Hogyan csökkenthető a koleszterinszint, ha nő vagy

Am Fam orvos. 2002. január 15.; 65 (2): 228-229.

koleszterinszint

Szívbetegség és koleszterin

A szívbetegség az artériák olyan betegsége, amely vért juttat a szívizomba. Az amerikai nők első számú gyilkosa. A koleszterin (mondjuk: ko-less-tur-all) felhalmozódása a szív artériáiban fontos kockázati tényező a szívbetegségek szempontjából.

A koleszterin fajtái

A vérben két fontos koleszterintípus létezik. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint „rossz” koleszterinnek nevezik. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint „jó” koleszterinnek nevezik.

Az LDL-koleszterin felhalmozódása a szív artériáinak falain lelassíthatja a vér áramlását az artériákon. Akár elzárhatja az artériákat. Ha a szívizma nem kap elegendő oxigént a vérből, mellkasi fájdalma lehet angina (mondjuk: an-ji-nah) vagy szívrohama.

A HDL-koleszterin segít eltávolítani a rossz koleszterint a véréből. A magas HDL-koleszterinszint különösen fontos, ha 65 évnél idősebb.

A koleszterinszint

Orvosa vérvizsgálatokat végez az összkoleszterinszint megállapításához. A tesztek az LDL és a HDL koleszterinszintjét is mérhetik.

A koleszterinszint céljai

A legjobb, ha teljes koleszterinszintjét 200 alatt tartja. Bármely életkorú nők HDL-szintje legalább 40 legyen.

Ha már van szívbetegsége vagy cukorbetegsége, vagy orvosa becslése szerint a szívbetegség 10 éves kockázata 20 vagy annál magasabb, próbáljon meg LDL-szintjét 100 alatt tartani.

Ha nem szenved szívbetegségben vagy cukorbetegségben, de két fő kockázati tényezője van, próbálja meg tartani az LDL-koleszterinszintjét 130 alatt. A fő kockázati tényezők az 55 évnél idősebbek; dohányzás; magas vérnyomás; alacsony HDL (kevesebb, mint 40); apa vagy testvér 55 éves kora előtt szívbetegségben szenvedő, vagy 65 éves kora előtt szívbetegségben szenvedő anya vagy nővér.

Ha kettőnél kevesebb fő kockázati tényezővel rendelkezik, próbálja meg tartani az LDL szintjét 160 alatt.

A teljes és az LDL-koleszterinszint csökkentése

Íme néhány dolog, amit tehet:

Fogyjon le, ha túlsúlyos.

Rendszeres testmozgás. Például hetente legalább háromszor gyalogoljon vagy kerékpározzon 30 percig.

Egyél kevesebb magas zsírtartalmú ételt, például vajat, sajtot, húst és néhány növényi zsírt (pálmaolaj és kakaóvaj). Az olyan ételeknek, amelyekben magas a telített zsírtartalom, a teljes napi kalória 7% -ánál kevesebbnek kell lenniük.

Egyél több magas rosttartalmú ételt, például zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és teljes kiőrlésű kenyereket, gabonaféléket és tésztákat.

Orvosa segíthet a szív egészséges étrendjének megtervezésében. Ha a testmozgás és az étrend megváltoztatása nem segít eléggé, akkor lehet, hogy gyógyszert kell szednie a koleszterinszint csökkentésére.

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek

A koleszterinszint csökkentésére leggyakrabban a „sztatinoknak” nevezett gyógyszereket használják. Vannak más koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, amelyeket orvosa felírhat, például gyanták, fibrátok és niacin. Ha olyan gyógyszert kell szednie, amely csökkenti a koleszterinszintjét, orvosa segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbbet.

Az ösztrogénpótló terápia (más néven hormonterápia) csökkenti a rossz koleszterinszintet és emeli a jó koleszterinszintet. A vizsgálatok azonban nem mutatták ki, hogy ez csökkentené a szívbetegségek kockázatát.

További információk keresése

A koleszterinszint csökkentéséről többet tudhat meg, ha kapcsolatba lép az alábbi csoportokkal: