Növényi, amely megöli a hasi zsírt: A zöldségfélék listája, hogy természetesen elveszítse a hasi zsírt

Azt keresi, hogyan lehet egyik napról a másikra elveszíteni a hasi zsírt? Valójában nincs olyan módszer, amely egyik napról a másikra megölheti a hasi zsírt. De itt találunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek gyorsan hasi zsírt égetnek el. Megfelelő étrenddel, rendszeres testmozgással és a következőkkel a gyümölcsök és zöldségek megölik a hasi zsírt és növelje a bizalmát.

megöli

Itt összeállítunk egy egyszerű zöldséglistát, amely megszabadul a hasi zsírtól, és ezek a zöldségek alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, amelyek szintén segítenek a ketogén étrendben.

Tartalomjegyzék

A felső 25 VPéldául, hogy megöli a hasi zsírt

A hasán lévő túlzott zsír miatt annyira vonzónak tűnik, és lehetősége van cukorbetegség, szívbetegségek és még sok más betegség kialakulására.
Összeállítjuk ezt a 25 zöldséglistát, amelyek megakadályozhatják a gyomor puffadását és vonzóvá tehetik.

Bab

A bab valóban a tápláló fogyásserkentők csúcsa. Ezek mind rostban, mind fehérjében tartalmaznak energiát és az emésztőrendszert csúcsformában. Vesebab, lima bab, szójabab, babkávé választja meg!

Legalább egy csésze bab elfogyasztása tízszeresére javíthatja a fogyás útját. Nem is beszélve arról, hogy teljes és elégedett érzéssel tölt el!

Használja őket chilisben (néhány fűszeres paprikával együtt), levesben, vagy akár csak oldalként. Megállapíthatja, hogy minél több babot vesz fel az étrendbe, annál kevesebb kalóriát kell megennie, mielőtt jóllakna.

Gomba

A gombák magas rosttartalommal rendelkeznek, és természetes D-vitamin-forrást jelentenek. A D-vitaminról kiderült, hogy elősegíti az anyagcserét és csökkenti a testzsír mennyiségét. Egyes gombákat ultraibolya (UV) fény alatt fokoztak a D-vitamin szintjük növelése érdekében, ezért keresse meg azokat a boltokban!

Ami még imponálóbb, hogy a fogyás növelheti a szervezet D-vitamin szintjét (és annak megtartási képességét). Végtelen ciklusává válik a derékvonalának és az általános egészségi állapotnak!

Friss vagy fagyasztott bogyók

Egy másik magas rosttartalmú lehetőség, amely ugyanolyan finom, mint egészséges, a málna! Akár frissen, akár fagyasztva, elfogyaszthatja őket snackként, hozzáadhatja salátához vagy turmixolhatja. Könnyű és ízletes módot nyújtanak a derékvonal levágására, különösen akkor, ha más hizlalnivalókat helyettesítenek.

Csípőspaprika

A fűszeres chili paprika és az őrölt cayenne kevesebb étellel érezheti jól magát! A csípős paprikában található kapszaicin az emésztési folyamatot is elősegítheti, és megtisztíthatja a testet.

A legjobb az, hogy hány dologban használhatja fel őket! A salsa-tól a levesekig, egy kis cayenne-nek a teába való szórásáig a lehetőségek ugyanolyan határtalanok, mint a fantáziád! És természetesen az igazán bátrak közöttünk akár úgy is dönthetnek, hogy maguk fogyasztják el a paprikát!.

(Pro tipp: Használja guacamole-ban. Az avokádó a szív egészséges alternatívája a hizlaló ételeknek, és segíthet a chili paprika intenzitásának tompításában.)

Hínár

A tengeri moszat és más tengeri zöldségek tápanyagokban gazdag összetételüknek köszönhetően egyre népszerűbbek. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek a testnek a gyulladás és a puffadás elleni küzdelemben.

Ügyeljen arra, hogy kerülje a boltban vásárolt tengeri moszatokból készült snackeket, amelyek nátriummal vannak tele. A magas nátriumszint legyőzi az egész célt, mivel puffadást okozhat.

