O2 diéta

Háttér

O2 étrendje az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) skálán alapul, amelyet az USDA fejlesztett ki annak jelzésére, hogy egy élelmiszer mennyire védi a szabad gyököket.

Kutatások szerint a magas ORAC-tartalmú étrend fogyasztása 10-15% -kal növeli a vér antioxidáns szintjét, ami segíthet megvédeni minket a ráktól és a szívbetegségektől, a kognitív hanyatlástól és az öregedés egyéb hatásaitól.

Glassman azt állítja, hogy magas antioxidáns tartalmú étrendjének követésével nemcsak fogyni fog, hanem több energiával, nagyobb szellemi tisztasággal, jobb alvással, kevesebb stresszel, fokozott libidóval és fokozott szépséggel is.

Nézd meg Keri legújabb könyvét, a Karcsú, nyugodt szexi étrendet is.

Az O2 diéta alapjai

A diétázók megismerkednek egy olyan étkezési tervvel, amely antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztásán alapul - nem számítva a kalóriákat vagy korlátozva az ételek fogyasztását. A cél minden nap olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek 30 000 ORAC-pontot adnak.

Az O2 étrend világos és részletes listákat tartalmaz a legmagasabb ORAC-számmal rendelkező élelmiszerekről, hogy a fogyókúrázók könnyen kiszámolhassák napi bevitelüket. Például egy csésze áfonya 9700 ORAC pontot tartalmaz, egy uncia étcsokoládé pedig 5900 ORAC pontot tartalmaz.

A program négy napos takarítással kezdődik, ahol napi 50 000 ORAC-pontot fog elfogyasztani. Ez gyorsan növeli vérének antioxidáns erejét. Ezután követi a négyhetes antioxidáns programot, ahol napi 30 000 ORAC-pontot vesz fel, amelyeket szinte mind friss gyümölcs és zöldség bőséges bevitele biztosít.

A fogyókúrázóknak tanácsokat adnak, hogyan válasszanak antioxidánsokban gazdag ételeket étkezés közben, valamint hogyan lehet kielégíteni egy édesszájú ételt olyan egészséges ételekkel, amelyek nem rontják meg a szabad gyökök egyensúlyát a szervezetben.

Ajánlott ételek

Bogyók, gránátalma, mangó, papaya, cékla, brokkoli, kelkáposzta, saláta, spenót, pirospaprika, teljes kiőrlésű kenyér, acélból vágott zab, Ryvita, quinoa, hüvelyesek, organikus tojás, szójatej, organikus görög joghurt, túró, dió, magvak, avokádó, extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, csirkemell, pulyka, hal, sovány hús, tofu, vörösbor, zöld tea, étcsokoládé.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

Az O2 diéta számos egészségügyi előnye miatt elősegíti a testmozgást, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkentését, a csontok egészségének javítását és a depresszió elleni küzdelmet.

Glassman elmagyarázza, hogy a testmozgás valójában szabad gyököket hoz létre, ezért létfontosságú az antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása, ha aktív életmódot folytat. A fizikailag nagyon aktív fogyókúráknak azt javasoljuk, hogy növeljék az ORAC-pontszámukat 50 000-re, a hét két napjának megfelelően, a legintenzívebb edzéssel.

Költségek és költségek

Az O2 diéta: A Cutting Edge antioxidáns alapú program, amely egészségessé, vékonyra és szépre készteti Önt, kiskereskedelmi ára 24,95 USD.

Kattintson ide a könyv kedvezményes áron történő megvásárlásához.

Ösztönzi a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
Segíthet csökkenteni a rák és a szívbetegség kockázatát.
Nem számít kalória, szénhidrát vagy zsír.
Képzett dietetikus készítette.
Olyan fogyókúrázóknak fog tetszeni, akik szeretik megérteni az egészséges táplálkozás tudományát.

Minden nap nyomon kell követni az ORAC pontokat.
Drága lehet fogyasztani az összes ajánlott ételt.
Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.

Következtetések

Az O2 diéta ösztönzi a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint bizonyos egyéb olyan élelmiszerek bőséges bevitelét, amelyekben különösen magas az antioxidáns szint. A szerző azt ígéri a fogyókúrázóknak, hogy fogyni fognak, és szebbnek érzik magukat, de ennek a diétának talán a legnagyobb előnye, hogy hosszú távon javíthatja az egészséget és a jólétet.

Bár úgy tűnik, hogy ez nem tér el nagyban a többi gyümölcs- és zöldségfogyasztást ösztönző tervtől, tájékoztató tartalma érdekes olvasmányt nyújt, és az O2 diéta ízletes receptjei vonzóvá tehetik ezt a programot a fogyókúrázók számára, akik készek átfogni egészséges életmód.