A szódavíz olyan rossz, mint a dohányzás?

A szódavíz olyan rossz, mint a dohányzás? Új tanulmányok mutatják be, mennyire veszélyes lehet a szóda. De melyik a rosszabb? Dohányzás vagy diétás szódavíz?

dohányzás

Mostanra mindannyian hallottuk a cukorral kapcsolatos rossz híreket. Elhízást okoz. Hozzájárul a rák kialakulásához. Olyan függőséget okoz, mint a kokain.

Soha nem volt kokainom, de rengeteg cukrom volt, és bizonyosan a karmai között voltam. Néhány évvel ezelőtt azonban szinte teljesen felhagytam a szódával. Soha nem voltam nagy szódásivó. Leginkább csak az éttermekben ittam a „kombó étellel”. De most évente csak néhányszor iszom ünnepek vagy különleges alkalmak alkalmával - soha nem éttermekben.

De vannak olyan emberek, akik minden nap isznak szódát. Talán te is azok közé tartozol! Ha az vagy, kérlek, hagyd abba.

- De várj - mondhatod. "Diétás szódát iszom, így a cukor nem jelent problémát."

Jaj, ha ez igaz is lenne. A legtöbb diétás üdítő a mesterséges édesítőszert, az aszpartámot tartalmazza. (Ez közismert nevén NutraSweet és Equal). Ez méreg, barátaim. Valójában egy új (az eddigi legszélesebb körű, 22 évig tartó) tanulmány az aszpartámról azt mutatja, hogy akár egy 12 oz-ot iszik. napi adag szódabikarbóna 42% -kal növeli a leukémia kockázatát férfiaknál és nőknél, és 102% -kal magasabb kockázatot jelent a myeloma multiplexben a férfiak számára.

Az aszpartám szintén excitotoxin, amely koffeinnel kombinálva rendkívül addiktívvá teszi az étrendes szódát. Dr. Joseph Mercola könyve: Könnyű gyógyítás: 9 egyszerű módszer a betegség kikerülésére, a túlsúly leadására és a test javításának elősegítésére. Ez azt állítja, hogy az aszpartám valójában a formaldehid felhalmozódását eredményezi a szövetekben. Ez fejfájást, görcsrohamokat, fáradtságot, kognitív problémákat és sok más egészségügyi problémát eredményezhet.

Ha fogyókúra céljából diétás szódát iszol, akkor a lábadba lő. Az American Journal of Clinical Nutrition 2014-es tanulmánya arról számolt be, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek, akik diétás italokat fogyasztottak, több kalóriát fogyasztottak, mint a túlsúlyosak és az elhízottak, akik rendszeres cukorral italt fogyasztottak. Ez azért van, mert a szódában lévő édesség előkészíti a testet, hogy több édességet kapjon, és az étvágya nő. Akkor több ételt eszel, mint akkor, ha nem ittad volna meg azt a cukormentes diétás szódát.

De ne térj vissza a szokásos szódavízre, mivel úgy tűnik, hogy a rendszeres cukorral nő a rák és minden más betegség kockázata.

Tehát mit kell tennie az embernek? Mi lenne, ha „egészségesebb” alternatívákra váltanánk, mint például a sportitalokra és a vitaminvizekre? Nem olyan gyorsan. Ezek a dolgok a legkevésbé sem egészségesek, és néhányukban ugyanannyi cukor van, mint a szokásos szódában! (Amikor legközelebb a boltban van, nézze meg egy doboz koksz és egy üveg vitamin-vitamin cukortartalmát. Meg fog döbbenni!) Olyan káros dolgokat is kaptak, mint a brómozott növényi olaj (szabadalmaztatott égésgátló) ), mesterséges édesítőszerek, színezékek, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (minden gonosz cukor nagyapja) és még sok más káros anyag. Ezek az italok valójában több cukorra vágynak, ezzel megakadályozva a sütik és más cukros (vagy diétás) üdítők elárasztására irányuló erőfeszítéseket.

  1. Ha három vagy több doboz szódát iszol naponta, elvonási fejfájást tapasztalhat. Ebben az esetben a legjobb, ha fokozatosan elválasztja magát a szódától úgy, hogy naponta kissé csökkenti a bevitelt.
  2. Ha igazán élvezi a szódabikarbónát, megvásárolhatja a Soda Stream-et, hogy saját szűrt, szénsavas vizet készítsen, amelyhez citromot, lime-ot, uborkát vagy illóolajat adhat az ízéhez.
  3. Próbálja meg használni az EFT-t (más néven „Tapping”), hogy újra bekötje az agyát és megfékezze vágyait. (Az EFT olyan, mint az akupresszúra és a modern pszichológia kombinálása. A The Tapping Solution-ről többet megtudhat).