Kókuszolaj

Főzés közben cserélje ki a növényi és a kukoricaolajat kókuszolajra. A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek gyorsabban emészthetők. Kisebb esélyük van arra is, hogy a testben zsírrétegnek nevezett raktározott zsírsá váljanak.

Valószínű, hogy szinte minden alkalommal használjon olajat, amikor húsételeket készít vagy kever. Még a palacsinta és a gofri is jobban főz egy kis olajjal! A szokásos étolajok kókuszolajjal történő cseréje ízletes és egészséges módja lehet annak, hogy elbúcsúzzon ettől a testzsírtól.

Levesek

Oké, tehát a levesek valójában nem zöldségek, de valószínűleg sok zöldséget használ fel az elkészítéséhez! Érezze jól magát kevesebb kalóriával és magas rosttartalommal mindenféle leves mellett.

Gyorsabban telik meg, mint egy szilárd étellel, és a testének kevesebb időbe telik a húslevesből, zöldségből és gabonából készült levesek megemésztése. Végső soron a tested lényegesen kevesebb leves alapú ételt tárol zsírként, mint a legtöbb szilárd étkezési lehetőségnél.

Brokkoli

A sötétzöld és leveles zöldségek, például a brokkoli, magas rosttartalmú és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek nagyszerű zöldségek a hasi zsír elpusztításához és az emésztőrendszer szabályozásához. Nem csak, hogy segíthetnek a II. Típusú cukorbetegség elleni küzdelemben, és bizonyítottan segítenek a rákos megbetegedések távol tartásában! Beszélj egy all-in-one zöldségről!

Pároljon brokkolit vajjal és sóval, vagy fogyassza nyersen salátákban vagy tanyán. Nem számít, hogyan eszi, rengeteg vitamint és tápanyagot kap, amelyek nemcsak a hasi zsír elpusztításában segítenek, hanem egészségesek és boldogak is.

Articsóka

Hallottál már "szuperélelmiszerekről"? Nos, az articsóka szerepel ezen a listán! Ezek az alacsony kalóriatartalmú zöldségek, amelyek megölik a hasi zsírt, rostokban és fehérjékben egyaránt gazdagok. A többi zöldséghez hasonlóan (az alábbiakban felsorolandó) az articsóka is prebiotikus étel, amely acetátot termel.

Az acetát elősegíti a sejtek gyógyulásának helyreállítását, és zsírégető aktivitást vált ki sejtszinten. Pörkölje meg ezt a kiadós zöldséget kókuszolajjal és tengeri sóval, és csókolja meg puffadását!

Spárga

Egy másik prebiotikus zöldség, amely acetátot termel, a spárga. Mindannyian tudjuk, hogy ennek a zöldségnek jó íze van vajjal, sóval és borssal pörkölve egy steak mellé. Fogyaszthatja őket süteményekben vagy hozzáadhatja kedvenc salátáihoz, hogy kihasználja ezt a táplálékkal töltött zöldséget!

Póréhagyma és hagyma

Mint az articsóka és a spárga, a póréhagyma és a hagyma is elősegíti a sejtek helyreállítását és leküzdi a test gyulladását. Ezek a zöldségek azonban még sokoldalúbbak. Ízletesek nyersen vagy főzve, salátákban vagy húsokban, levesekben vagy chilisben! A lehetőségek végtelenek és így, olyan egészségesek, ezért vegye fel ezeket zsírégető étrendjébe!

Fokhagyma

A fokhagyma antimikrobiális tulajdonságai kifejezetten a gyulladást okozó baktériumokat célozzák meg a szervezetben. A fokhagyma szintén magas rosttartalmú, és ízletes kiegészítést ad a legkülönfélébb ételekhez. Próbáljon hozzá friss darált fokhagymát a spagetti szószokhoz, húsételekhez és keverőkrémekhez.

