Olvassa el a titkos étrendet, hogy fitt és szexi maradjon

Az egyik titok, amire a modellek és a szépségkirálynők esküsznek, az az, hogy teljes napokkal kezdje a napot, és a lehető legkönnyebb étkezéssel fejezze be - mondja Nmami Agrawal.

olvassa

A glam világban végzett munka saját juttatásokkal jár.

De ez egyben nagyon igényes iparág is, mivel a kamera előtt meg kell őrizni az állóképességet, a magabiztosságot és a fitt és egészséges testet.

Mondanom sem kell, hogy az egészséges táplálkozás és az intenzív edzésprogram szerves társaivá válnak azoknak, akik ennek az iparágnak a csúcsát mérik.

Ha valaha kíváncsi volt, mit esznek ezek a modellek vagy a szépségkirálynők, hogy fittek és egészségesek maradjanak, fedeztük fel.

Íme néhány egyszerűen követhető és könnyen adaptálható életmód- és étrendi tipp és trükk, amelyek biztosítják, hogy a legjobb formában maradjon, mint az a csúcsminőségű szépségkirálynő, akit titokban példaképének tekint.

Kezdje korán, kezdje frissen

A szépségkirálynő vagy egy sikeres modell életmódjától kezdve az első dolog, hogy betartja a mindennapi fegyelmet.

Nemcsak a diétás étrend, hanem a napi rutin fenntartása is elengedhetetlen.

A reggelek a legalkalmasabbak a rendszeres testmozgásra és az egész nap megtervezésére.

Ne hagyja ki a reggelit

Amikor különösen a kívánt test elérése érdekében próbál lefogyni, akkor nagyon csábítónak tűnik az étel lemondása a gyorsabb eredmények elérése érdekében.

De ez viszont lassíthatja az anyagcserét, és még súlyosabbá teheti a fogyást, annál inkább, ha kihagyja a reggelit.

Ez egész nap intenzív vágyakozáshoz is vezet, és biztos lehet benne, hogy senki sem akarja ezt!

Támaszkodjon teljes gyümölcsökre, ne gyümölcslevekre

A csomagolt gyümölcslevek a gyümölcsfogyasztás egyszerű módjának tűnhetnek, de nem jobbak, mint egy rost nélküli cukros étel fogyasztása.

A csomagolt gyümölcsleveket levesszük az egészséges rostról és vitaminokkal teli pépről. Tehát tetra-csomag helyett ragadjon meg néhány egész gyümölcsöt, bárhová is megy.

Okos snackek a mentéshez

A modellek és a szépségkirálynők életstílusa olyan, hogy gyakran és alaposan utazniuk kell. Tehát az otthoni főtt étel csekély lehetőség.

Annak érdekében, hogy az anyagcsere a tetején maradjon, okos snackeket kell magukkal hordaniuk.

Ezek lehetnek pörkölt fekete grammok, tökmag, mandula, chia mag, rókamogyoró, kendermag, szárított goji bogyó vagy dió.

A hidratálás a kulcs

A járatokon történő gyakori utazás vagy az időzóna változása szó szerint dehidratálhatja bőrét és testét, és senki sem értheti jobban, mint azok, akik a glam-iparban dolgoznak, biztosítva a mozgalmas forgatást és az utazási menetrendet.

A víz az egyik leglényegesebb tápanyag, amely belső fényt kölcsönöz neked, ami megmutatja.

Segít a test természetes méregtelenítésében és az optimális súly megtartásában.

A célnak minden nap legalább 2,5-3,5 liter vizet kell inni.

Könnyebb hangon fejezd be a napokat

Az egyik titok, amelyre az összes modell és szépségkirálynő esküszik, az, hogy a napot a lehető legkönnyebb étkezéssel zárja.

Testének emésztési képessége a nap végére ér, amikor a nap véget ér, és egy nehéz étkezés emésztési zavarokat, puffadást és súlygyarapodást eredményezhet. De a vacsora kihagyása szintén nem jó ötlet.

A legjobb dolog az, ha alacsony szénhidráttartalmú vacsorát fogyasztasz némi fehérjeszerűen - quinoa tojásleves, csirke- és rizstészta leves, zöldséges keveréses sütés vagy tofu rántás kelkáposztával.

Az edzés előtti és utáni étkezés elengedhetetlen

Az edzések nagyon fontosak, ha a testtípusodnak megfelelő ideális testsúlyt kell fenntartani.

De az egész fitnesz játék megváltozhat, ha az edzés előtti és utáni étkezés megfelelő megtervezése nem megfelelő módon történik.

A szépségipar nagyban támaszkodik az esszenciális tápanyagok bevitelére edzések előtt és után a teljesítmény növelése és a fogyás javítása érdekében.

A görög joghurttal, édesburgonyával vagy banánnal ellátott gyümölcs igazán hatékony edzés előtti étkezésként szolgál, míg egy többszemű szendvics, avokádópürével vagy csicseriborsó quinoa salátával tetején az egyik legjobb edzés utáni étkezési lehetőség.

Ezek az alapvető irányelvek, amelyeket figyelembe kell venni, ha azt akarja, hogy egészsége és fitnesze a csúcson legyen, mint a kedvenc híressége.

Ezeken kívül legalább 6–8 órás rendszeres alvási ciklust, valamint egészséges edzésprogramot kell végrehajtani, beleértve a kardiót és az erőnlétet is.

Ezenkívül a stresszkezelés ugyanolyan fontos, és ne várjon egyik napról a másikra eredményeket, mert amikor az egészséget prioritásként kezeljük, a wellness és a fitnesz-konzisztencia a legfontosabb!

Nmami Agarwal az Nmami Life alapítója és vezérigazgatója, amely kapcsolatban áll korábbi Miss World Manushi Chhillarral és olyan sportemberekkel, mint Gautam Gambhir és Michael Clarke táplálkozási útmutatásokkal.