Nyolc szórakoztató tény az étrendről és a testmozgásról

1. Tudta, hogy 3500 kalória körülbelül 1 font (0,45 kg) zsírnak felel meg? Ez azt jelenti, hogy 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit bevesz, hogy lefogyjon 1 fontot. Ha napi 500 kalóriát vág le a szokásos étrendből, akkor körülbelül heti 1 fontot veszít (500 kalória x 7 nap = 3500 kalória).

szórakoztató

2. Tudta, hogy csak a ropogtatással nem szabadul meg a hasi zsír? Sajnos nem tudjuk észrevenni a csökkentést. A hasi zsír megcélzásának legjobb módja az általános testzsír csökkentése, ami rengeteg kardiót jelent, erősítő edzéssel kombinálva. Ragaszkodjon hozzá, mert gyakran az első hely, ahol hízik, az az utolsó hely, ahol elveszíti.

3. Tudta, hogy 8 után enni nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízik? A tény az, hogy mit eszel, mennyit eszel és mennyi fizikai aktivitást határoz meg, hogy hízik-e vagy fogy. Reggel délben vagy éjszaka, amikor túl sokat eszik, a test a felesleges kalóriákat zsírként tárolja.

4. Tudta, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni a szorongást? A testmozgás elvonja a figyelmet, csökkenti az izomfeszültséget, javítja az ellenállóképességet, fejleszti az agy erőforrásait, és megszabadít a gondolatok és érzelmek fogyatékosságától. A testmozgás felszabadítja az elmédet és segít a cselekvésben.

5. Tudta, hogy a hatékony célmeghatározás továbbra is az egyik legjobban bevált módszer a fogyáshoz és a testplatók megtöréséhez? A testmozgás enyhíti a „mindent megtesz” vagy „a legnagyobb erőfeszítéseket” kétértelműségét. A konkrét, kihívást jelentő célok jobb teljesítményhez és nagyobb elkötelezettséghez vezetnek.

6. Tudta, hogy a kalória IQ növelése az egyik leghatékonyabb módszer a testsúlyának ellenőrzésére? Az étel- és italfogyasztás nyomon követése toll és papír vagy a sok online eszköz egyikének felhasználásával az egyik legsikeresebb, bevált módszer a súly megtartására. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit tanul és mennyire könnyű. Nem sokkal később kalóriaértő leszel.

7. Tudta, hogy ha fogyni próbál, akkor az élelmiszer címke három leghasznosabb szakasza áll fent: Adagolás mérete, adagok konténerenként és kalória adagonként? Olvassa el a címkét, és legyen óvatos. Ha két adag van, és mindkettőt megeszi, sajnos megduplázza a kalóriát, megduplázza a zsírt és megduplázza a bajt.

8. Tudta, hogy mindannyian motiváltak vagyunk arra, hogy különböző okokból sportoljunk és egészségesek maradjunk? Fontos felismerni azt is, hogy motivációink idővel változhatnak. A tiszteletben tartása a motivációval és az olyan gyakorlatok felkarolása, amelyek élvezik és sikeresnek érzi magát, kulcsfontosságú tényezők a betartáshoz.