Összezsugorodnak-e az emberek az öregedéskor?

A látás, a hallás, az emlékezet és a haj csak néhány dolog, amely általában eltűnik, amikor a születésnapi tortánkon gyarapodnak a gyertyák. Sajnos a magasság hozzáadható ehhez a listához. Valójában egyes kutatások szerint már a 30-as éveinkben megkezdhetjük a zsugorodást.

összezsugorodnak-e

A férfiak 30–70 éves kor között fokozatosan, a nők pedig körülbelül két centimétert veszíthetnek. 80 éves kor után mind a férfiak, mind a nők elveszíthetnek még egy centit.

Miért zsugorodunk az öregedéssel? Dr. Pham Liem, az UAMS Donald W. Reynolds Öregedési Intézetének geriátrusa azt mondja, hogy több különböző okból is zsugorodhatunk.

"Az idősebb felnőttek rövidebbek lehetnek, mert az ízületek közötti porc kopik, és az oszteoporózis miatt a gerincoszlop rövidebbé válik" - mondja. „A felnőttek szintén elveszíthetik a sovány izomtömeget, de hízhatnak. Ez az úgynevezett szarkopénia. ”

A szarkopéniát az izomtömeg csökkenése jellemzi, ami gyengeséghez és gyengeséghez, valamint a magasság csökkenéséhez vezet. A csontritkulás miatt a csontok elgyengülnek és elszakadnak, ami az ember rövidülését is okozhatja.

Figyeljünk arra, hogy milyen gyorsan veszítünk a magasságból? Igen. A túl gyors zsugorodás sokkal nagyobb problémára utalhat, mint ha a nadrágját szegnie kellene. Azok, akik egy-két centit veszítenek egy éven belül, nagyobb kockázatot jelenthetnek a gerinc- és csípőtáji törésekre, valamint a férfiak szívbetegségeire. Ha ez bekövetkezik, konzultáljon orvosával.

Noha előfordulhat, hogy az életkor előrehaladtával nem tudjuk ellenőrizni a testünk néhány változását, vannak olyan szokások, amelyeket megváltoztathatunk, hogy megakadályozzuk annyi hüvelyk elvesztését. Ezek a szokások magukban foglalják a lazítást, a fizikai aktivitás hiányát, a dohányzást, az alkohol vagy koffein túlzott mértékű fogyasztását, az extrém fogyókúrát, a szteroidok bevitelét és a helytelen táplálkozást.

"A kutatások kimutatták, hogy a későbbi években alkalmazott helyes étrend csökkenti az oszteoporózis, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát" - mondja Dr. T. Glenn Pait, az UAMS idegsebésze. "Annak ellenére, hogy idősebb korában kevesebb energiára lehet szüksége, az ételből ugyanannyi tápanyagra van szüksége."

A kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek, például tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti csontjainak erősségét. Súlyhordó gyakorlatok elvégzése szintén megakadályozhatja a zsugorodást.