Noom Review

Utolsó frissítés: 2020. december

Ingyenes próba a kezdéshez
Alkalmazás-alapú, személyre szabott fogyókúrás program
Virtuális támogató csoport és egy az egyben coaching
Hosszú távú eredmények és viselkedésváltozás
Bármikor lemondhatja előfizetését

ConsumerVoice pontszám: 9.1/10
ConsumerVoice értékelés: 4.3/5

Ingyenes próba a kezdéshez
Alkalmazás-alapú, személyre szabott fogyókúrás program
Virtuális támogató csoport és egy az egyben coaching
Hosszú távú eredmények és viselkedésváltozás
Bármikor lemondhatja előfizetését

Áttekintés

Bárki, aki korábban már fogyókúrával próbálkozott fogyni, ismeri azt a küzdelmet, amely valamihez ragaszkodással és annak átlátásával jár. A divatos diéták sokféle ok miatt kudarcot vallanak, de a legnagyobb az, hogy túlságosan korlátozóak, és csak hosszú távon nem lehetségesek. A súlycsökkenés hosszú távú elkötelezettséget igényel, ami azt jelenti, hogy talál valami olyat, amelyhez személyesen is szívesen ragaszkodik belátható időn belül. A valóságban mindig inkább életmódváltásnak és kevésbé hagyományos étrendnek kell lennie annak érdekében, hogy valóban láthassuk a sikert.

Ezért a Noom még 2008-ban történt fogantatása óta olyan népszerűvé vált. A fogyás elleni küzdelem modern módja a Noom alkalmazás arra tanítja a résztvevőket, hogy lassan változtassák meg életmódjukat, hogy lássák a kívánt eredményeket. Nincs drámai, korlátozó étkezési terv és nincs fárasztó testmozgás, a Noom igazi embereknek szól, akik valódi változást keresnek.

Hogyan működik a Noom?

Az egészségügyi alkalmazásként, nem pedig diétás alkalmazásként emlegetett Noo a súlygyarapodás problémájával foglalkozik azáltal, hogy a különféle területekre összpontosít. A résztvevők havi előfizetési díjat fizetnek, és onnan hozzáférhetnek mind az ételkövetőhöz, mind a testmozgáskövetőhöz, valamint az összes többi szolgáltatáshoz. Ha a Noom csak a kalóriák és a kalóriák naplózására összpontosítana, akkor ez nem különbözne több ezer más alkalmazástól, de a Noom ennél sokkal többet mutat be. Személyre szabott coaching, csoportos csevegések, viselkedési információk és egyebek révén a Noom a fogyást minden oldalról megvizsgálja, hogy minden embernek a legnagyobb esélye legyen a célsúlyának elérésére.

A Noom középpontjában azok a mögöttes kérdések állnak, amelyek általában hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és minden emberrel együtt dolgoznak annak azonosításában, hogy melyek ezek a problémák, mik a kiváltó tényezők, majd átképzik az elmét, hogy másképp cselekedjen. Nem számít, hány étrendet próbál meg, vagy szénhidrátot választ, ha nem foglalkozik az alapvető problémákkal, akkor továbbra is egészségtelen a kapcsolata az étellel. Noom megérti ezt, és így a cél mentálisan jobban összpontosul, mint fizikailag.

Ennek van értelme, tekintve, hogy a Noomot viselkedéspszichológusok hozták létre, hogy megértsék, miért küzdenek az emberek a fogyással. Céljuk az volt, hogy meghatározzák azokat az egyedi kiváltó tényezőket, majd több egészséges mentális utat hozzanak létre, amelyek jobb döntéshozatalhoz és hosszú távú sikerhez vezetnek. A Noom segítségével megváltoztatja az életmódját, nemcsak azt, amit eszik, és azt is megtanulja, hol marad alul, és hogyan lehetne sikeresebb. Ön továbbra is nyomon követi az ételt és a testmozgást, és személyre szabott kalóriabeviteli célt fog felállítani, de ez mind az átfogó csomag része, nem pedig a fő hangsúly.

Mi tartozik?

Havi 45 dollárért havi előfizetést kap a Noom alkalmazásra, és szűretlen hozzáférést kap az összes vele együtt elérhető szolgáltatáshoz. Először egy személyre szabott étrend- és egészségügyi vetélkedővel indul, amely segít szűkíteni azt, amit jelenleg mér, mit szeretne mérlegelni, és milyen környezeti tényezők járulnak hozzá az életmódjához. Ez lehetővé teszi a Noom számára, hogy megfelelő tervet készítsen az Ön számára, és meg tudják jósolni, mennyi időbe telik, amíg el nem érik ezt a gólsúlyt.