Ráadásul a fokhagyma afrodiziákum. Adjon hozzá néhányat egy étkezéshez, amelyet magának és szeretőjének készít, majd kezdjen el egy egészen másfajta zsírégető tevékenységet!

Savanyú káposzta és Kimchi

A probiotikumok csodálatos módszerek az egészséges emésztés ösztönzésére és a test puffadásának csökkentésére. Fermentált ételként a savanyú káposzta és a kimchi szerepel ezen a listán! Ezeket a tápanyagokban gazdag és finom ételeket többféleképpen lehet elkészíteni, ezért keressen néhány receptet, és élvezze!

Avokádó

Mint fent említettük, az avokádó szív-egészséges és sokkal jobb az Ön számára, mint más zsíros ételek. Ez azért van, mert egészséges zsírból készülnek, amely küzd a gyulladás és a puffadás ellen. Az omega-3 zsírsavakban gazdag avokádó segíthet a testednek korlátozni, hogy milyen gyorsan (és mennyit) fogad el glükóz. Ezzel alacsony az étvágya, így nem érzi szükségét a nassolás folytatásának.

Adj hozzá avokádót a szendvicsekhez, a salátáidhoz, vagy darabolj fel néhányat, és add hozzá a spagettihez! Még a guacamole is jó dolog hozzáadni az ételeihez, csak ne felejtse el csökkenteni az adagokat, amikor ezt teszi. Nem tudja befejezni a tányérját, mert sokkal hamarabb lesz tele, mint várta!

Citromos víz

Lehet, hogy nem gondolt erre, de a citromvíz technikailag infúziós víz! Kétségtelenül hallottad, hogy a szobahőmérsékletű víz citrommal való fogyasztása, amikor először felébredsz és minden étkezés után, segít az emésztésed csúcsformában tartásában. Ez igaz!

A savanyú vagy keserű ételek, mint például a citrusfélék, elpusztíthatják a hasi zsírt a gyomornedv serkentésével. Ezek a gyümölcslevek tartják az emésztőrendszert mozgásban és csúcsformában. Adjunk hozzá citromot a vízhez, nyomjunk egyet a salátákra, vagy adjunk hozzá húst főzve, hogy segítsen levágni a derékvonalat.

Tudjuk, hogy a szervezetben kétféle baktérium létezik, egyszerűen elkülönítve "jó" és "rossz" baktériumként. A jó baktériumok segítenek emésztőrendszerünk és az immunrendszer harci formában tartásában. Az olyan rossz baktériumok, mint az E. Coli, sokféle betegséggel és betegséggel társulnak, többek között az elhízás.

Ennek ellenére a kivi finom gyümölcs, amely arabinogalaktán nevű rostot tartalmaz. Ezek a praktikus kis rostok táplálják a testünkben található jó baktériumokat és serkentik az emésztést, így nem tárolunk annyi ételt, mint a nem kívánt zsír. A kivik önmagukban finomak, de próbálják hozzáadni gyümölcssalátákhoz, nyári salátákhoz vagy turmixokhoz, hogy a tested ekkora lendületet kapjon!

Grapefruit

A citromhoz hasonlóan a grapefruit is citrusos és keserű, így már tudjuk, hogy segítenek stimulálni a gyomornedvünket. Ami azonban még kellemesebbé teszi ezeket a finom gyümölcsöket, az az, hogy mennyire egyedülállóan kielégítőek.

Az agyunk az ilyen ízeket ugyanolyan kielégítőnek találja (ha nem is jobban), mint más cukros és hízó desszerteket! Vacsora után cserélje le ezt a szelet tortát egy grapefruitra, és az agya és a teste ugyanolyan elégedett lesz, mintha a tortát kapta volna.

Tegyük ezt perspektívába. Ha a Betty Crocker torta átlagos szelete 535 kalóriát tartalmaz, de az átlagos grapefruit csak körülbelül 50 kalória. Ez egytizede annak, amit különben ennél! Beszéljen a fogyókúra csalási kódjáról!

