Nos, ennyit a keto-ról! (orvosok, szénhidrát, fehérje, vese) - Fogyókúra és fogyás -Súlykezelés

Nos, visszatértem a keto-hoz, miután több mint egy hónap szabadságot vettem fel.

szénhidrát

Ezt vettem észre, amikor elkezdtem újra bevinni a szemeket és a több cukrot az étrendembe:

Nemcsak hízott, de a bőröm iszonyatosan nézett ki. Könnyen és folyamatosan kitörtem, és a pórusom nagyobb volt. Úgy tűnik, hogy egyáltalán nem ehetek gabonát, még az egész "egészséges" sem. A fehér és még a barna rizs sem okoz kitörést, de amikor megeszem őket, a bőröm nem tűnik olyan egészségesnek, mint amikor az összes szemet teljesen kivágom. A legtöbb cukor, amelyet ettem, gyümölcsökből (mangó, banán és papaya) származott. Igen, tudom, hogy náluk is a legtöbb cukor van, de ezek a kedvenceim. Azt hiszem, legalább az idő nagy részében vissza kell térnem az unalmas bogyókhoz.

Ma ismét a keto 4. napja, és már észrevettem, hogy a bőröm SOKKAL jobban mutat. A pórusok kisebbek, és nem volt új kitörésem. Nincs celiakia, de egyre többet tudok meg arról, hogy a bőröm nagyon allergiás a szemekre és a cukrokra. Íme egy tisztességes cikk a szemekről és a pattanásokról: http://articles.mercola.com/sites/ar. ének-pattanás.aspx.

Ezúttal arra törekszem, hogy egyek több zöldséget és igyak több vizet. Szinte mindennap is csinálok szakaszos 20/4-es böjtöt. Megállapítottam, hogy a keto + IF együtt működik a legjobban, mivel mindkettő valóban csökkenti az inzulinszintet. Nagyon sok Dr. Berg YouTube-videóját néztem meg mindkét témában. Három hét alatt már lefogytam 4 kg-ot (jelenleg 124 font vagyok 4'10 "-nél). Az emelési napok után elkezdtem további HIIT rövid edzéseket hozzáadni. Heti 3-4x emelek, és korábban nem sokat kardióztam A cél az, hogy 100-110 fontra csökkenjen, kevesebb, mint 25% testzsír mellett.

Egyéb jó hírként anyám a múlt héten (6 év várakozás után) végül veseadományozót kapott, és jól megy!

Ezúttal arra törekszem, hogy egyek több zöldséget és igyak több vizet. Szinte mindennap 20/4-es szakaszos böjtöt is csinálok. Megállapítottam, hogy a keto + IF együtt működik a legjobban, mivel mindkettő valóban csökkenti az inzulinszintet. Nagyon sok Dr. Berg YouTube-videóját néztem meg mindkét témában. Három hét alatt már lefogytam 4 kg-ot (jelenleg 124 font vagyok 4'10 "-nél). Az emelési napok után több HIIT rövid edzést kezdtem hozzáadni. Heti 3-4x emelek, és korábban nem sok kardióztam A cél az, hogy 100-110 fontra csökkenjen, kevesebb, mint 25% testzsír mellett.

Egyéb jó hírként anyám a múlt héten (6 év várakozás után) végül veseadományozót kapott, és jól megy!

A legtöbb vesekő és testkő kalcium-oxalátból áll. Ezek a kövek akkor képződnek, amikor az abszorbeált oxálsav kötődik a kalciummal, és testből álló köveket képeznek
kalcium-oxalát.

A hús nem tartalmaz oxálsavat.

Különböző okokból sok ember rosszul jár a keto-diéta mellett, ha nem korlátozza a fehérjét. Ezen egyik legnagyobb ok az, hogy a fehérje in vivo könnyen átalakul glükózzá. ami gyenge ketózist és nem optimális vércukorszintet eredményez.

Ha több fehérjét eszik, mint amennyire a testének szüksége van, a fehérjében lévő egyes aminosavak glükózzá válnak a glükoneogenezisnek nevezett folyamat révén (2). Ez problémát jelenthet a nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendeknél, és megakadályozhatja, hogy teste teljes körű ketózisba kerüljön.

Nos, visszatértem a keto-hoz, miután több mint egy hónap szabadságot vettem fel.

Ezt vettem észre, amikor elkezdtem újra bevinni a szemeket és a több cukrot az étrendembe:

Nemcsak hízott, de a bőröm iszonyatosan nézett ki. Könnyen és folyamatosan kitörtem, és a pórusom nagyobb volt. Úgy tűnik, hogy egyáltalán nem ehetek gabonát, még az egész "egészséges" sem. A fehér és még a barna rizs sem okoz kitörést, de amikor megeszem őket, a bőröm nem tűnik olyan egészségesnek, mint amikor az összes szemet teljesen kivágom. A legtöbb cukor, amelyet ettem, gyümölcsökből (mangó, banán és papaya) származott. Igen, tudom, hogy náluk is a legtöbb cukor van, de ezek a kedvenceim. Azt hiszem, legalább az idő nagy részében vissza kell térnem az unalmas bogyókhoz.

Ma ismét a keto 4. napja, és már észrevettem, hogy a bőröm SOKKAL jobban mutat. A pórusok kisebbek, és nem volt új kitörésem. Nincs celiakia, de egyre többet tudok meg arról, hogy a bőröm nagyon allergiás a szemekre és a cukrokra. Itt van egy tisztességes cikk a szemekről és a pattanásokról. Ne fogyasszon glutént és szemeket, ha pattanása van.

Ezúttal arra törekszem, hogy egyek több zöldséget és igyak több vizet. Szinte mindennap 20/4-es szakaszos böjtöt is csinálok. Megállapítottam, hogy a keto + IF együtt működik a legjobban, mivel mindkettő valóban csökkenti az inzulinszintet. Nagyon sok Dr. Berg YouTube-videóját néztem meg mindkét témában. Három hét alatt már lefogytam 4 kg-ot (jelenleg 124 font vagyok 4'10 "-nél). Az emelési napok után több HIIT rövid edzést kezdtem hozzáadni. Heti 3-4x emelek, és korábban nem sok kardióztam A cél az, hogy 100-110 fontra csökkenjen, kevesebb, mint 25% testzsír mellett.

Egyéb jó hírként anyám a múlt héten (6 év várakozás után) végül veseadományozót kapott, és jól megy!

AhRainess - köszönöm ezt a jó információt. különösen Dr. Berg. Megnéztem már egy videót és elolvastam néhány bejegyzését. nagyon jó dolgok a fogyásról és arról, hogy egyesek miért nehezen fogynak. Tanulmányozni fogom az infóit. Webhelye nagyon átgondolt és jól megtervezett, nagyszerű információkkal.

Az egyik téma, amely valóban benyomást tett, az, hogy a keményítősebb szénhidrátok, szemek, cukrok/fruktóz fogyasztása hogyan súlyosbítja a pattanásokat. Ilyen bőrbetegségem van. A faggyúdugulások apró "krátereket" okoznak a bőrömben, ahol az olajmirigyek találhatók. Szívesen megszabadulna ettől a bőrbetegségtől. Nagyon drága, ha egy orvos "elzárja" ezeket a kis krátereket, hogy megszabaduljon tőlük. Végül visszatérnek. A biztosítás nem fizet érte.