A nyers étel tisztítása - 10 nap az újdonságig

Olvasási idő: 2 perc

hozzád

A rövid távú nyers élelmiszer-tisztítás (vagy a nyers élelmiszer-méregtelenítő étrend) az egyik legnépszerűbb megközelítés az egész nyers élelmiszer-koncepcióhoz.

Azokat vonzza, akik úgy gondolják, hogy hasznukra válik több nyers étel fogyasztása, de soha nem tudnak szembesülni a nyers étel gondolatával.

A tipikus nyers étel tisztítása 7 és 10 nap között tart, és sokan, akik ilyen programot vállalnak, azt állítják, hogy megfiatalodtak, új energiával és gyakran újfajta jólléttel és pozitív mentális hozzáállással rendelkeznek - és természetesen általában elveszítik súly.

Ha csak nyers ételeket fogyaszt, még viszonylag rövid ideig is, automatikusan csökken a finomított cukor és liszt, valamint a legtöbb, ha nem az összes zsíros termék fogyasztása. Ebben az étrendben az alapvető megközelítés a nyers növényi élelmiszerek (gyümölcsök és zöldségek) fogyasztásának növelése, a főtt ételek, állati zsírok és fehérjék (azaz hús és tejtermékek) fogyasztásának csökkentése vagy teljes elhagyása.

Néhány fogyókúra teljesen eltávolodik a szilárd ételektől, és a gyümölcscentrifuga a konyhai tevékenység központjává válik. Hacsak még nem vagy vegán, ez túl extrém lehet számodra, ezért hozzáadhatsz szilárd anyagot gyümölcs és zöldség formájában.

A nyers étel hangsúlyozása a nyers foodista filozófia lényege - az a meggyőződés, hogy a nyers étel elfogyasztása esetén a szájban termelődő enzimek katalizátorként működnek és elősegítik a hatékonyabb emésztést.

A tisztító program megkezdése előtt egy kis tervet kell készítenie. Próbáljon olyan időszakot választani, ahol nincs (vagy kevés) üzleti ebéd, éttermi étkezés vagy családlátogatás. Nyilvánvalóan nem probléma, ha látogatókat tartogat, mivel saját otthonában szabályozhatja, mit eszel.

Rengeteg tanács van a nyers ételek étrendjének felépítéséhez, de sajnos nem minden szakértő ért egyet egymással.

Az egyik javaslat az, hogy ne keverjen keményítőt, húst, diót vagy gyümölcsöt ugyanazon étkezés közben. Tehát lehet keményítőt és zöldséget, vagy húst és zöldséget, vagy diót és zöldséget, vagy gyümölcsöt és zöldséget.

Van néhány általános táplálkozási téma. A teljes gyümölcslé megközelítés nagyon népszerű, a hangsúly a zöld spenót, mángold, zeller és uborka hozzáadásával történik, hogy magas szinten tartsa az energiáját. Igyon sok folyadékot, ami sok tiszta, tiszta vizet jelent - lehetőség szerint forrásvizet. Néhány fogyókúra citromlevet ad hozzá.

Ha szilárd anyagot szeretne hozzáadni, az egyik alapszabály, hogy bármilyen friss, nem zsíros gyümölcsöt vagy egy növény leveleit, szárát vagy gyökerét megeheti. Főzés természetesen nincs. Az ételreceptek iránti érdeklődésnek csak az előállítható saláták változatosságának növelését kell szolgálnia. Cél, hogy legalább egy font zöld zöldséget egyél naponta, ami szélesebb körű vitamint és ásványi anyagot kínál, mint pusztán a gyümölcs fogyasztása.

Ennek a méregtelenítő programnak hátránya lehet, és egyesek jelentik a mellékhatásokat. Ide tartoznak az étvágyak, alkalmi fáradtság és/vagy ingerlékenység, és néha tényleges fizikai reakciók, például hányinger és hányás. Bárki, aki sok kávét iszik (más szóval, koffein-függőségben szenved) fejfájást tapasztalhat a gyakorlat kezdetekor.

De a nyers étel tisztítására vállalkozó emberek többsége (és sokan évente legalább egyszer megteszik) azt állítja, hogy egészségesebbnek érzi magát, több energiájuk van, fiatalabbnak érzik magukat (és néha kinéznek is), és a fogyásról szóló mesék az „OK” tartományba esnek „csodálatos”.