P.S. írta: Prose Hair

A Prose-nál veled és a hajaddal együtt növekedünk. A laboratóriumi innováció, a természetes összetevők és a bevált teljesítmény ötvözésével a Prose valóban személyes hajápolást nyújt Önnek.

Kiderült, hogy a régi mondás igaz: Te vagy az, amit eszel. Vagy legalábbis a hajad lehet. Tehát hogyan befolyásolja a diéta valójában a haját?

Az egészséges (erős, fényes, pattogó) haj pontozásakor az egyenlet fontos része az egyedi, jó minőségű hajápolási termékek használata. De ugyanígy a kiegyensúlyozott étrend is. Az étrend befolyásolja a textúráját, a haj növekedését és a haj egészségét. A hajad (és a bőröd és a körmeid) a testünk utolsó részei között vannak, amelyek tápanyagot kapnak. A haj előtt álló sorban? Életfenntartó szervek, mint az agy, a máj és a tüdő. Tehát, ha hiányzik az étrend, akkor belső szervei éhesen veszik ki a fehérje, vitaminok és más tápanyagok részét, keveset hagyva a hajad számára. Ez befolyásolja a haj növekedését azáltal, hogy a szálak kiszáradnak, törékenyek, unalmasak és lassan növekednek.

Annak érdekében, hogy az utolsó sorban lévő haja megkapja, amire szüksége van, kezdje kiegyensúlyozott étrenddel (fehérje, sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona). Mivel másképpen metabolizáljuk az ételt, az olyan speciális élelmiszerek feltöltése, amelyekről tudható, hogy extra táplálják a hajat, segítenek javítani az étrend és az egészséges-haj-siker arányt. A következő ételek és tápanyagok kimutatták, hogy különösen előnyösek a haj és a fejbőr számára.

Fokozza a ragyogást és az erőt a tenger gyümölcseivel

Az omega-3 zsírsavak segítik a fejbőr hajhagymáinak táplálását, lehetővé téve számukra, hogy erős és sérülésekkel szemben ellenálló szálakat nőjenek fel. Ez a tápanyag segít a száraz és törékeny haj hidratálásában is, fényesebbé, rugalmasabbá és kevésbé hajlamossá törni és hasítani. A testünk azonban nem képes saját omega-3 zsírsavakat előállítani, ezért rajtunk múlik, hogy táplálkozás közben megterheljük-e. A legjobb omega-3 források a tengerből származnak: a lazac, a pisztráng, a germon tonhal és a szardínia különösen magas ebben a tápanyagban. Ha a tenger gyümölcsei nem állnak rendelkezésre az Ön számára, próbáljon meg inkább diót, chia magot, téli tököt vagy omega-3 dúsított tojást.

Ösztönözze a növekedést azáltal, hogy zöldell

A sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a svájci mángold és a répa zöldjei mind-mind tele vannak vasalással, amely köztudottan nehezen elérhető tápanyag, amely elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. A vas hiánya (főleg, ha vérszegénységét eléri) kiválthatja a hajhullást, míg a vízben lévő öblítés stimulálja a hajhagymákat és ösztönzi a produktív növekedést. További jó vasforrások: sovány marhahús, osztriga, lencse, quinoa és dúsított gabonafélék. Bónusz: A legtöbb sötétzöld leveles zöldségben magas a folsav, a B-vitamin szintje, amely ösztönzi a vörösvérsejtek - a fejbőrbe oxigént juttató járművek - termelését, és csúcsformában tartja azt (és ezáltal a jövőbeni szőrnövekedést).

Töltse fel fehérjével

A hajat egy keratin nevű fehérje alkotja, amely erősíti és ellenáll a törésnek. Mindegyik haj azonban véges mennyiségű fehérjével jön létre, ezért a tartalékokat rendszeresen fel kell tölteni a szál erős szerkezetének fenntartása érdekében. A sovány húsok, például a bőr nélküli csirke és a pulyka, a sertéshús vagy a sovány darált marhahús különösen jó fehérjeforrások. A fehérjét növényi eredetű forrásokban is megtalálhatja, például hüvelyesekben, tejtermékekben, tofuban, diófélékben, dióvajakban és tojásokban. Egy figyelmeztetés: A fehérje kiválóan erősíti az erőt, de túl sok jót ehet. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a nagyon magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása, különösen akkor, ha a fehérjeforrások többsége hús (és minden hús korlátozza az egyéb szükséges tápanyagok bevitelét), káros hatással lehet a hajra, az erős hogy törékeny. Ezért mindenképpen változtassa meg a fehérje forrásait, keverje össze a hús és a növényi alapú lehetőségeket - és egyensúlyozza azt rengeteg zöldség elfogyasztásával.

Megakadályozza a C-vitaminnal való törést

A vírusellenes és antioxidáns tulajdonságai miatt gyakran hirdetett C-vitamin kiválóan növeli a haj rugalmasságát is, így kevésbé hajlamos a csattanásra és a szakadásra. Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a citrusfélék, például a narancs és a grapefruit magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek, de bőségesen megtalálható eperben, kiviben, guavában, brokkoliban, kelbimbóban és kaliforniai paprikában is.

Gyorsítsa fel a hajjavítást fűszerekkel

Bizonyított, hogy az ételeket bizonyos zesty fűszerekkel, például fahéjjal, cayenne-borssal és gyömbérrel hintik, fokozza a véráramlást és felgyorsítja a keringési rendszer tápanyagokat juttat a fejbőrbe. Az eredmény: a tápanyagok növekedése a meglévő hajhoz és egészségesebb növekedés a jövő szálaihoz.

A hajhullás hőmérséklete a cink feltöltésével

Kimutatták, hogy ennek az ásványi anyagnak a hiánya hajhullást okoz - még a szemöldökben és a szempillákban is. Miért? A cink közvetlenül felelős az új hajat termelő sejtek fenntartásáért, így ha hiányzik ez a tápanyag, akkor ezek a sejtek nem dolgoznak olyan keményen, vagy teljesen leállhatnak. A cinket megtalálhatja a fűvel táplált marhahúsban, csirkében, osztrigában, csicseriborsóban, kefirben vagy joghurtban és gombában. A dúsított gabonafélékben is gyakran megtalálható.

Fokozza a hidratálást élénk színekkel

Az élénk, narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például az édesburgonya, a mangó, a sütőtök és a tök tele vannak béta-karotinnal, amely elősegíti a fejbőr faggyútermelésének egészséges szintjét, hidratálja és csillogja a hajat.

A táplálkozás fenntartása a cukor visszaszorításával

Míg a haj egészségének és étrendjének témájával foglalkozunk, azt is érdemes megemlíteni, hogy amikor arról van szó, hogy az étrend hogyan befolyásolja a hajadat, az, amit nem eszel, javíthatja a haj egészségét is. Pontosabban, a fehér kenyérben, a tésztában és az édességben található finomított cukor túlzott androgéntermelést okozhat, amely hormon a hajhagymák zsugorodására és a hajhullás kiváltására ismert. Az alkohol (sör, bor, szeszes ital) negatív következményekkel is járhat a hajra nézve, mivel gátolja a cink feldolgozását - és ma már tudjuk, hogy a cink jót tesz a hajnak. Az alkohol is dehidrál, és a haj tompává és hajlandóvá válhat.

Most, hogy tudja, hogyan támogassa az egészséges hajat belülről, segítsen nekünk megtalálni a kívülről használandó legjobb formulákat. Kezdje itt .