Az Ön minimális öregedésgátló rutinja

Leegyszerűsítheti a napi öregedésgátló rutint, és így is remekül mutat. Itt van, hogyan.

Tisztítson reggel és este

"Reggel olaj és por van az arcodon az alvástól, este pedig le kell mosnod a fényvédő krémet, a sminket, a szennyeződéseket és a virágporokat" - mondja Amy Derick, MD, dermatológus, Barrington, Ill.

Azt javasolja, hogy keressen egy gyengéd tisztítószert, amely megfelel a bőrtípusának (száraz, zsíros vagy kombinált). Azt javasolja, hogy könnyedén menjen a bőrére is.

"Csak hetente kétszer-háromszor kell hámlasztania, finom súrolással" - mondja Derick. "Kerülje a bozótokat olyan nagy gyöngyökkel, amelyek szabálytalan alakúak, és irritálhatják a bőrt."

Használja az A-vitamint előnyére

A retinoidok, amelyek A-vitaminból készülnek, az "öregedésgátló minimális rutin alapjai" - mondja Derick.

A retinoidok kétféle formában fordulnak elő:

Retinol: recept nélkül vásárolhat retinolt tartalmazó termékeket.
Tretinoin, adapalén és tazarotén: Ehhez orvosi rendelvényre van szükség.

Mindkettő arra ösztönzi a bőrt, hogy több kollagént állítson elő, ami megadja a bőr szerkezetét és rugalmasságát. Hámlasztják a bőrt is, eltávolítva az elhalt, felszíni bőrsejteket, hogy lágyítsák a vonalakat.

"Ezek enyhén irritálják a bőrt, ezért meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a munka elvégzése között hámlás és kiütés nélkül" - mondja Derick. Viseljen fényvédőt is, mivel ezek érzékenyebbé tehetik bőrét a napra.

Használja ezeket éjszakánként, és legyen türelmes. Hónapokba telik a javulás, de a várakozás általában megéri - mondja Derick.

Hidratálja

Amikor reggel kijut a zuhany alól, és miután éjszaka megmosta az arcát, azonnal használjon hidratáló krémet, hogy lezárja a vizet a bőrébe, lehetőleg krémet egy krém fölött - mondja Doris Day, MD, a Felejtsd el az Arcemelést. Ez elősegíti a bőr puha és sima megjelenését, ami minimalizálhatja a ráncok megjelenését.

Továbbá maradjon hidratált. Igyál vizet, ha szomjas vagy. Zöldségekből és gyümölcsökből is kap egy kis vizet, ezért minden étkezéskor vegye be azokat.

A fényvédő krém kötelező

"Mindennap fényvédőt kell viselni" - mondja Derick. "Legalább 30 SPF-nek kell lennie, és minden nap viselnie kell, egész évben."

Derick előnyben részesíti azokat a fényvédőket, amelyek cink-oxidot vagy titán-dioxidot használnak a napsugarak kiszűrésére. "Vannak olyan vény nélküli márkák, amelyek egyértelműen működnek, és nem adják meg azt a fehér színt, mint a régebbi verziók" - mondja.

Folytatás

Nincs barnulás

Rossz hír, függetlenül attól, hogy lefekszel a napra, vagy szoláriumba mész.

"A barnulás nemcsak a sugárterhelésnek teszi ki, amely rákot okozhat, hanem felgyorsítja az öregedési folyamatokat is" - mondja Day.

Csak egy utazás a szoláriumhoz növeli esélyét a melanomára, a legveszélyesebb bőrrákra.

Ehelyett használjon önbarnítót vagy bronzosítót a kockázatmentes ragyogáshoz.

Válassza az Ételeket okosan

"A diéta valóban hatalmas hatással van a bőrére" - mondja Day.

Válasszon olyan ételeket, mint az olívaolaj, a hal, például a lazac, a dió és a mandula. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges omega-3 zsírokat, amelyek elősegíthetik a károk minimalizálását és a bőr egészséges életkorának megőrzését.

"A bőröd folyamatosan fiatalodik" - mondja Day. "Minél egészségesebb az étrend, annál több tápanyagot tartalmaz a bőre ehhez a folyamathoz, és annál jobban megjelenik és érzi magát a bőre az idő múlásával."

Ha dohányzik, hagyja abba

Számíthat a jobb megjelenésű bőrre, ha eldönti ezt a szokást. A dohányzó emberek hamarabb ráncosodnak, mint azok, akik nem dohányoznak.

A dohányzás fizikai cselekedete is ellened hat. "Az olyan ismétlődő arcmozgások, mint a cigaretta elszívása, ami miatt a szád megrándul, ráncokat okoznak" - mondja Derick.

Ha korábban megpróbált kilépni, próbálkozzon tovább. Gyakran tart néhány kísérlet. Megéri. Ha segítségre van szüksége, kérdezze meg orvosát.

Források

Amy Derick, MD, bőrgyógyász, Barrington, Ill .; oktató, klinikai dermatológia, Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Kar.

Doris Day, MD, klinikai docens, dermatológia, NYU; szerző, Felejtsd el az Arcemelést.

Bőrrák Alapítvány: "Bőrrák tények, barnulás."