Olcsó és egészséges ételek az éhező hallgató számára

Soha nem szórakoztató a főiskolán, amikor elárasztják az iskolai munkák, az idő múlik és a TÖRÖK. Könnyűnek tűnik, ha az egyetemről hazafelé tartva elcsíp egy 2 dolláros szelet arcod nagyságát, ahelyett, hogy időt szánna egy otthoni főtt étel elkészítésére. De hidd el, soha nem szabad elveszítenie az egészségét a gyorsétteremért, amikor a stresszel küzd. Dobja ki azokat a nátrium- és tartósítószerrel töltött Ramen tésztákat, mondjon Tios Bell-nek adót, és fejezze be kapcsolatát a pizzafutárral. Vannak olcsó módszerek az egészséges táplálkozásra az egyetemen. Az élelmiszerboltba járás és a saját étkezés elkészítése sokkal kifizetődőbb, mint gondolná, sőt, sokkal olcsóbb, mint a mindennapos étkezés. Próbáld ki ezeket a könnyen elkészíthető ételeket, és érezd magad boldogabbnak költekezéseid és étkezési szokásaid miatt.

REGGELI

Diákként értékes néhány perc extra alvás. A főzés gondolata alig ébren tűnhet megerőltetőnek. Ezek az ételek nemcsak olcsók és táplálóak, de pillanatok alatt fel is töltik az ajtót.

Rántotta

Dobjon néhány tojást egy serpenyőbe, és habosítson fel egy gyönyörű főzetet a választott sajttal és rengeteg zöldséggel. A zöldségek a szénhidrátokat extra energiához adják, hosszabb ideig maradnak teltebbek, és általában véve sokkal jobbá teszik a tojást. Tucatnyi tojás, paprika, hagyma és gomba, valamint egy blokk cheddar sajtért körülbelül 15 dollárt keres reggelire, amely 6 napig tart. Get scramblin ’!

egészséges

Zabpehely

Ha valóban ropogtat egy ideig, pattints be egy kis zabot és vizet a mikrohullámú sütőbe. Tedd ízlessé azt az unalmas gombát banán vagy áfonya hozzáadásával, és töltsd fel egy csepegő mézzel. BUMM. Finom tál jóságot kapott körülbelül 12 dollárért, amely az egész héten eltart.

Palacsinta

Ki nem szereti ezeket? Kápráztassa el őket külön a zabpehelyért vásárolt gyümölcsökkel, diófélékkel, ha erre gondol, és kenje meg mézzel. Nagyon szereted Jamima nénit, ez is rendben van - csak további 3 dolláros vásárlás. 10 dollár ennél az étkezésnél sokkal tovább fog tartani, mint várná.

EBÉD

A nap közepén éhezve a legtöbb diák nem tehet mást, mint hogy az egyetemen vagy annak környékén vásárol ételt. Emlékszem, hogy az egyetemen salátabárba mentem ebédelni, és meglepetésemre 13 dollárt költöttem egy egyszerű tál spenótért, paradicsomért és uborkáért! Nem éri meg. Csomagoljon egy ebédet, és vigye magával. Szerezzen be egy édes Ninja Turtle ebéddobozt, hogy mindenki más tudja, milyen rad vagy (ígérem, mindenki féltékeny lesz).

Törökország avokádó pakolás

Mindannyian egyetértünk; az avokádó a legjobb dolog, ami valaha történt az emberiséggel. Készítsen finom pakolást teljes kiőrlésű tortillával, pulykaszeletekkel, salátával, paradicsommal, uborkával és rengeteg avokádóval. Adjon hozzá sajtot, ha van még valami. A dijoni mustár a kedvencem, és sokkal egészségesebb neked, mint a majonéz. Körülbelül 20 dollárért hét pakolást készíthet. Ez kevesebb, mint 3 dollár!

Törökország avokádó saláta

Dobja ki a glutént, és tegyen egy gyönyörű ágyat ropogós finomságból. Dobjon salátát, uborkát, paradicsomot, apróra vágott pulykaszeleteket és sok avokádót (mert nem tud magának segíteni) egy nagy Tupperware-kukába, amelyet magával vihet. Adjon hozzá feta sajtot és krutont, hogy adjon némi extra ízt, csak körülbelül 7 dollárért. Készítse el saját finom öntetét a már meglévő dijoni mustárral, olívaolajjal, sóval és borssal, és mondja: "Az enyém a győzelem!" amiért ilyen egészséges.

VACSORA

Véleményem szerint ez az étkezés a legszórakoztatóbb. Nemcsak több időd van arra, hogy feldobj egy remekművet, de közben egy kis tanácsot is kaphatsz az (olcsó) borokról. Készítse ezeket ömlesztve, így további maradványai maradnak másnap ebédre vagy vacsorára.

Csirke Fajitas

Ahhoz, hogy elkészítse ezt a fantasztikus ételt, nincs szüksége egy díszes sistergő serpenyőre. És csak körülbelül 25 percet vesz igénybe. Csak kukoricatortillákra (vagy már meglévő teljes kiőrlésű pakolásokra), paprikára, hagymára, gombára (amely valószínűleg már van rántottához) és csirkére van szükség. Dobjon mindent egy serpenyőbe, adjon hozzá néhány tüzes fűszert, és melegítse a tortillákat a sütőben. Adjon hozzá egy kis avokádót a tetejéhez (mert, duhh), az oldalához pedig rizst és babot, ha nagyon éhes vagy. A teljes költség 20 dollár, és legfeljebb 3 embert szolgálhat ki, vagy maradhat a hét hátralévő részében. Ole!

Keverjük-sütjük

Ez az étkezés túl egyszerű. Csak egy zacskó fagyasztott zöldségre van szükséged, választhatsz húst, rizst és szójaszószt (vagy teriyaki-t, ha kedves vagy). Inkább a csirkét kedvelem, mert ez a legolcsóbb hús és a legalacsonyabb kalóriatartalmú, de a marhahús vagy a garnélarák is finom lenne. Könnyű ömlesztve készíteni a rántást, hogy másnap újra felmelegítse. Az összetevőkért 16-20 dollárig tart néhány ebéd vagy vacsora.

Teljes kiőrlésű tészta Marinara

Igen, valóban, amikor valami olcsó és finom elfogyasztásra vágysz, a tészta adott. Azonban nem mindig a legegészségesebb megoldás, ha elfojtja Velveeta sajttal vagy Alfredo mártással. Fizesse meg az extra dollárt a teljes kiőrlésű tésztáért, és készítsen saját mártást. Szerezzen be egy doboz kockára vágott paradicsomot, és hozzon létre egy csodálatos szószt olcsó vörösborral (amelyet választhat, hogy kortyolgat főzés közben), adjon hozzá sok olasz fűszert, sőt csirkét és zöldségeket. 10 dollárt keres csak a tésztáért és az előre elkészített marinara szószért, vagy 20 dollárt a házi készítésű, boros szószért, csirkéért stb. Mindkét esetben ez az étkezés napokig tart, és mindig kiváló maradékként.