Osteoporosis kezelése és kezelése

A csontritkulás kezelése általában az étrend és a testmozgás életmódbeli változásaival jár, valamint olyan gyógyszerekkel, amelyek lelassítják a csont lebontásának sebességét (az úgynevezett csontreszorpciót), növelik a csontképződést vagy mindkettőt.

Ha a páciens fájdalmas csigolyatömörítési törést tapasztal osteoporosisban, akkor jelölt lehet olyan műtétekre, mint a kyphoplasty vagy a vertebroplasty .

Ez az oldal információkat tartalmaz az étrendről, a testmozgásról és az őszi megelőzésről, amelyek segíthetnek csökkenteni az oszteoporózis szövődményeinek kockázatát.

Diéta és táplálkozás

Fontos, hogy az oszteoporózisban szenvedő betegek megfelelő kalciumot és D-vitamint kapjanak egészséges, kiegyensúlyozott étrenden keresztül. Orvos, táplálkozási szakember vagy más egészségügyi szakember oktathatja a betegeket a naponta kapandó kalcium- és D-vitamin mennyiségéről, valamint arról, hogyan lehet ezeket a tápanyagokat napi étrendbe bevinni.

Kalcium

A legtöbb betegnek azt tanácsolják, hogy kezdetben diéta útján növelje a kalciumbevitelt. Az étrendi kalcium megtalálható a tejtermékekben, például a tejben, a sajtokban és a joghurtban. Ha a páciens korlátozza a tejtermelést, általában kiegészítő ajánlott. Az étrendi kalcium egyéb forrásai a sötét leveles zöldek (például spenót, brokkoli és kelkáposzta), valamint a kalciummal dúsított ételek és gyümölcslevek.

Nem ajánlott az ajánlottnál több kalciumot bevenni diétával vagy étrend-kiegészítőkkel. A kalciumfelesleg növelheti más egészségügyi problémák, például vesekő, szív- és érrendszeri betegségek vagy stroke kockázatát. 1

D-vitamin

Megfelelő D-vitamin bevitelre van szükség ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot. Mivel sok D-vitamin nem található sok ételben, tanácsos lehet a kiegészítőket. Az ajánlott kiegészítő D-vitamin mennyisége csontritkuláson alapuló betegenként változhat, az étrendi igényektől függően.

Nem ritka, hogy az orvos a napi ajánlott 15 mcg (600 NE) és 20 mcg (800 NE) közötti mennyiségnél magasabb D-vitamin bevitelt javasol. 1 A napi 100 mcg (vagy 4000 NE) bevitele biztonságos felső határnak számít. 2

Testedzés és fitnesz

A rendszeres testmozgás fontos a csontsűrűség fenntartásában és az izmok általános megerősítésében, amely csökkentheti az elesés kockázatát. A súlyterhelés és az izmok erősítése különösen fontos a csontok egészsége és az esés megelőzése szempontjából.

Az osteoporosisos betegek számára ajánlott gyakorlatok például:

Gyaloglás
Kocogás
Rövid, könnyű túra
Lépcsőzés
Tai Chi
Jóga
Pilates
Tenisz, ha képes
Táncolni, ha képes

Az oszteoporózisban szenvedő betegeknek az új edzésprogram megkezdése előtt beszélniük kell orvosukkal a gyakorlatok biztonságának biztosítása érdekében. Ha egy személynek már van törése, az edzés lehetőségei általában korlátozottak a további sérülések elkerülése érdekében.

A leesés kockázatának csökkentése

Mivel a csontritkulás miatt a csontok vékonyabbak és gyengébbek, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a nagy hatású sérülések, beleértve az eséseket is. Néhány módszer segíthet csökkenteni az esés kockázatát:

Gyakorolja az izmok erősítését, az egyensúly és a koordináció javítását.
Módosítsa az otthoni biztonságot, például kapaszkodót helyezzen a zuhanyzóba, tusfürdővel vagy a mindennapi tárgyak földszintre helyezésével a lépcsők használatának csökkentése érdekében.
Javítsa ki a látássérüléseket, amelyek miatt az ember eleshet és eleshet.

Ezenkívül egy csontritkulásban szenvedő beteg együttműködhet egy foglalkozási terapeutával egyénre szabottabb tanácsokért az esés megelőzésében.