Eper

Fogadjunk, hogy ezekre az édes kedvencekre vártál. És igen! Az eper segíthet a hasi zsír elégetésében! Ezek az édes vörös bogyók tele vannak antocianinokkal, az antioxidáns vegyülettel, amely gyönyörű vörös színüket adja.

Az antocianinok serkentik a tárolt zsírok égését a szervezetben, ezért egyél egy csomót ezekből desszertként, vagy add hozzá egy nyári salátához édes csemegéért!

Amellett, hogy segíti a tárolt zsírok elégetését, az eper tele van tápanyagokkal, hogy egészségesen megőrizze testét. Elképesztő, hogy valami egészséges lehet ilyen édes és olyan szép, természetes módon nőtt fel a körülöttünk lévő világban.

Chia magok

Ezek az apró magok erőteljes ütést nyújtanak! Mivel tágulnak a vízben, ezek a magok kiválóan adhatók joghurthoz, turmixokhoz vagy pudingokhoz. Természetes reakcióiknak köszönhetően még több órán át segítenek megfékezni az étvágyat, mint más étvágycsökkentők, és alacsony a kalóriatartalmuk is. Feltétlenül igyon sok vizet, amikor élvezi ezeket a magokat, így teljes hatást érhet el!

Leveles zöldségek

Spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, bok choy. ezek mind levelesek zöldségek, amelyek gyorsan megölik a gyomorzsírt. Azon kívül, hogy magas a rosttartalma és tápanyagokban gazdag, ezek a zöldek hihetetlenül sokoldalúak. Lombos zöldet kell enni minden nap, és könnyen hozzáadható a nap minden étkezéséhez.

Adjon pirított kelkáposztát a reggeli tojásához vagy hashbrowns-jához. Cserélje ki a salátát spenótra az ebéd salátájában vagy szendvicsében. Keverj össze egy kis bok choy-t a vacsoráddal egy egészséges és ízletes ételhez. Olyan könnyű a leveles zöldségeket rendszeres étrenddé tenni, hogy kár lenne nem kihasználni ezt az egyszerű súlycsökkentőt!

Almák

Az alma olyan, mint a természet édessége. Édesek (vagy fanyarak, attól függően, hogy melyiket kedvelik), lédúsak és finomak. Ehetjük őket nyersen, szeletelve és barnacukorral sütve, pite-ként sütve ... A hizlalási rágcsálnivalókat akár úgy is helyettesítheti, hogy a szeletelt almát alma chipsre dehidratálja!

Mivel magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma, az alma fantasztikus módja a fogyókúrás étrend kiegészítésének. Valójában egy egész alma snackként való fogyasztása lényegesen kielégítőbb, mint egy csokoládé, és messzebbre fog menni a jóllakottság érdekében. Tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal, és olyan sokféle íz létezik, hogy lehetetlen nem találni olyat, ami tetszik neked!

Görögdinnye

A mai világban lendületet adó koncepció a "monoétkezések" fogalma. A mono-étkezés pontosan olyan, mint amilyennek hangzik - egy tételből álló étkezés. A görögdinnye remek étel, amelyet használni kell, ha ki akarja használni ezt az ötletet. A görögdinnye önmagában is kiválóan alkalmas hidratáltságra, jóllakottságra és fogyásra.

Ha egész nap ugyanazt eszik (különösen, ha olyan egészséges, mint egy dinnye), az stimulálja az emésztőrendszert, megtisztítja a testét és átégeti a tárolt zsírokat, amelyek egyébként egyedül maradhatnak. Próbálja ki a mono-étkezéseket, és nézze meg, milyen gyümölcsök vagy zöldségek működnek a legjobban, de nagyon ajánljuk a görögdinnyét!

Narancs

Vissza a citrusfélékhez! Csakúgy, mint a citrom és a grépfrút, a narancs is az a citrusos hatás, amely a szervezet gyomornedvét túlhajtásba pumpálja. Finom rostforrás és C-vitamin, és viszonylag kevés kalóriájuk van. Igyon egy csésze narancslevet szóda helyett, vagy fogyasszon egy teljes narancsot reggelire vagy uzsonnára, hogy valóban stimulálja az emésztést.

