Félidős karfiolszárnyak és Coach’s Ranch

Ez egy másik legjobb recept az évek során - és jó okkal! Ezek tökéletesek a tömeg számára, legyen szó egy Super Bowl partiról, a szokásos vasárnapi fociból ... vagy bármelyik napról, valóban. Párosítsd őket kedvenc növényi hamburgereddel egy teltebb, finom és tápláló ételhez.

A növényi erős étkezéstervezőben talál további kedvenc növényi erős recepteket és sok új receptet (a szokásos Motor 2 diéta, valamint a Motor 2 hétnapos mentő étrendhez). Több száz testreszabható recept elérésével (főzés egynek? Remek! Szüksége van némi maradékra? Mi is fedezzük fel Önöket!), Nyomtatható élelmiszerbolt-listával és élelmiszer-kiszállítással bizonyos piacokon, kíváncsi lesz, hogyan tervezett valaha étkezést anélkül - és mindezt kevesebb, mint heti 2 dollárért!

Félidejű karfiolszárnyak

Hozzávalók:

1 fej karfiol vagy 12 oz. karfiolvirágzatból
3/4 csésze csicseriborsóliszt
2 teáskanál fokhagyma por
1/2 teáskanál zeller mag
1/2 teáskanál hagymapor
1/4 teáskanál fekete bors
1 csésze cukrozatlan növényi tej
1 1/2 csésze frank forró szósz

Utasítás:

Béleljen egy lapos serpenyőt tapadásmentes alufóliával vagy pergamenpapírral. Melegítsük elő a sütőt 400-ra.

Vágja a karfiolt virágokra. Egy tálban összekeverjük: csicseriborsóliszt, zellermag, fokhagyma por, hagyma por, fekete bors és növényi tej. Addig keverjük, amíg csomó nélkül nem lesz tészta.

Mártsa bele a karfioldarabokat a tésztába, hogy teljesen be legyenek borítva, majd helyezze a bélelt serpenyőre.

15 percig sütjük.

Vegye ki az edényt a sütőből, és csepegtesse meg a karfiol „szárnyait” Franks forró mártással (vagy kedvenc forró mártásával). Süssük még 10 percig.

Mártsa be ezeket a forró „szárnyakat” a kedvenc növényi öntetébe.