Ha elégedett az általuk kidolgozott tervvel, akkor regisztrálhat és megkezdheti a 14 hetes próbát, hogy kipróbálhassa olcsón, és nem köteles a hosszú távú folytatásra. Azok számára, akik mégis úgy döntenek, hogy folytatják, Önnek egy tervet kell készítenie, amely a súlycsökkentési célján alapul, és arra ösztönzik őket, hogy tartsák magukat a terv teljesítéséig. Ha csak kis súlyt szeretne lefogyni, ez néhány hónap múlva megvalósulhat, de ha egy megfelelő mennyiségű súly leadására törekszik, a terv akár egy évig vagy még tovább is tarthat.

Nemcsak személyre szabott tervet kap, hanem számos különféle forrást is kap, amelyek mind új viselkedésmódok megtanítására és a pályán tartására irányulnak. A rönkök tekintetében hozzáadhatja, hogy mit eszel, milyen edzéseket hajtott végre, és mi a súlya minden nap. Folyamatosan törekszel a kis célok elérésére, és így naplóid segítenek abban, hogy megnézhesd, jó úton haladsz-e és teljesíted-e azt, amit aznap héten kitűztél. De nem ezen dolgozik egyedül. Tagságába tartozik a szakértői coaching és a célok kitűzése valós emberrel. Akárcsak saját személyi edzője és táplálkozási szakértője, szakértői edzője segít meghatározni a céljait, és bejelentkezik Önnel, hogy lássa, hogyan áll, vagy válaszoljon a felmerülő kérdésekre. Mindannyiunknak vannak olyan napjaink, amikor küzdünk, vagy fáradtak vagyunk, vagy egyszerűen csak fel akarunk adni, és felbecsülhetetlen, ha van valaki, akivel beszélhet, ha ez megtörténik. Van egy csoportos csevegés is, amellyel kapcsolatba léphet más emberekkel, akik a Noom-ot használják, létrehozva egy olyan közösséget, amely ösztönzi és támogatja egymást.

Mivel a figyelem középpontjában a viselkedés és az életmód megváltoztatása áll, a Noom napi cikkekkel látja el a felhasználókat, amelyek ezt népszerűsítik. Ezek a cikkek rövidek és szórakoztatóak, és sokféle témát tárgyalnak az egészséggel, táplálkozással, stresszel és egyebekkel kapcsolatban. Összességében az alkalmazást úgy tervezték, hogy elfoglalt és útközben lévő személyek használják, így minden szempont rövid és édes, kevés időt igényel.

Ételkövetés

Az ételek nyomon követése a Noom segítségével nagyon hasonlít más alkalmazásokhoz, és beépített könyvtárat használnak annak megkönnyítésére. Minden étkezéshez csak annyit kell tennie, hogy felkutatja, mit evett, érintse meg és helyezze be a naplójába. Ha ugyanazt a dolgot többször is megeszi, áthúzhatja az előző napról, és bedobhatja a dolgok hozzáadásának még gyorsabb módszeréhez. Bár a nyomon követés egyszerű és kényelmes, valójában nem ez a fő élelmiszerfókusz a Noom-nál, és a színkódolt rendszerük tesz csodát.

A legtöbb alkalmazással egyszerűen megkapja a kalóriatartalmát, majd azt mondja, hogy maradjon alatta. Nagyon kevés a lebontás, ahol átmész, nincs szokásod mélyreható elemzése, és legjobb esetben hosszú listát kapsz azokról az ételekről, amelyeket nem ehetsz. Noom nem hisz abban, hogy korlátozó lenne, és arra ösztönzik, hogy egyél, amit szeret, de amennyire csak lehetséges, egészséges döntéseket hozzon. A cél a szokások lassú megváltoztatása, ezért az első héten csak a szokásos módon adja meg az ételt. Minden hozzáadott termék zöld, sárga vagy piros színt kap, annak tápértékétől függően. A piros elemeket érdemes enni takarékosan, míg a zöldeket csak akkor lehet fenntartani, ha nagyszerű és egészséges döntéseket hozol.

