Karcsúsító, 2020. évi ingyenes élelmiszerlista

Az ingyenes ételek elengedhetetlen részei a Karcsúsító Világ tervének. Mindig az étrend fő részét kell kitenniük. Az ingyenes ételek azt jelentik, hogy nem rendelkeznek Syn értékkel, és korlátlan mennyiséget ehetünk, amíg jóllakunk.

Ételeinek nagy részét először az ingyenes ételek használatával kell elkészíteni. Egészségesen feltöltött, ingyenes étellemezek segítenek a fogyásban.

Az ingyenes ételekkel kapcsolatos főbb szabályok:

Eszik korlátlan összegek bármikor teljesek.
Nincs szükség mérésre vagy mérésre.

A tejtermék kiváló kalciumforrás, és tökéletes az ételek elkészítéséhez és hozzáadásához. Keverje össze a Quarkot főtt tésztába.

Tojás
Zsír mentes természetes inage frais
Zsírmentes természetes joghurt (görög stílusú is)
Zsírmentes természetes Skyr
Alacsony zsírtartalmú/gyakorlatilag zsírmentes túró
Sima Quark

Az ingyenes italokat is tartalmaz, és nagyon fontos a hidratálás. Ne felejtse el ragaszkodni az alacsony kalóriatartalmú italokhoz, és ha cukrot ad hozzá a forró italokhoz, akkor ezt szinkronizálnia kell.

Kávé, fekete, mindenféle
Cordial/tök, hozzáadott cukor nélkül, minden fajta
Alacsony kalóriatartalmú/cukormentes szénsavas italok, minden fajta
Ásványvíz, szénsavas/szénsavas, sima
Csapvíz
Tea, fekete/zöld, minden fajta
Tea, gyógynövényes infúziók, minden fajta

Szinte minden gyümölcs ingyenes, és tökéletes kiegészítője minden étkezésnek, különösen a reggelinek. Töltse fel gabonapelyhét bogyókkal, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.
A főtt, pürésített, kevert vagy pépes gyümölcsöt Synned-nek kell lennie.

Almák
Sárgabarack
Banán
Feketeribizli
Szeder
Áfonya
Carambola (csillaggyümölcs)
Cseresznye
Klementin
Áfonya
Tejszínes alma
Damsons
Sárkány gyümölcs
Ábrák
Egres
Grapefruit
Szőlő
Greengages
Gujávafa
Kiwi
Kumquats
Citrom
Limes
Loganberry
Loquats
Licsi
Mandarinok
Mangó
Mangosztán
Dinnye
Vegyes bogyók
Nektarin
Narancs
Papaya
Maracuja
Őszibarack
Körte
Physalis (Cape egres)
Ananász
Szilva
Gránátalma
Citrancs
Tüskés körte
Rambutan
Málna
Vörös ribizli
Rebarbara (nyers)
Satsumas
Sharon Fruit
Eper
Mandarin
Ugli gyümölcs
Fehér ribizli

Ragaszkodjon a nagyon sovány vagy vágott húsdarabokhoz, hogy szabadon maradjanak. Még a szalonnás medalionok is igényelhetnek némi extra vágást.

Szalonna (hátul/nagyon sovány)
Marhahús
Marhahús, sovány, legfeljebb 5% zsírtartalmú
Csirke (bőr nélküli)
Kacsa
Füstölt sonka
Kecske
Nyírfajd
Guniea Fowl
Sonka
Mezei nyúl
Szív
Vese
Bárány
Máj
Ökörfark
Partridge
Fácán
Galamb
Sertéshús
Sertésdarab, sovány, legfeljebb 5% zsírtartalmú
Fürj
Nyúl
pulyka
Törökország vagdalt, sovány, legfeljebb 5% zsírtartalmú
Borjúhús
Vadhús

Quorn vagdalt és darab
Texturált növényi fehérje/szójafehérje (zsírtalanított szójával készült)
Tofu, természetesen füstölt és sima

Hajdina
Bulger Búza
Kuszkusz
Szárított tészta, sima *
Szárított tészta, minden színben *
Szárított tészta, teljes kiőrlésű/teljes kiőrlésű *
Árpagyöngy
Quinoa
Rizs**

* A friss tészta és tészta Syn értéket tartalmaz.
** A mikrohullámú rizs tasakok Syn értéket tartalmaznak.

