A tényleges súlymennyiség, amelyet egy hét alatt esetleg meg lehet hízni

Szóval arról a salátáról.

"Ma az a nap, amikor abbahagyom a kivitel megrendelését, és vacsorához eszem egy kis kelkáposztát" - mondja mindenki folyamatosan. Hallunk: Az életünk alapvetően a boldog órák, a gyors megítélésű zsíros ételek választása és a stresszes táplálkozás végtelen sora. (Mi, néha egy Snickers bár egy 12 órás munkanap után az egyetlen dolog, amit szeretnénk.) De tudjuk, hogy csodálkoztál, mert arra gondoltunk: Egy különösen engedékeny héten mekkora súlyt csomagolsz?

Régóta úgy gondolják, hogy körülbelül 3500 kalóriát kell elfogyasztania az embernek egy kiló súly eléréséhez - de ez nem feltétlenül igaz. A "kalória" nem ugyanazt jelenti minden típusú ételben. A cukorral töltött cukorkák üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek azonnal zsírként tárolódnak, míg a természetes élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket az egész testben elégetnek és felhasználnak - mondja Keri Glassman, RD, a Nutritious Life alapítója . Ráadásul mindenki másképp emészti és metabolizálja az ételeket - ezért van mindig az az egy barát, aki megehet egy egész pásztortortát, és olyan lehet, mint "mi?"

És akkor ott van a kétélű kard: gyakorlat. Míg kalóriát és zsírt éget edzés közben, az emberek általában túlbecsülik edzőtermi erőfeszítéseiket, és több kalóriát fogyasztanak "jutalomként" azért, mert csak aktívak (bűnösek).

Tehát itt van: Ha egy hétig él, elkerülve a táplálkozási címkéket és az edzőtermi kifogásokat keresve, akkor körülbelül négy fontra - egy-két font víztömegre (puffadásra) és egy-két font tényleges zsírra - számíthat, mondja Glassman.

Míg a puffadása végül alábbhagy, meg kell tisztítania a tányérját, hogy megolvadjon a zsír. A jó hír az, hogy az egészséges, normális fogyás körülbelül heti fontnak felel meg. Tehát ha meg is eszi az összes Snickert, a jövő héten mindig pótolhatja. Booyah.

Érdemes megnéznie: