Olyan széles voltam, a kislányom nem tudott megölelni

A sokk arra késztette a 24. Emmát, hogy leadja a fél súlyát

Anyukád összebújása meggyógyíthatja az élet legtöbb baját - tehát nagy probléma, ha
túl kövér ahhoz, hogy megölelje.

A 32 éves Emma Dunne-t meggyilkolták, amikor a tízéves Stephanie lánya megpróbált kudarcot vallani
hogy belefutás után kényelmét nyújtva átkarolja 24. tömegét
játszótéri zaklatók.

És még rosszabbul érezte magát, amikor a fiatal később hazajött az iskolából és
bejelentette: „Mami, az iskolában mindenki azt mondja, hogy kövér vagy.”

Emma pincérnő emlékeztet: „Teljesen kibeleztem és úgy éreztem, hogy engedtem
le. Anya akartam lenni, akire büszke lehet - nem pedig valaki, aki csak
elbújt. ”

Aztán napokkal később megnézte a Dead Fat című komor dokumentumfilmet. Az egyedülálló anya
emlékeztet: „Morbid elhízott emberek boncolását mutatta. megígértem
magam akkor és ott, hogy nem engedem, hogy a gyermekeim lássák, ahogy eltemetik a
szuper méretű koporsó. ”

Az incidensek elégségesek voltak ahhoz, hogy hároméves súlycsökkentő rendszert indítsanak el
Emma FELESZTENI a súlyát 12-ig.

Stephanie pedig minden elveszített kilót egy öleléssel követte nyomon, hogy megnézze, mennyit
tovább nyúlhatott a karja.

Emma, a gorey-i (Co Wexford) munkatársa szerint: „Ölelési tesztjének nevezte. Hetente egyszer
nagyot ölelne, hogy megnézzem, mennyi súlyt fogytam. Tényleg
segített abban, hogy az egyenesen és keskenyen maradjak. ”

Emma, a hétéves Siobhan anyja és a hatéves Seamus is kitalált egy újabb tesztet
motiválja magát. Farmer tesztnek nevezte.

Amint a súly leesett, visszament a plusz méretű részekhez
régi vásárlása kísért, és próbáljon ki egy 28-as méretű farmert
szorosan rajta. Aztán rácsodálkozik a növekvő zsákosságukra.

Emma azt mondja: „Mire 16-os méretre esett volna, 2013 márciusában elférnék
magam a farmer egyik lábában. Nem hittem el, hogy mennyit vesztettem. És
amikor tavaly novemberben elértem egy 12-es méretet, úgy ünnepeltem, hogy pózoltam a
kép egy szuper méretű farmernadrággal. ”

A fogyás módszere egyszerű volt. Emma elvitte az elviteleket, az egészséges mellett döntött
gyümölcsöt és zöldséget, és a kezdetek ellenére mozgásra kényszerítette magát
zavar.

Azt mondja: „Biztosan néztem egy látványt, amely az edzőcipőben járt az úton.
De elhatároztam, hogy megváltoztatom az életemet - nemcsak értem, hanem az én életemért is
gyerekek is. Sétálni kezdtem mindenfelé, és kidobtam az összes szemetet
ételt a szekrényeimben.

Tehát a zsíros ételek és kekszek farkasztása helyett Emma gyümölcsökkel kezdte a napját
és zabkása. Ezután hal és zöldség következett ebédre és felkavarás
sütni vacsorára. És hamarosan eredményeket kezdett látni.

Emma tizenéves kora óta küzdött a súlyával, de valóban
Seamus születése után, 2007-ben.

Azt mondja: „Lelőttem a 24. helyet, amiről tudtam, hogy túl magas az 5ft 8in-omhoz
keret. Elvesztettem minden bizalmamat, és túlméretesekbe rejtettem magam
ruhák."

De mivel a súlycsökkenés, Emma most már szereti tartani a kondícióját.

Az edzőteremben tett látogatások és a súlyemelés iránti szenvedély mellett ő is
több futást teljesített - köztük a Flora női mini maratont júniusban
tavaly.

