Syn szabad brokkoli rizs Karcsúsító világ recept

Szeretem a brokkoli rizst . ez egy fantasztikus módja annak, hogy egy étkezésből hatalmas mennyiségű kalóriát és szénhidrátot nyerjünk, ha erre rizst cserélünk. Brokkoli rizst vásárolhat a legtöbb szupermarketben. De ez drágán sikerülhet. A legolcsóbb módja az, hogy vesz egy hatalmas brokkolit, és saját maga készíti el, és a legjobb az, hogy lefagyaszthatja.
Ha nem kedveled a brokkolit . próbáld ki ezt a finom karfiol rizst.

Hozzávalók:

1 egész brokkoli
1 hagyma
1 gerezd fokhagyma (vagy 1 teáskanál fokhagyma granulátum)
Só, bors
Frylight

Módszer:

Élelmiszer-feldolgozóval vagy kézi turmixgépes habverővel állítsa le és ismételje meg, amíg az egész brokkoli fej rizsre, mint szemekre nem oszlik. Ha nincs konyhai robotgépe vagy kézi turmixgépe, használhat reszelőt, de ez sokkal tovább fog tartani.
Spray egy serpenyőt Frylight-al, és főzzön hagymát és fokhagymát puhára.
Adja hozzá a brokkoli rizst, és fedő segítségével 5 percig pirítsa a serpenyőben. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Befagyasztására. főzés előtt használjon nagy fagyasztótáskákat a nyers brokkoli tárolásához . egyszerűen olvasztassa ki, mielőtt a jövőben a 2. és 3. lépést követné.

Ne felejtsen el címkézni az Instagramon, ha elkészíti a receptjeimet my @fatgirlskinny_sw

Amikor főzök, az olajat mindig a Frylight 1 Cal spray-vel helyettesítem. Ez a spray nem mentes a Syn-től, és óriási egészséges alternatívája az olajnak. Úgy találom, hogy a legolcsóbb hely, ahol ezt megvásárolhatjuk, a Home Bargains, mivel mindig 1,45 font körül van. De gyakran Izlandon és más szupermarketekben kínálják.