Testsúlycsökkentő étrend: Egyél ennyi almaecetet és fehérjét az anyagcsere fokozása érdekében

A testsúlycsökkenés és a zsírégetés soha nem könnyű, de néhány egyszerű változtatás az étrendben elősegítheti az anyagcserét, és pillanatok alatt leadhatja a fontokat.

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Sokan a fogyást választjuk újévi elhatározásunknak, ám január végéig ez gyakran a szőnyeg alá kerül.

Az étrend-tervnek nem kell nehéznek lennie - a megfelelő ételek fogyasztása nagy változást hozhat.

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az elfogyasztottakat és az italokat, és a megfelelő dolgok fogyasztása javíthatja annak hatékonyságát.

A fehérjetartalmú étkezésektől kezdve az almaecet hozzáadásáig az étrendhez a szakértői táplálkozási szakemberek felsorolják az anyagcsere fellendítésének tíz legjobb módját.

Testsúlycsökkentő étrend: Köszöntsön almaecetet

Kapcsolódó cikkek

Az étrend-tervnek nem kell nehéznek lennie - a megfelelő ételek fogyasztása nagy változást hozhat

Köszönj almaecetet

Pippa Campbell táplálkozási szakember és fogyókúrás edző elmondta: „Ügyfeleim nagyszerű eredményeket értek el almaecettel. Adjon hozzá néhány evőkanál egy pohár meleg vizet, és igyon éhgyomorra, körülbelül 30 perccel a vacsora előtt. Ez nem csak fokozza az anyagcserét, de segít visszaszorítani az étvágyat is. Remek kiegészítője a salátaöntetnek is. "

Fogyasszon fehérjét minden étkezés közben

Mivel az izom nagy hatással van az anyagcserére, Cassandra Barns táplálkozási és fitneszoktató szerint javíthatja az anyagcserét a sovány izomtömeg növelésével és a testzsír csökkentésével.

Kifejtette: „A sok fehérje fogyasztása (a testmozgással együtt) segít megőrizni és felépíteni izomerejét. Ez különösen fontos, ha kalóriát vágsz, mert a tested energiával elkezdheti lebontani az izomszövetet - több fehérje fogyasztása segíthet megvédeni ez ellen. "

Egyél több lazacot

Az esszenciális zsírsavak, amelyek olajos halakban, például a lazacban találhatók, segítik az anyagcserét, mondja Dr. Marilyn Glenville, a The Natural Health Bible for Women szerzője.

Hozzátette: „Az esszenciális zsírok általában fontosak az egészséged szempontjából, de lassítják a gyomor kiürülésének sebességét is, így a szénhidrátok még lassabban felszabadulnak. Ezáltal hosszabb ideig teljesebbnek érezheted magad, és az éhséget is kontrollálhatod. ”

Testsúlycsökkentő étrend: Fogyasszon fehérjét minden étkezés során

Az étrend-terveket elmagyarázták

Fogyókúrás fogyókúrás tervek: Atkins-től Paleóig.

Paleo, Durkin & Atkins, a legnépszerűbb diéták

Testsúlycsökkentő étrend: Snack mandulára

Ölelje át a HIIT-et

A nagy intenzitású intervallum edzés időhatékony testmozgási módszer, amely fokozhatja az anyagcserét.

Pippa hozzáteszi: „A HIIT több oxigént fogyaszt, és a sejtjeit erőművé teszi; a mitokondriumok keményebben dolgoznak az energia elégetésén, miközben megőrzik az izomtónust. ”

Snack mandulára

A mandulában sok az alapvető tápanyag, különösen az ásványi anyagok és a vitaminok. Tele vannak tápláló egészséges zsírokkal, valamint magas a fehérjetartalmuk is - mondja Dr. Glenville.

Kifejtette: „A zsír és a fehérje hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami arra ösztönöz, hogy kevesebbet snackeljen. Ezenkívül segítenek egyensúlyba hozni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet, ami az egészséges fogyás és az egészséges életmód elengedhetetlen része. "

Keresse meg ételintoleranciáját

Keresse meg, hogy milyen ételcsoportok működnek a testének azáltal, hogy jobban belemélyed a DNS-be. A Pippa három hónapos Metabolikus Balance programot működtet, amely 100% -ban személyre szabott és aktívan támogatja az ember saját biokémiai és táplálkozási szükségleteit.

A vérminta megkezdéséhez az ügyféltől vesznek egy vérmintát, amelyet azután orvosi szakértők elemeznek, hogy személyre szabott és egyedi tervet lehessen készíteni.

Fogyás étrend: Igyon egy pohár forró vizet és citromot

Igyon egy pohár forró vizet és citromot

Ha a reggeli tejeskávéról egy csésze forró vízre és citromra váltunk, aktiválhatja az emésztőrendszert az elkövetkező napra.

Alix Woods, a Quest Nutra Pharma táplálkozási szakértője kifejtette: „Egészségesebb reggeli szokásra térek át, amikor egy bögre meleg vizet és citromot fogyasztok. A citrom lúgosít és a víz méregtelenít, ami elengedhetetlen minden sejtünk hidratálásához. A citrom és a víz meleg hőmérséklete összekeverednek az emésztést elősegítő anyagokkal, és segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. ”

Nyújtsa a belét segítő kezet

Cassandra elmondta: „Az emésztést - beleértve a bélen átmenő időt is - befolyásolhatják az ott élő baktériumok. Tehát egy jó minőségű probiotikus kiegészítő segíthet a dolgok mozgatásában és javíthatja az emésztési kényelmet.

„A probiotikus kiegészítők szedése hozzájárulhat a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyának helyreállításához, támogatja az emésztést és csökkentheti az intolerancia tüneteit. Próbálja ki a GI Natural by Natures Plus-t, hogy javítsa emésztési egészségét. "

24 órás böjt havonta egyszer

Pippa azt mondta: „Igen, ezt helyesen olvastad. A 24 órás böjt valójában egyfajta „sokk” módba kapcsolja a testet, hogy több zsírt égessen el, mivel más energiaforrásokat keres. Ne vigyük túlzásba - de a havi egyszeri böjt valóban beindíthatja az anyagcserét. "

Növelje a magnézium bevitelét

Cassandra elmondta: „A magnézium-kiegészítő hasznos lehet az anyagcseréjének hosszú távú támogatásához, különösen akkor, ha stresszes életmódot folytat vagy alvászavarai vannak. A magnézium létfontosságú az energia-anyagcseréhez, és különösen támogathatja a pihenést és az alvást is. Sokunknak nem jut belőle elegendő étrend. Azt javaslom, hogy a Natures Plus KalmAssure magnéziumport vegye be este vagy lefekvés előtt. "