Azt mondja: „A gyerekeim nagyon büszkék rám és arra, amit elértem. Mindig azok
elmondja, milyen szépen nézek ki.

„Soha többé nem engedem magam.”

Diéta előtt

REGGELI: Egyik sem.

EBÉD: Nagy reggeli bagett a helyi garázsból.

VACSORA: Túl nagy adag házilag készített tészta vagy pásztortorta
egy teljes tömb sajtot szórtak a tetejére. Aztán elvitel, amikor a gyerekek
aludtak.

SNACKS: Szendvicsek, chips és csokoládé.

Diéta után

REGGELI: Zabkása mandulatejjel, két buggyantott tojás, banán.

EBÉD: Pirított teljes kiőrlésű csomagolás csirkével, salátával, paradicsommal, uborkával
és hagymát feta sajttal.

VACSORA: Grillezett lazac, brokkoli és sült baba burgonya.

SNACKS: Mandula, gyümölcs vagy borsmenta tea.

Amanda azt mondja

SUN táplálkozási szakember AMANDA URSELL azt mondja: „Emma fordulópontja
az étkezési mód drámai megváltoztatása pillanatok kombinációjával járt,
ami együttesen ráébresztette, hogy elég és elég
napi 5000 kalóriás szokásainak meg kellett szűnnie.

„Lánya zavarával és egy dokumentumfilm grafikus képeivel
frissen gondolkodva, Emma egyik napról a másikra méregtelenítette a szekrényeit, hogy ne legyen
tovább kísértenek azok az ételek, amelyek egyszer minden ébrenlét órán uralkodtak. Készítés
biztos, hogy rendszeresen fogyasztott olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségűek, de
alacsony kalóriatartalmú zabkása, gyümölcs és zöldség, valamint sovány fehérjeszerű
halak, a fontok és a kövek gyorsan lehullottak.

„A teljes fordulat Emma étkezési szokásaiban a zsír- és cukortartalmú ételektől kezdve
a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok nemcsak hatalmas súlyhoz vezettek
veszteség, de a jövőben segít megvédeni az eltömődéstől és beszűküléstől
artériák. Kétségtelen, hogy idő előtti halálához vezettek volna. ”

- mondja Nicki

SUN fitnesz szakértő NICKI VÍZMŰ azt mondja: „Mindenki tudja, hogy megteszi
csak akkor fogyjon le, ha végül kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.

- De, ahogy Emma megmutatta, az, hogy hogyan csinálod ezeket a dolgokat, hatalmas változást hozhat
a végeredményben - mind abban, hogy mennyi súlyt és zsírt veszít
hogy milyen gyorsan tudja megtenni.

"Imádom, ahogy Emma a pályán tartotta magát azzal, hogy folytatta a
plusz méretű ruhaboltok, megragadva egy 28-as méretű farmert - ami
régen túl szoros volt számára - aztán elindult az öltözők felé, és látta
új teste eláradt ezekben a hatalmas farmerekben.

- De Emmának most bizakodásra van szüksége ahhoz, hogy biztosan javuljon
és soha nem csúszik vissza régi szokásaiba. ”

A legjobb módszer erre - mondja Nicki -, ha meghatároz egy releváns referenciaértéket
célja, például futási idők, testméretek vagy fitnesz tesztek.

- Emmának ezután rendszeresen újra meg kell mérnie vagy újra kell tesztelnie, hogy szüksége van-e rá
összekeverni a dolgokat. Ha a súlyzós edzésről van szó, fontos megtartani
a dolgok egyszerűek.

- Karcsú, tónusú testalkat érdekében Emmának 12-15 ismétlést kell végeznie, megpróbálva
emelje fel a legnehezebb súlyt, amelyet három teljes szettben képes kezelni.

- Emma számára is létfontosságú tudnia, hogy a testének négy-hat hétig kell tartania
alkalmazkodni egy edzéshez, ezért gondoskodnia kell arról, hogy rendszeresen megváltoztassa
rutin a folyamatos fejlesztések érdekében. Nagyon jól sikerült, és sok sikert. "