Öregedő bőr: Idősebbnek tűnik-e, mint kellene?

Lehet, hogy a ráncok jelentik az élet útitervét, de senki sem akar atlaszt olvasni, ha a tükörbe néz.

bőrápolás

Ki akar a világon idősebbnek látszani, mint az ember időrendje? Lehet, hogy a ráncok jelentik az élet útitervét, de senki sem akar atlaszt olvasni, ha a tükörbe néz.

Ne feledje, lehet, hogy maga is ír néhány ilyen sort. Bizonyos szokások és viselkedésmódok növelik a bőr idő előtti öregedésének kockázatát. Ezek elkerülése segíthet abban, hogy a bőre fiatalabb, hosszabb legyen.

A ráncok vezető oka: napsugárzás

Az "egészséges" barnulás nem más. A barnulás a bőr károsodásának jele, bizonyíték arra, hogy a nap ultraibolya sugara behatolt és károsította a bőr tartószerkezetét. A legtöbb ráncot az egész életen át tartó napsugárzás okozza - és soha nem késő leállítani a folyamatot.

  • Mit tehet: Viseljen legalább 15-ös fényvédő faktorral (SPF) rendelkező fényvédőt. A kezek és az arc különösen ki vannak téve a napsugárzásnak, gyakori expozíciójuk miatt. Tegye a fényvédő alkalmazást az otthoni rutin részévé.

A ráncok másik oka: dohányzás

Kétségtelen, hogy a dohányzás káros a bőrére. A dohányzás felgyorsítja az öregedési folyamatokat, ráncosítja a bőrt, és öregnek látszik az évek után.

A korai ráncképződés mikroszkóp alatt látható a 20 éves dohányosoknál. Minél több évet és csomagot szívnak el, annál valószínűbb a ráncok kialakulása. A ráncok a dohányzókban is mélyebben vannak. A dohányfüst egészségtelen színt és durva textúrát ad a bőrnek.

  • Mit tehet: Hagyja abba a dohányzást! Hatékony eszközök állnak rendelkezésre a WebMD-n és az egész interneten. Keressen rá a "leszokni a dohányzásról" kifejezésre.

Hogyan okozhatják az arcizom-összehúzódások a ráncokat

A szemek sarkán (szarkalábak) vagy a szemöldök közötti ráncokat (homlokráncok) vélhetően kis izomösszehúzódások okozzák. Egy életen át a szokásos arckifejezések, mint a ráncolás, a mosoly vagy a hunyorítás nyomot hagynak a bőrünkön.

  • Mit tehet: Viseljen napszemüveget vagy korrekciós lencsét, hogy elkerülje a nap hunyorítását vagy a rövidlátást. Ha a ráncos szemöldök káprázata rendszeres része az arcrepertoárodnak, cseréld le egy zen-szerzetesebb tekintetre.

Hogyan okozhatnak ráncokat az alvási pozíciók

Az alvásmód tulajdonképpen ráncokat okozhat. Nem számít, milyen puha a párnád, minden este nyomást gyakorol az arcodra. Az évek során ez vonalakkal vésődhet az állába, az arcába vagy a homlokába. Az alvási vonalak személyes mintázata attól függ, hogy hajlamos-e az arcát a párnán pihenni.

  • Mit tehet: Aludjon a hátán. Azok az emberek, akik nem alszanak arccal a párnán, nem hajlamosak alvási vonalak kialakulására.

Folytatás

A ráncok meglepő oka: Jo-jo fogyókúra

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az évek óta tartó ismételt jo-jo diéta - nagy tömeg elvesztése és visszahízása - károsíthatja a bőrt. A bőr ismételt megnyújtása károsíthatja a rugalmas struktúrát, amely fiatalos, feszes hangot kölcsönöz a bőrnek.

  • Mit tehet: Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor ésszerű ütemben tegye. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy heti egy fontot fogyjon. Kerülje a mértéktelen evést, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet, amely megnyújthatja a bőrt.

A ráncok megelőzése diéta és táplálkozás útján

A bőröd a tested legnagyobb szerve. A szívéhez és az agyához hasonlóan a bőrének is jó táplálékra van szüksége a forma és a működés fenntartásához. Különösen a bőrnek szüksége van a B-vitaminra, a biotinra. Ez képezi az alapját az új, egészséges bőrsejteknek. Más vitaminok is fontosak a bőr számára.

A C-vitamin és az E antioxidánsok. Megvédhetik a bőrt a napsugárzástól és csökkenthetik a szabad gyökök által okozott bőrkárosodást. Az anyagcsere ezek a természetben előforduló melléktermékei hozzájárulnak a bőr öregedéséhez.

Az A-vitamin segít fenntartani és helyreállítani a bőr szövetét.

  • Mit tehet: fogyasszon kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, tele friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. A legjobb napi öt-hét adag. A paradicsom biotint és C-vitamint tartalmaz, a sárgarépa biztosítja a biotint és az A-vitamint, a zöld leveles zöldségek és a mandula pedig E-vitamint tartalmaz.

És ne felejtsd el a vizet

Az életkor előrehaladtával a bőr egyre vékonyabb és szárazabb lesz. Minden eddiginél fontosabbá válik a sok víz fogyasztása, a bőr hidratálása és teltsége.

  • Mit tehet: igyon naponta hat-nyolc pohár vizet - a legtöbb szakértő által ajánlott mennyiséget. Először beszéljen orvosával, ha szívelégtelensége van, vagy vesebetegség miatt dialízis alatt áll.

Források

Amerikai Dermatológiai Akadémia weboldala.

Nemzeti Egészségügyi Intézetek MedlinePlus webhelye.