Nyári zöldségek és gyümölcsök alacsony szénhidráttartalmú étrendhez

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek hasznosak számunkra, és értékes tápanyagokat szolgáltatnak testünk számára. Emiatt az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs mellett a zöldségek és gyümölcsök is szerepelnek az Atkins-diéta minden szakaszában.

A Atkins 20 program 1. fázisa alatt arra ösztönzik Önt, hogy napi 12-15 gramm szénhidrátot fogyasszon zöldségből. Attól függően, hogy milyen zöldséget eszel, ez akár több adag is lehet. A 2. szakaszban a dinnye, a cseresznye és a bogyó szerepel mind a jóváhagyott élelmiszerek listáján. A 3. fázis lehetővé teszi a gyümölcsök és a keményítőtartalmú zöldségek szélesebb választékának fogyasztását.

Végül a 4. fázis során, amely inkább állandó életmód, arra ösztönzik Önt, hogy e friss és egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyassza.

Atkins által jóváhagyott nyári termék: gyümölcsök és zöldségek

Ez még könnyebb a nyár folyamán, amikor több ilyen nagyszerű étel van a szezonban. Nézze meg a nagyszerű nyári gyümölcsök és zöldségek listáját:

Avokádó

Ezeket nemcsak a program minden szakaszára jóváhagyják, de gyakran szuper ételnek is tekintik! Az avokádó remek, mert rendkívül sokoldalú. Használhatja őket mártásban, például guacamole-ban, vagy használhatja vaj vagy majonéz helyettesítőjeként, hogy adjon valamilyen ízt egy ételhez.

Paprika

A piros, zöld, narancssárga vagy sárga paprika kiváló szénhidráttartalmú snack, és a program minden szakaszára engedélyezett.

Uborka

Az uborka által biztosított tápanyagok közé tartoznak az elektrolitok, a B-vitamin, a C-vitamin és a víz. A benne lévő szilícium jót tesz a hajadnak, és a zöldségben található lignánok összekapcsolódnak a rák kockázatának csökkentésével.

Cseresznye

Májustól augusztusig a szezonban a cseresznye az egyik legédesebb gyümölcs, amelyet a természet kínál. A cseresznyéről beszámoltak arról, hogy segíti az ízületi gyulladás fájdalmát, a rák elleni küzdelmet és az alvást.

Kantalup dinnye

Az étrend 2., 3. és 4. szakaszában jóváhagyott kantalupa nagyszerű A- és C-vitamin forrás.

Zöldbab

Vannak, akik ezt a nyári zöldséget a világ egyik legegészségesebb ételének tartják! Szezonban vannak a nyár folyamán, és minden Atkins-szakaszra jóváhagyják őket.

Eper

Míg ezeket többnyire Kaliforniában és Floridában termesztik, az epret termesztő hidegebb területek a nyár kellős közepén jönnek szezonra.

Sárgarépa

Míg a sárgarépát általában egész évben szüretelik, az igazi babarépa nyáron megtalálható.

Áttekintés
Alacsony szénhidráttartalmú diéták
Szeretne lefogyni?
Válassza az Atkins-tervet
Atkins 20 ®
Atkins 40 ®
Atkins 100 ™
Hasonlítsa össze Atkins-terveket
Böjt időszak
Keto
Immun támogatás
Hasonlítsa össze a diétákat
Ingyenes eszközök
Alacsony szénhidráttartalmú blog
Könyvtár/Tudomány
- Alacsony szénhidráttartalmú cikkek és kutatás
- Szójegyzék
- Egészségügyi szakemberek
- Tudományos Tanácsadó Testület
GYIK
Atkins Party Planner

Atkins Hírlevél

Köszönjük a beadványt! Ön felkerült listánkra!

Tudjon meg többet az alacsony szénhidráttartalmú cikkekről és a kutatásról

Könnyű ételek előre elkészíthetők és lefagyaszthatók

Mozgalmas életünkben a napi három étkezés megtervezése és elkészítése meglehetősen megterhelő lehet.

Azon ételek listája, amelyeket ehet a Keto-n

Az Atkins egyfajta ketogén étrend - táplálkozási terv, amely magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

A Keto diéta egy hete: 7 napos Keto étkezési terv

A ketogén étrend - a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv - célja az, hogy hatékonyabban fogyjon a ketózis elérésével.

Hogyan kezdjük el a Keto diétát: 7 tipp kezdőknek

Ha a keto diéta tételei - magas zsírtartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak - ismerősnek tűnnek, akkor nem tévedsz.

Nemzetközi webhelyek
A hírekben
Hírlevél Bejelentkezés
Karrier
Oldaltérkép
Lépjen kapcsolatba velünk

Nemzetközi webhelyek
A hírekben
Hírlevél Bejelentkezés
Karrier
Oldaltérkép
Lépjen kapcsolatba velünk

Jogi nyilatkozat: Ezen az oldalon semmi nem célja egészségügyi tanácsadás. Ha bármilyen egészségügyi kérdései vannak, hívja vagy keresse fel orvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót. Az Atkins-diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mint bármely más fogyás vagy testsúly-fenntartó program. Az Atkins-diéta fogyás fázisait nem alkalmazhatják dializált betegek. Az egyes eredmények változhatnak. A webhely tartalma moderált. Az Simply Good Foods USA, Inc. fenntartja a jogot a témán kívüli, sértő vagy más módon elfogadhatatlan bejegyzések eltávolítására.