Nordic walking és fogyás

kalóriát éget

Nordic walking és fogyás

A nordic walking az egyik legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére. Vannak, akik a felsőtest érintettsége miatt jobbnak tartják a kocogást, összehasonlítva az úszással.

A szokásos gyalogláshoz képest mennyi kalóriát éget többre becsült tartományok, mert mennyit éget el valójában attól függ, hogy mennyire fejleszti a technikáját, mekkora súlyt visel a teste, és milyen gyorsan megy. Egy általános becslés azonban a 40-50% közötti tartományba esik. (("Egy átlagos nő számára harminc perc skandináv gyaloglás három mérföldönként óránként 165 kalóriát éget el, és 195-re nő, ahogy fejleszti technikáját. Harminc perc skandináv gyaloglás nagyjából négy mérföldenként óránként 230 és 275 kalória között ég el, a technikától függően. ”Stewart, Gill. Idézi: Venning, Annabel. A Nordic Walking formás karokat és pert derriert adhat Önnek (és nincs szüksége hóra). London: Daily Mail. 2010. február 7. Letöltve: 2014. március: .html))

A Sparkpeople webhelyen van egy nordic walking kalóriaégető kalkulátor (az alsó részen választhatja a különböző sebességeket. A link 2014. márciusától érvényes).

Bármennyire is furcsának tűnik az első elpiruláskor, minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget el edzés közben, mert a testének több munkát kell végeznie a testtömeg mozgatásáért a testmozgás során. Tehát azok az emberek, akik nagyobb súlyúak, mint te, valójában egy átkozottabb látványt nyújtanak a testmozgás során, mint a sovány feneked.

Tehát ez az oka annak a különböző becslésnek, hogy a nordic walking mennyi kalóriát éget el: ez függ a sebességedtől, a testsúlyodtól és attól, hogy mennyi ideig tartasz rajta.

Nordic Walking és Súlykezelés

Ez személyes vélemény, de tennék egy lépést a „fogyás” gondolkodásán túl, és a nordic walking helyett szórakoztató súlykezelő eszközként gondolkodnék. A Weight Watchers for Men tagjaként tudom, hogy a héten mindössze 80 perc gyors északi gyaloglás 4 bónusz pohár borra jogosít fel az elkövetkező hétvégén. És mivel a gyakorlat olyan könnyen és kényelmesen elvégezhető, ezt az időt egyszerre akár 10 perc alatt is könnyedén be lehet illeszteni.

Tehát használhatja a nordic walkingot a meglévő kalóriák elégetéséhez, amikor súlycsökkentő módban van, és kereshet „finomságokat”, ha súlykezelő módban van.