Nyers hajdina és kókuszdió (nyers és gluténmentes)

gabona

  • Adagok receptenként: 12
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 265,1
  • Összes zsír: 8,7 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 12,3 mg
  • Összes szénhidrát: 39,1 g
  • Diétás rost: 6,4 g
  • Fehérje: 8,5 g

Bevezetés

Nagyszerű napokig, amikor csak nyers gyümölcsöt és zöldségeket fogyaszt, és szeretne hozzáadni néhány szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Élvezze 1/4 csésze kedvenc diótejével, vagy az adag felétől 1/8-ig és használja ropogós gyümölcsöntetként!

Hihetetlenül tele van, ezért ne essen túlzásba az első alkalommal! Nagyszerű napokig, amikor csak nyers gyümölcsöt és zöldségeket fogyaszt, és szeretne hozzáadni néhány szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Élvezze 1/4 csésze kedvenc diótejével, vagy az adag felétől 1/8-ig és használja ropogós gyümölcsöntetként!

Hihetetlenül tele van, ezért ne essen túlzásba először!

Hozzávalók

    1 csésze nyers mandula, áztatott és dehidratált
    1/4 csésze nyers kesudió, áztatott és dehidratált
    3 csésze hajdina dara, áztatva és dehidratálva
    1 csésze (16 evőkanál) alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan bio kókuszdió, aprítva és dehidratálva.
    1/2 csésze Goji Berries

Útmutatások

1 csésze nyers mandulát és 1/4 csésze nyers kesudiót áztasson vízben egyik napról a másikra.
Egy külön tálban áztasson 3 csésze nyers hajdina őrleményt egy éjszakán át vízben.

Reggel öblítse le a diókat és tegye dehidrátorba. Öblítse le a hajdinát és helyezze dehidrátorba, legalább 2 tálcára osztva a megfelelő ropogósság érdekében.

Állítsa a dehidratátort 105 fokra.

Szárítson legalább 8 órán át, amíg a mandula, kesudió ropogós és a hajdina teljesen száraz nem lesz.

Kombinálja a fentieket légmentesen záródó edénybe, 1 csésze aprított csökkentett zsírtartalmú szerves kókuszdióval, 1/2 csésze Goji Berries.

Szárított áfonya, áfonya, eper, szeder, alma, mazsola. Nevezd meg

Szeretek egy teáskanál agave nedűt használni rajta.

Adagok száma: 12

A receptet a SparkPeople SARE333 felhasználó küldte be.