Növényi étrenddel csökkentse koleszterinszintjét

A koleszterinnel kapcsolatban sok a zavar. Ha azt kérdezi az átlagembertől, hogy fogyasztanunk-e koleszterint, akkor a legtöbb azt mondaná, hogy kerülje el. Ennek oka, hogy a koleszterin rossz hírnévnek örvend a szívroham vagy a stroke kockázatának növelésében. Míg az LDL (rossz koleszterin) növelheti a szívbetegségek kockázatát, a megfelelő testi működéshez továbbra is szükségünk van HDL-re (jó koleszterin).

A koleszterin egy szerves molekula, amely megtalálható az állati termékekben, például a húsban és a tojásban. Az LDL-koleszterin felépítheti és blokkolhatja artériáit, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A HDL-koleszterin segít az LDL-koleszterin kiürítésében a rendszerből. Sejtmembránok építésére is használják.

Mi az egészséges koleszterinszint?

Az ideális koleszterinszint kevesebb, mint 200 mg/dl. Ami ennél magasabb, a szívbetegségek kockázatát veszélyezteti. A szívbetegség jelentős gyilkos az Egyesült Államokban. Több mint 100 millió felnőttet érint, és az Egyesült Államok évente több mint 200 milliárd dollárba kerül.

Mi a növényi étrend?

Mint sejteni lehetett, a növényi étrend többnyire növényekből származó élelmiszerekből áll - és ez nem azonos a vegán étrenddel. A növényi étrendet a Forks Over Knives című dokumentumfilm 2011-es kiadása tette népszerűvé.

A növényi étrend remek módszer az energiaszint természetes emelésére és a koleszterinszint kezelésére. A növényi étrendre való áttérés csökkentheti a következők kockázatát:

Elhízottság
Magas koleszterin
Bizonyos rákos megbetegedések
Cukorbetegség

Hogyan kezdjünk növényi étrendet

A növényi étrend elfogadása meglepően egyszerű. Íme néhány tipp a kezdéshez:

Egyél több zöldséget - A tányér zöldségekkel történő betöltése nagyszerű módja annak, hogy hozzászokjon a növényi étrendhez. Ügyeljen arra, hogy sokféle választékot kapjon.

Válasszon egészséges zsírokat - Ne felejtsen el megkapni néhány egészséges zsírt, például olívaolajat, diót, magot és avokádót.

Teljes kiőrlésű reggel - Ha egész napos gabonával kezdi a szabadnapot, hosszan tartó energiát kap. Próbáljon keverni néhány bogyót a zabpehelybe, vagy kérjen teljes kiőrlésű pirítóst.

Ne helyezze előtérbe a húst - A hús általában az étkezés középpontja és a legnagyobb adag. Ha a hangsúlyt a hús helyett a növényekre kapcsolja, beállítja magát a siker érdekében. Van még hús, de kisebb mennyiségben.

Egyél több gyümölcsöt - A gyümölcs édes és tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal. Nagyszerű, hogy desszertként fogyaszthatják el egy szép egészséges étkezés után.

Élelmiszer és koleszterin

Az elfogyasztott ételek a fő mozgatórugók a koleszterinszint emelkedéséhez vagy csökkentéséhez. Ha nagy mennyiségű állati terméket fogyasztunk, a koleszterinszintünk megemelkedhet. Ezért válthat át növényi étrendre drasztikusan a koleszterinszint.

A növények nem tartalmaznak koleszterint. Szintén kevés telített zsír és magas rosttartalom. A rost korlátozhatja a máj által termelt koleszterin mennyiségét. A többnyire növényi étrend fogyasztásával kiküszöböli a magas koleszterinszint okozta összes kockázatot.

Ha nem tudja teljesen kiküszöbölni a húst az étrendjéből, próbálkozzon a vörös hússal. A vörös hús zsír- és koleszterinszintje magasabb, szemben a csirkével vagy a halral. A hús fogyasztása azonban idővel még mindig kárt okozhat, még akkor is, ha fehér húsról van szó. Jobb lesz, ha leszoktatod a hústúlórákat, és végül növényi étrendet fogadsz el.

Melyek a legjobbak a koleszterinszint csökkentésében?

Vannak olyan szuperélelmiszerek, amelyek különösen jól csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek annak kezelésében. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása 30 nap alatt kimutatta a koleszterinszint csökkentését.

Néhány példa ezekre az élelmiszerekre:

Bab és hüvelyesek
Teljes kiőrlésű gabonák
Étcsokoládé
Bogyók
Fokhagyma
Diófélék

Koleszterinkezelés

A koleszterinszint csökkentése döntő fontosságú a szívroham vagy agyvérzés elkerülése érdekében. Amikor az élet akadályba ütközik, nehéz lehet egészséges rutint követni. Amikor stresszt szenvedünk, gyakran a kényelmi ételek felé fordulunk.

Azt is nehéz megtudni, hogy magas a koleszterinszintje megfelelő vérvizsgálat nélkül. Az ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább ötévente ellenőrizzék koleszterinszintjüket. A korai felismerés jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A Body Refined küldetése, hogy minden tagunk számára személyre szabott koleszterin-kezelési programot biztosítson, amely egyszerre hatékony és könnyen követhető. Szakértői csapatunk segít Önnek vagy magas koleszterinszintű családtagjának akcióterv kidolgozásában.

Konzultálunk Önnel mind a táplálkozás, mind az életmód kiválasztása terén. A Body Refined hisz a hosszú távú eredményekben. Csapatunk oktatni fogja Önt és családját azokról a döntésekről, amelyeket megtehet a szív egészségének javítása és a helyes pályára állítás érdekében.

Elengedhetetlen apró változtatásokkal kezdeni. Nem akarod megpróbálni megváltoztatni az egész életedet egy nap alatt. Ez kudarcra fog állítani. Fogyasztásunk fokozatos javítása jelentheti a legjelentősebb változást. Hívjon ma a (844) 899-4846 telefonszámon, vagy kérdezze meg a Skylart, a Body Refined botot a képernyő jobb alsó sarkában lévő üzenetbuborékra kattintva, hogy ütemezzen konzultációt, hogy többet megtudjon a koleszterinkezelő szolgáltatásainkról.

Kurt Dixon képzett, képesítéssel rendelkező és tapasztalt egészségügyi tanácsadó, aki szenvedélyesen segít abban, hogy kliensei elérjék céljaikat azáltal, hogy életmódjukkal igazítják a zökkenőmentes, egészséges életmódot. Tapasztalata az egészségügyi, gyógyszeripari, pénzkezelési, telekommunikációs és ügyfélszolgálati ágazatokra terjed ki. Alapítója a Body Refined és az életstílus-menedzsment programnak, amely az élet egyensúlyának, az egészségesebb táplálkozásnak, a fizikai wellnessnek és a karriermenedzsmentnek az integrált konzorciumja.