Az „okos emberek nem fogyókúráznak” áttekintés, a fogyás tippjei, amelyek hangsúlyozzák a türelmet

Az okos emberek nem étrendeznek: Hogyan segíthet a legfrissebb tudomány tartósan lefogyni, írta: Charlotte N. Markey, PhD. Da Capo/Lifelong Books, 262 oldal, 16,99 USD. Hitel: Da Capo/Lifelong Books

Az okos emberek nem étrendeznek: Hogyan segíthet a legfrissebb tudomány tartósan lefogyni, írta: Charlotte N. Markey, PhD. Da Capo/Lifelong Books, 262 oldal, 16,99 USD.

Charlotte N. Markey pszichológiai professzor, a New Jersey-i Rutgers Egyetem Egészséges Fejlesztési Laborjának igazgatója évtizedek óta tartó kutatásokba merült a fogyókúrával és a fogyással kapcsolatban (és hosszadalmas jegyzetekkel bővebben kiegészíti). Valószínűleg korábban is hallottad már a "diéták nem működnek" kifejezést, de valószínűleg még soha nem hallottad ilyen élesen: "A fogyókúra valójában az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha fogyni próbálsz" - írja. Markey, aki az evés pszichológiája elnevezésű tanfolyamot is oktatja. Például az, hogy megpróbálja végleg lemondani a cukorról, nem okos fogadás, írja - a nélkülözés érzése nagyobb valószínűséggel vezet túlzott mértékű falatozáshoz.

A CSALÁD Az első fázisban azt mondja neked, hogy "őszintén mérlegelj" - számba vegye, hol tart most, reális fitnesz és fogyás célokat tűz ki, és megtanulja felvenni az ételbevitelt és a testmozgást.

A második fázis azt tanítja, hogyan kell "szisztematikusan gondolkodni és javítani a tipikus étkezési és fizikai aktivitási szokásokon", megváltoztatni egy-egy szokást és "a türelem, a szorgalom és a hosszú távú gondolkodás fontosságát". A harmadik fázisban megtudhatja, hogyan lehet egészségesebb ételeket beilleszteni a napi étkezésbe.

ALSÓ VONAL Amint azt gyakorlatilag minden fogyókúrás könyv javasolja, a végén okosabban eszik, és többet sportol (lépcsőn keresztül, porszívózva).

Ismerje meg a legfrissebb információkat a koronavírus gyorsan terjedő fejleményeiről és annak Long Islandre gyakorolt hatásáról.

A Regisztráció gombra kattintva elfogadja adatvédelmi irányelveinket.

Megjegyzés a közösségünkhöz:

Közszolgálatként ez a cikk mindenki számára elérhető. A Newsday olvasói előfizetéssel támogatják erős helyi újságírásunkat. Kérjük, mutassa meg, hogy értékeli ezt a fontos munkát azzal, hogy most előfizetővé válik.