Növényi alapú energetikai ételek, amelyek lendületet adnak Önnek

alapú

Növelje vállalkozását, ne pedig a beérkező leveleket

Vállalkozóként egyetlen dolog, amiből egyszerűen nem lehet betelni, az az energia. A hosszú munkaidő és a magas stressz azt jelenti, hogy a vállalkozóknak energiadús ételekkel kell csomagolniuk étrendjüket, olyanokkal, amelyek nem tartalmazzák az irodai kávéskanna használatát. Gene Baur, a Farm Sanctuary társalapítója és a Living the Farm Sanctuary Life szerzője szerint a növényi eredetű ételek a vállalkozó legjobb barátai az energiaigények kielégítésében.

Egyél a szivárványból.

A változatosság fontos ahhoz, hogy a lehető legtöbb tápanyagot hozza ki étrendjéből. "Különböző ételek fogyasztásával megkapja a tápanyagok teljes összetevőjét (beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a rostokat") - mondja Baur.

Míg Baur azt állítja, hogy gyakran a vasra vagy a fehérjére mint energiaforrásra koncentrálunk, a legkülönfélébb ételek fogyasztása segít abban, hogy az egészséges táplálkozás terén a lehető legtöbbet érjük el. „A [vitaminok és ásványi anyagok] gyakran együtt működnek. Könnyebb például a vas felszívódása, ha C-vitamint is fogyaszt "- mondja. Ha tányérját sokféle étellel tölti meg, biztosítja, hogy olyan tápanyagokat kapjon, amelyek együtt működnek az egészség megőrzése érdekében.

Válassza a Gyümölcs lehetőséget a cukorigények kielégítésére.

A gyümölcsök, például a bogyók, a narancs és az alma természetes cukrokkal vannak ellátva, amelyek ugyanolyan jó energiát adnak, mint a koffein - sőt, még jobbak is. Az egész gyümölcs elfogyasztása szintén nagy lendületet ad rostoknak. A gyümölcsök nem csak energiával vannak ellátva, de frissítőek is, és egy nehéz nap után fiatalabbnak érezhetik magukat. A gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal, amely az energia elengedhetetlen része. (A C-vitamin-hiány fáradtsággal járt.) A C-vitamin a fertőzések leküzdésében is segít, és elősegíti a vas felszívódását, amely egy másik tápanyag, amely szükséges az energiaigényünk kielégítéséhez.

Tegye reggelijét komplex szénhidrátokból.

A szénhidrátok a test elsődleges energiaforrása, de túl gyakran fogyasztunk olyan „egyszerű” szénhidrátokat, mint a fehér pirítós, muffin vagy danish, amelyek gyorsan emésztenek, a vércukorszintet szárnyalva, majd gyorsan összeomlik. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek fenntartható energiát nyújthatnak testének.

Egyél organikusan.

Baur azt javasolja, hogy az élelmiszerbolt biológiai részlegéből fogyasszon el ételt, vagy látogassa meg a gazdák biotermékeinek piacát. A biotáplálékokat tápanyagban gazdagabb talajokból termesztik. "Ha a talaj nem egészséges, és a talajban nincs sokféle mikrorendszer [az ételeket termesztik], akkor nem fogja megkapni az ásványi anyagok és a tápanyagok sokféleségét [az ételben]" - mondja Baur.

Összehasonlítja a biotermékek tápanyag-sűrűségét a bakelitlemez és a CD összehasonlításával. "A bakelitlemezekkel nagyobb a gazdagság, más a hangszín és a testesebb, míg egy CD-vel kevesebb gazdagság és kevésbé teltség van" - mondja Baur.