A legtöbb ember az első hetet túlnyomórészt, ha nem is teljesen pirosnak tartja, de idővel megtanulják, hogyan lehet jobb döntéseket hozni, amelyek lassan zöld tengerré válnak. Nem szégyellik, hogy mínuszban vannak, nem fenyítenek meg azért, mert túllépték a kalóriatartalmadat, és semmilyen módon nem büntetnek. Ehelyett motiváltnak érzi magát, ha látja, hogy a színek megváltoznak, és észreveszi, hol sikerül, és mely ételekkel marad el. Tudatosabbá teszi, mit választasz enni, és kontroll alatt tartja. Az alkalmazás nem dönt helyetted, hanem, és ezért természetesebben tanulsz, mintha egyszerűen neked diktálták volna.

Gyakorlat

A fogyásról az a helyzet, amelyet az emberek nem mindig értenek, az, hogy valóban az következik, amit eszel. Naponta háromszor, a hét minden napján elérheti az edzőtermet, de ha rosszul étkezik, soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ez azonban nem jelenti azt sem, hogy olyan életet élhet, ahol jól eszel és egész nap a kanapén ülsz. Ehelyett egyensúlyt kell találnia a kettő között, ahol egészséges tárgyakkal táplálja testét, majd ezt az üzemanyagot használja felkelésre és mozgásra.

A Noom alkalmazás minden nap emlékezteti Önt az edzés naplózására, vagy egyszerűen szinkronizálhatja a fitneszkövetőt, hogy még könnyebbé tegye a dolgokat. Szinte az összes nyomkövető kompatibilis a Noom-szal, de részletes listát a Noom webhelyén talál.

Bár a konkrét testmozgás nem kötelező, mégis aktívabb életmódra ösztönzik azáltal, hogy elősegítik az egész napos felkelést és kimenést. Ha véletlenül olyan munkát végez, ahol végül ül, akkor ez arra emlékeztet, hogy álljon fel és mozogjon, amikor csak lehetséges. Talán a lift helyett lépcsőn megy, vagy vezetés helyett hazafelé sétál. Bármi is legyen, ami illeszkedik a mindennapi rutinjába, az a legjobb megoldás, mivel ezt szokássá akarja tenni, nem pedig házimunkaként.

Mivel a testmozgás nem azt jelenti, hogy minden reggel 5 órakor el kell ütnie azt a CrossFit edzőtermet, a Noom arra összpontosít, hogy reálisabban tanítson és ösztönözzen. Az egyik legjobb dolog az alkalmazáson belüli lépésszámláló, amely nyomon követi az összes lépést, majd célokat és kihívásokat hoz létre a napi számok alapján. A lépések egyszerű gyakorlása, és minél inkább arra összpontosít, hogy egyszerűen legyőzze az előző napok számát, annál inkább élvezetes kihívásnak és kevésbé fárasztó feladatnak fogja tekinteni.

Fogyni fog?

Mielőtt eldöntené, hogy havonta 45 dollárt költenek-e egy alkalmazásra, valószínűleg a legnagyobb kérdésre kíváncsi: „Vajon valóban lefogok-e a Noom-tól?”. Nem számít, hogy egy alkalmazás hány remek funkcióval rendelkezik, ha a valós felhasználók úgy találják, hogy nem működik, akkor a regisztráció nem lesz más, mint egy nagy pénzkidobás.

A Noom nagyszerű tulajdonsága, hogy a valódi emberek hajlamosak mérsékelt mennyiségben vagy drasztikus számban jelenteni a súlycsökkenést a Noom segítségével. Az évek során különféle tanulmányokat végeztek az alkalmazás segítségével annak feltérképezésére, hogy az emberek mennyit fogynak, valamint annak megvizsgálására, hogy az emberek a program leállítása után tartják-e a súlyt. E tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy az emberek közel 80% -a képes elérni a célsúlyát egy 9 hónapos időszakon belül, és ezek közül sokan a programot követően legalább egy évig tartják a súlyt.

A pontos számok különböznek attól függően, hogy hol nézel meg, de a Noom weboldalon azt állítják, hogy a felhasználók körülbelül 64% -a elveszíti testtömegének legalább 5% -át. Azok közül, akik fogynak, az emberek körülbelül 60% -a képes ezt a súlyt legalább egy évig tartani.

Számos kép érhető el az interneten, valamint személyes vélemények azokról a felhasználókról, akiknek sikerült jelentős mennyiségű súlyt lefogyniuk a Noom-hoz való ragaszkodás miatt. Bár ez nem garantálja, hogy Ön személyesen is megtenné, ez erősen jelzi, hogy a Noom valamit jól csinál a programjával.