Ha nem igazán érdekli a narancs önmagában fogyasztása, megpróbálhatja salátában enni vagy desszertbe adni, hogy jobban álljon össze. Hála annak, hogy táplálóak, ezek nagyszerű étvágycsökkentők is, ezért beépítse a narancsot a napi étrendbe!

Jicama

Sokan még soha nem hallottak erről a gyökérzöldségről, de megérdemli a helyet a konyhai asztalnál. Ez egy olyan zöldség, amely megöli a hasi zsírt, köszönhetően annak, hogy gazdag magnéziumban, mangánban és még inzulinban is!

Az első kettő olyan vitamin, amelyek óriási szerepet játszanak az emésztési folyamatban, így a magnézium és a mangán szintjének növelése segíthet csökkenteni a zsírszövetet. Az inzulin segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, mert megakadályozza, hogy a test túl gyorsan felszívja a cukrot.

De honnan tudod, hogy egyél valamit, amiről talán még nem is hallottál? A Jicama remekül salátákra vágva (ropogósan frissítő, ropogós textúrát ad hozzá), szeletelve burgerré sütve vagy káposztasaláta apróra vágva. Kísérletezzen ezzel az egészséges gyökérzöldséggel, és nézze meg, mi működik a legjobban a szájban.

Kőgyümölcsök

A csonthéjasok viszonylag nagy kategóriájú gyümölcsök. Ezek közé tartozik az őszibarack, a cseresznye, a sárgabarack, a szilva és minden más húsos gyümölcs, amelynek magja gödör. Mindezek a gyümölcsök gazdag vitaminokban (különösen C-vitaminban és A-vitaminban) és rostokban, de alacsony kalóriatartalmúak, így ideálisak a fogyáshoz.

Ezek másfajta ételek, amelyek szintén a "természet édességei" kategóriába tartozhatnak. Édesek, lédúsak és finomak. A csonthéjasok hizlalóbb vagy cukrosabb harapnivalóinak átkapcsolása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy elveszítse a derék körüli extra hüvelykeket!

Egyenük őket nyersen, apróra vágva vagy szeletelve salátákba, desszertekbe adva vagy turmixokra keverve. Nem számít, hogyan "szeleteled", nagyon kevés tápanyaghoz jutsz nagyon kevés kalóriához!

Zöldségek, amelyek egyik napról a másikra megölik a hasi zsírt

Sokan kérdezik, hogy mi az a 2 zöldség, amely egyik napról a másikra elpusztítja a hasi zsírt? Őszintén szólva ilyen zöldségek nem léteznek. A hasi zsírégetés hosszú távú és rendszeres étrend. Ha továbbra is rendszeresen étkezik a zöldségek felett, és rendszeresen gyakorolja a testmozgást, akkor el kell érnie a kívánt eredményt.

Ezenkívül itt találhat néhány hasi zsírégető krémet, amelyek valóban hasznosak az eredmények gyorsabb eléréséhez.

Következtetés

Észrevett-e valami meglepőt az összes fent felsorolt ​​ételben? Ezek mind finomak és különféle módon fogyaszthatók! Senki sem élvezi azt az érzést, hogy fogynia kell, de a folyamat egyszerű (és ízletes!) Ezekkel a gyümölcsökkel és zöldségek, amelyek megölik a hasi zsírt!

Előfordulhat, hogy a fentiekben felsoroltak közül néhányat nem érdekel, de mindenképpen meg kell találnia egy maroknyi lehetőséget, amelyet szeret. Bármelyik is legyen, tegye őket rendszeres étrendjének részévé, és levágja ezeket a nem kívánt hüvelykeket, mielőtt tudná, és kérjük, ne feledje, hogy nincsenek zöldségek, amelyek egyik napról a másikra elpusztítják a hasi zsírt. Folyamatos folyamata és bizonyított eredményeket találtunk ezeknek a zöldségeknek, amelyek gyorsan elpusztítják a hasi zsírt.