Légy őszinte magaddal kapcsolatban, amit eszel

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyon jó esélye van arra, hogy korábban meghaljon, mint kellene. Az elhízás jelenleg a megelőzhető halál második legfontosabb oka Amerikában. Tegye prioritássá egészségét és közérzetét egy részletes cselekvési terv elkészítésével, és végül az új étkezési magatartás a napi rutin részévé válik. Részletes tervvel az eredmények következnek. A fogyókúrázók túl gyakran hibáztatják magukat a fogyás elmulasztásáért, amikor is az étrend bukik meg az embernek.

Lehetetlen értékelni a tested, bármennyire is mérlegelsz, amíg ki nem töröd a divatos diétás gondolkodásmódból. Mivel a szorongás feltétlenül befolyásolhatja étrendjének kimenetelét, foglalkoznia kell az okával és kezelnie kell a stresszt, ahelyett, hogy el kellene fogyasztania az étel második vagy harmadik segítségét. Bár a szorongás másként jelentkezik, meg kell szüntetnie a stresszevést. Az alább felsorolt tippek alkalmazásával nagymértékben javíthatja a siker esélyét.

A diéta egyedül nem működik - Kutatási tanulmányok azt sugallják, hogy a fogyókúra önmagában nem működik jól hosszú távú fogyás esetén, mivel a testnek természetes a hajlandósága a testtömeg fenntartására, hogy megakadályozza az éhezést, ha kevés az élelmiszer.
Kérjen szakmai segítséget - Fontos, hogy motivált maradjon az egészséges életmóddal kapcsolatos magatartásra. Állítólag az elhízás több esetét inkább a rossz életmóddal kapcsolatos döntések okozzák, mint a genetikai hajlam.
Mi tart vissza - Ha folyamatosan kezdi és abbahagyja a fogyókúrát, ez egy ördögi kört hoz létre, amely megnehezíti a fogyást és a megtartását. Ehelyett csak az étkezésre és az egészséges életre koncentráljon folyamatosan.
Készítsen rutint - Ha nem vállalja el a reális súlycsökkentő célokat, az azt jelenti, hogy a diéta nem biztos, hogy fenntartható az életmódja szempontjából. Ha azonban időt szán valódi elkötelezettségre, akkor pozitív hozzáállása segíthet a pályán maradásban.
Nem hajlandó elbátortalanodni - Az alacsony önértékelés gyengítő lehet azok számára, akik a testképével küzdenek. A motiváció csiszolásához meg kell változtatni a negatív gondolkodást pozitív gondolatokkal.

Habár kevés tanulmány jelent meg a fogyókúra hipnózisáról, a Mayo Klinika arra a következtetésre jutott, hogy amikor hipnózis alatt áll, figyelmét fokozottan összpontosítja, és jobban reagál a javaslatokra, beleértve a viselkedésbeli változásokat is, amelyek segíthetnek a fogyásban. Egy kanadai fogyásvizsgálatban azok a résztvevők, akik jobban kontrollálták a kognitív válaszban és az önszabályozásban részt vevő agyterületeket, jobb súlycsökkenési eredményeket értek el.

A jövőben láthatja, hogy a funkcionális és a regeneratív orvoslás közötti beavatkozások egy része a korszerű súlycsökkentő terápia részévé válik, hasonlóan az elme-test kondicionálásához, amelyet a krónikus fájdalom kezelésére használnak. Felejtse el sikertelen próbálkozásait, és hagyja figyelmen kívül korábbi hibáit. Ha megpróbált lefogyni, és ez nem működött, felejtsen el mindent, kivéve azt, amit most meg kell tennie, és tegye meg. Próbáljon ki valami újat, de soha ne adja fel.