Tehát a szódavíz fogyasztása halálosabb, mint a dohányzás? Ami azt illeti, nem. A dohányzás évente 480 000 ember halálát okozza az Egyesült Államokban, valamint 41 000 használt füst okozta halálesetet. Lásd a CDC jelentést itt. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az elhízás évente 300 000 halálesetet okoz, csak a dohányzással összefüggő halálozások után. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy napi egy szódavíz fogyasztása ugyanúgy megöregíti a sejtjeit, mint a szokásos dohányzás.

Fiatal koromban nem érdekelt, hogy mit ettem. Apám aggódott miattam, és jó okkal. Iskolába jártam, és reggelire vettem egy hatalmas csokis sütit. Csak vajjal ettem tésztát. A diétám szörnyű volt, és azt hiszem, halhatatlannak éreztem magam. De most nem így érzem. Nagyon mélyen törődöm az egészségemmel és az ÖN egészségével.

De egészségesnek lenni néha olyan nehéznek tűnik. Rengeteg zöldséget kell enni. Gyakorolnia kell. Elég aludnia kell. Csökkentenie kell a stresszt. Mindez elsöprő lehet, különösen, ha épp most vágyakozik arra, hogy egészségesebb legyen. De ha ma egy egyszerű dolgot tehetsz az egészséged növelése és az életed meghosszabbítása érdekében, hagyd, hogy feladja a szódát. A hatás óriási lesz. Vannak emberek, akik szeretnek és számítanak arra, hogy minél tovább kibírja magát. Elnézést az itteni bűntudatért, de igaz! Nagyon sok embernek fontos vagy, akár tudod, akár nem!

Kihívom, hogy hagyjon fel mindenféle szódát. Megcsinálod?

(A cukorral és a szódával kapcsolatos további információkért van egy kiváló dokumentumfilm a Netflixről, „Fed Up” címmel. Nagyon ajánlom.).

A blog nettó bevételének tíz százalékát az Underground Railroad Operation nevű bátor szervezetnek ajánlják fel, amely világszerte megmenti a gyermekeket az emberkereskedelemtől. Ha többet szeretne megtudni és adományozni szeretne, látogasson el a ourrescue.org oldalra.

Hozzászólások

Az amerikai italgyártó vállalatok egyetértenek abban, hogy az egyéneknek figyelembe kell venniük a cukorból elfogyasztott kalóriákat, ezért továbbra is elkötelezettek vagyunk az amerikai étrend cukorfogyasztásának csökkentését célzó átfogó intézkedések mellett. Társaságaink együttesen csökkentik az italokból fogyasztott cukor és kalória mennyiségét Amerikában - ebből a szempontból kiemelkedő közegészségügyi és közösségi szervezetekkel vesznek részt. Ez azt jelenti, hogy az országban a legmagasabb elhízási arányú közösségekben a viselkedés megváltoztatásának kemény munkáját kell elvégezni. Új italokkal, információkkal és bátorítással segítjük az embereket abban, hogy csökkentsék a kalóriákat és a cukrot.

Fontos megjegyezni azt is, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket a világ kormányzati biztonsági hatóságai, valamint tudományos tanulmányok százai bizonyították biztonságosnak. Az FDA, az Egészségügyi Világszervezet, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és mások átfogóan felülvizsgálták az alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket, és mind ugyanarra a következtetésre jutottak - fogyasztása biztonságos. Ami az aszpartámot illeti, az EFSA nemrégiben mélyreható kockázatértékelést végzett az aszpartámra vonatkozóan, és biztonságosnak ítélte az általános fogyasztás és a terhes nők számára, valamint kizárt egyéb állítólagos hatásokat.

Lényeg: az italok a kiegyensúlyozott életmód részeként élvezhetők.

2 12 uncia szódabikarbónát adott fel NAPONként, egy hétenként egy szivar javára. Segített feloldani a szódás szokást. Amíg betartom a szigorú menetrendet, nagyon élvezem a szivart, és két hónapot elmentem szóda nélkül. Kíváncsi vagyok, hogy ez az arány egészséges-e a szivart a mértékletesség miatt?