Hogyan hasonlítja össze a Noom?

A Noom nem az egyetlen fitneszkövető és diétás alkalmazás a piacon, akkor hogyan áll össze a hasonló termékek és márkák? Nézze meg az alábbi táblázatot a legfontosabb pontok gyors lebontásához:

Nem

OpenFit	Kaliber Fitness	Napi égés
Költség	45 USD/hó	89 USD/év	99 USD/hó	14,95 USD - 26,95 USD/hónap
App	Igen	Igen	Igen	Igen
Food Tracker	Színkódolt	Alapvető	Nem	Nem
Fitness Tracker	Alapvető	Automatikus	Automatikus	Automatikus
Szakértői coaching	Egy az egyben	Nem	Egy az egyben	Extra költség
Közösségi csevegés	Igen	Nem	Nem	Igen
Étkezéstervező	Nem	Igen	Táplálkozási terv	Nem
Személyre szabott edzés	Nem	Élő	Személyre szabott	Igen

Az egyik legfontosabb különbség a Noom és a hasonló alkalmazások között az, hogy a hangsúly kevesebb edzésre és inkább életmódra összpontosít. Például a fent felsorolt alkalmazások többsége napi edzéseket biztosított, amelyekhez a résztvevők csatlakozhatnak, de a Noom nem sorolja fel a személyre szabott edzéseket. Ehelyett az alkalmazás fő célja, hogy megtanítsa az egyéneket arra, hogyan változtassák meg életüket hosszú távon, állandó útmutatás és az alkalmazástól való függés nélkül. A Noom-ot nem hosszú távú használatra tervezték, és valójában a vállalat azt állítja, hogy nem feltétlenül akarják, hogy örökre előfizessen. Ehelyett betartja az előírt tervet, hogy hány hónapon keresztül, és onnantól jobban felkészülhet arra, hogy kimenjen a világba és egészséges életet éljen. Nincsenek meghatározott étkezési tervek, nincsenek fárasztó edzések, egyszerűen táplálóbb ételeket kell választani és aktívnak kell maradni.

Bár drágább, mint a többi lehetőség, valóban megkapja, amit fizetett. Az egy az egyben történő coaching abszolút felbecsülhetetlen, és ha közvetlenül tudsz beszélni egy szakértővel a különböző területeken, akkor őszinte, tudományosan megalapozott információkat kapsz. Akár segítségre van szüksége étrenddel, testmozgással vagy akár mentális egészséggel kapcsolatos témákban, a személyzet minden igényének kielégítésére rendelkezésre áll.

A lényeg

Ha fogyni akar, és ezt a súlyt véglegesen nem tartja, akkor a Noom-ot feltétlenül érdemes megvizsgálni. A súlycsökkenés kerekebb megközelítésével a Noom megváltoztatja a hangsúlyt a tünetek helyett, és ehelyett mélyebben megvizsgálja a kiváltó okokat. A súlygyarapodás nem csak egyik napról a másikra következik be, és sok olyan tényező játszik szerepet, amikor megvitatjuk, miért küzdhet valaki az egészségével és a súlyával. Noom megérti, hogy ez egy bonyolult kérdés, és nem hisz abban, hogy egy méret feleljen meg minden filozófiának.

A személyre szabott és interaktív Noom újradefiniálja, mit jelent a fogyás, és arra összpontosítanak, hogy Önnek a lehető legjobb változata legyen. Szórakoztató vetélkedőkkel és érdekes cikkekkel ez egy olyan alkalmazás, amely gyorsan és egyszerűen emészthető harapás méretű információkat nyújt. Megtudhatja, hogy milyen típusú evő vagy, életed mely tényezői tartanak vissza és hogyan tudsz egyszerű változtatásokat végrehajtani a drasztikus eredmények elérése érdekében. A havidíj a lehetőségek világát nyitja kéznél, és a testreszabott terv azt jelenti, hogy pontosan azt kapja, amire szüksége van.

Olyan sok fogyókúrás alkalmazás van a piacon, de egyik sem úgy csinálja, mint a Noom. Éppen ezért folyamatosan az egyik legnépszerűbb fogyókúrás és diétás alkalmazás közé sorolják őket, mind Androidra, mind iPhone-ra. Ha ezt a változtatást meg akarja valósítani, iratkozzon fel ingyenes próbaidőszakára a Noom-nál, és derítse ki, hogy pontosan mit kínálhatnak ma.