Haltermékek:

Kaviár
Tőkehal ikra
Hering ikra
Tenger gyümölcsei vagy rákpálcikák

Olajos hal:

Ponty
Hering
Kippers
Makréla (nem dohányzott)
Pilchards, sós lében/paradicsomszószban konzerv
Rollmop hering
Lazac, friss/konzerv/füstölt
Szardínia, konzerv sós lében/paradicsomszószban
Szardínia, friss
Spratt
Pisztráng, friss vagy füstölt
Tonhal, sós lében vagy forrásvízben konzerválva
Tonhal, friss

Kagylófélék:

Abalone
Kagyló
Cockles
Rák, konzerv vagy friss
Folyami rák
Tintahal
Homár
Kagyló
Polip
Kagyló
Garnélarák
Fésűkagyló
Tintahal
Whelks
Winkles

Fehér hal:

Aranyosfejű hal
Tőkehal, sima vagy füstölt
Coley
Hangyányi
Közönséges nyelvhal
Lepényhal
Foltos tőkehal, sima vagy füstölt
Tőkehal
Laposhal
Hoki
Szent Péter hala
Citromos talp
Monkfish
Márna
Lepényhal
Sárga tőkehal
Déli vörös csattogóhal
Cobbler folyó
Tengeri sügér
Tilapia
Nagy rombuszhal
Vékonybaj

Aduki Bab
Sült bab, konzerv
Fekete szem bab
Borlotti Beans
Lóbab
Vajbab
Cannellini bab
Csicseriborsó
Eddoes
Flageolet bab
Haricot bab
Lencse, zöld/barna
Lencse, vörös
Mungóbab
Borsó, konzerv/friss/fagyasztott
Borsó, Velőzsír
Borsó, Mushy
Borsó, Petit Pois
Borsó, feldolgozva
Pinto bab
Vörösbab
Szójabab (edamame bab)
Felesborsó
Taro

Agar-agar
Zsírmentes öltözködés, francia/olasz/vinaigrette
Gyógynövények és fűszerek, száraz
Alacsony kalóriatartalmú főző spray (Frylight stb.)
Mustárpor
Osztriga szósz
Használatra kész állomány, minden fajta
Só bors
Szója szósz
Alapkockák és húslevespor, mindenféle
Alapfazék/olvadék/gél, minden fajta
Édesítő, cseppek és tabletták
Paradicsompüré (olaj hozzáadása nélkül)
Ecet, minden fajta

Friss, fagyasztott, konzerv vagy pácolt ... a legtöbb zöldség ingyenes.

Lucerna kihajt
Amaranth elmegy
Articsóka
Spárga
Padlizsán
Bébi csemegekukorica
Bambuszrügy
Babcsíra
Cékla
Keserű tök (kerala)
Brokkoli
kelbimbó
Butternut tök
Káposzta
Kapribogyó
Sárgarépa
Manióka
Karfiol
Zeller
Zeller
Chard
Cikória
Chili
Kínai levél
Cukkini
Uborka
Cikória
Édeskömény
Zöldbab
Fokhagyma
Uborka
Gyógynövények
Kelkáposzta
Póréhagyma
Saláta
Mangetout
Velő
Vegyes saláta levelek
Gomba
Gombó
Hagyma
Pak choi
Paszternák
Peppers
Főzőbanán
Krumpli
Tök
Lila csírázó brokkoli
Radicchio
Retek
Rakéta
Futó bab
Samphire
Mogyoróhagyma
Spenót
Tavaszi zöldek
Újhagyma
Cukros borsó
svéd
Édesburgonya
Csemegekukorica, a csutkán
Csemegekukorica, Kernels
Paradicsom
Fehér retek
Szőlőlevelek
Vízitorma
Vízi gesztenye
Yams