát helyettesítheti a darált marhahússal!”

A Noom rendelkezik egy több ezer élelmiszer adatbázisával, ezeken a színkóddal ellátott élelmiszerlistákon található népszerű példák mellett. Minden alkalommal, amikor naplózza az ételt, a Noom azonnal megmondja, hogy milyen színű: zöld, sárga vagy piros. Több száz egészségeset kínálnak receptek színes és kalóriatartalommal:

Egy idő után eszébe jut, hogy milyen ételek milyen színűek, és el kell kezdenie észrevenni a pozitív viselkedésváltozás ahogy önállóan jobb döntéseket hoz.

OK, van értelme? Íme a legnépszerűbb ételek a zöld, sárga és piros ételek listáján:

Nincs étel korlátozás nélkül!

A Noom az egyszerű zöld, sárga, piros színrendszert használja, hogy oktasson és ösztönözze az egészséges ételeket. Ne feledje, hogy egyetlen étel sem korlátozás nélküli, de okos döntéseket kell hoznia, hogy a napi költségvetésen belül maradjon. Ha mégis megteszi, akkor le kell fogynia!

Tipp: Nem lehet burgonya chips nélkül élni? Ez rendben van, de ne feledje az adag méretét, és egy olyan töltelékkel fogyasszon el, mint egy alma vagy egy darab zsírszegény sajt!

A Noom egyszerűsége és alacsony havi ára megkönnyíti a követhetőséget, és a pozitív viselkedésváltozás miatt tapasztalt fogyásnak fenntarthatónak kell lennie.

Kipróbálta már a Noomot? Ha nem, akkor szívesen ajánljuk és továbbadjuk az exkluzívat ingyenes próbaverzió ajánlat, amelyet a Noom adott nekünk:

Nem adják el a Noom-on? Vegyük figyelembe a magas besorolású WW (Súlyfigyelők) étrendet, amely bizonyos szempontból hasonló, de az élelmiszer színrendszere helyett pontrendszeren alapszik. Vannak WW kuponjaink!

Próbálok többet enni zöld ételek, vagy vegetáriánus lesz? Nézze meg a lila sárgarépa növényi étkezést. Van egy 30 dolláros kuponunk!

Köszönjük, hogy megállt a Wonky Pie mellett!