Fogyás: Ez a srác mindössze 6 hónap alatt 30 kilót fogyott, és titka a főtt burgonya!

Legnagyobb súly: 115 kg

fogyás

Fogyott súly: 30 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Az osztályom vezetője (HOD) folyamatosan aggódott és aggódott növekvő súlyom miatt. Valójában vőlegényem is harcban állt az egészségem és a felhalmozott kilók védelmében. Ez volt az a pillanat, amikor rájöttem, hogy időben kell cselekednem a súlyommal kapcsolatban. Azt is kezdtem érezni, hogy nagyon magabiztos vagyok, és ez nagy hatással volt arra, ahogyan ügyfeleimmel bántam.

A reggelim: Reggelire a tejes és mézes zabpehelyhez ragaszkodom.

Az ebédem: Van csirke, főtt zöldség, lencse és saláta.

Vacsorám: A nap utolsó étkezésénél megpróbálom könnyedén tartani. Általában ragaszkodom 1 tál leveshez és 1 csésze zöld vagy fekete teához.

Beletörődöm: Csaláskor nagyon szeretek bármit és mindent, amire vágyom. Néhány legbűnösebb ételem a steak, a sült csirke és a bárány tikka.

Edzésem: Naponta 3 kilométert futok. Ezenkívül 90 guggolást, 30 fekvőtámaszt és 60 ropogtatást is végzek minden nap.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nincs jobb, mint a zabpehely, saláták és főtt burgonya, ha fogyni próbál.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nagyon fontos, hogy rendszeresen legyél edzés közben. Az edzés időtartama nem számít annyira, mint a rendszeressége. Tehát naponta kell dolgoznunk, még akkor is, ha csak rövid ideig csinálod.

Hogyan maradhatok motiváltak? A legjobb módszer arra késztetni, hogy tegyek valamit, ha elmondja, hogy nem tudom megtenni, és gondoskodni fogok róla, hogy elérjem. Biztosítom azt is, hogy tartsam magam az edzés rutinomhoz és fegyelmezetten maradjak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ezeknek a makacs kilóknak a leadása új megtalált bizalmat szült bennem. Ha belenézek a tükörbe, és megnézem magam egészségesebb változatát, az az erőnléti ösvényen tart.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Mindenképpen az volt a tény, hogy nem tudtam megállás nélkül futni, hogy elakadjak a lélegzetem. Attól is tartottam, hogy az összes extra súly miatt példátlanul nézek ki, ami valóban befolyásolta a bizalom szintjét, miközben beszéltem az ügyfelekkel.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Többet szeretnék lefogyni, legalább 10 kilóval többet.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Sokat kellett áldoznom ennek a testalkatnak az eléréséért. Az étkezési szokásaim megváltoztatása volt a legnagyobb életmódbeli változás, amelyet akkor hajtottam végre, amikor teljesen csökkentettem az ócska ételek fogyasztását. Most olyan ruhákat viselek, amelyek megfelelnek a személyiségemnek, és magabiztosan járok. A bizalmam a munkámon és az ügyfeleimmel folytatott interakción is átcsillan.