Queen’s University Belfast

  • Egyetemi hallgató
  • Posztgraduális
  • Nemzetközi diákok
  • Diákok Nagy-Britanniából
  • Díjak és finanszírozás
  • Nyílt tanulás
  • Jelentkezés a Queen's-hez
  • Angol nyelv
  • Tandíjak
  • Nemzetközi ösztöndíjak
  • A királynőbe
  • Csere és tanulmány külföldön
  • Rangsor és hírnév
  • Campus és létesítmények
  • Látogass meg minket
  • Nyilvános elkötelezettség
  • Szociális Charta
  • hírek
  • Mit adnak

20/10 robbanás Szórakoztató, dinamikus, 30 perces edzés, amelynek célja a test minden területének zsírosítása, faragása és elégetése nagy intenzitású intervallumokkal, rövid helyreállítási időszakokkal párosulva (20 mp munka, 10 mp pihenés). Ez az osztály fokozhatja a zsírvesztést, miközben növeli az aerob és anaerob kapacitását.

belfast

Ab/Core Blast Nagy intenzitású ab/core osztály, amelynek célja a középszakasz megerősítése és izzadás. Mindössze 30 perc alatt különféle gyakorlatokon megy keresztül, amelyek felrúgnak és bármire felkészítenek!

Acél has pontosan azt csinálja, amit a bádogon mondanak! Ez egy intenzív, 30 perces edzés, amely a teljes középszakaszra összpontosít, megerősítve a belső mag izmait és a hát alsó részét, segítve a legkeresettebb Acél Abs megszerzését. Egy 30 perces edzést nem szabad kihagyni!

Abszolút Absz egy általános mag kondicionáló edzés, amely magában foglalja a hasi gyakorlatok keverékét a középső szakasz tónusához és vágásához. A hasizom, a hát és az összes többi funkcionális terület edzése szilárdabb, tónusú és erősebb hasi régiót hoz létre.

Aqua Jog egy vízalapú osztály, amely javítja az aerob fitneszedet és állóképességedet, átfogó, fokozott, nem súlyt viselő edzéssel.

Ashtanga jóga a jóga olyan stílusa, amely a testtartások meghatározott sorozatát követi, és összekapcsolja a mozgást a lélegzettel, így az egyes pózokba való be- és kilépés ugyanolyan fontos, mint maguk a pózok megtartása. Ez a gyakorlat megkönnyítheti a felsőtest és a mag állóképességének, a törzs és a combizom rugalmasságának, a váll és a boka-borjú rugalmasságának javulását, valamint a teljes testzsír százalékos csökkenését. Hat sorozata van Ashtanga stílusban, és mindenki az Első sorozattal indul. Az oktató az Első sorozat minden egyes pózába be- és kikísér, és lélegzetszámlálást végez, miközben a pózokat tartja.

BodyBlitz - Az erő és az állóképesség kihívására tervezett teljes testedzés segítségével szakértő oktatóink minden képességhez igazítják ezt az órát. Különböző izomcsoportokat célozva ez a 30 perces edzés nagy intenzitású és nagy hatású - várjon eredményeket!

BodyFlex egy kombinált osztály, amely magában foglalja a jógát, a pilateset és az alapstabilitást. Javítja az általános rugalmasságot és a fő erőt, miközben megújul.

Bodytone egy progresszív osztály, amelyet felfelé tekintenek a Bums & Tums-től. Ellenállási és nyújtási gyakorlatokat használva a precíziós feszesítéshez és az izmok kondicionálásához intenzív, nem kardio edzést biztosít, amely az összes fő izomcsoportot megcélozza.

Bootcamp (fitnesz és szabadtéri) egy kihívást jelentő osztály, amely az alapvető és a szív- és érrendszeri erőnlét fő szempontjaira összpontosít, katonai precizitással és tervezéssel. Ez a végső fitneszpálya-élmény Belfastban!

Boxercise ötvözi az ökölvívást és a testmozgást nagyszerű szórakozással, stressz-leépítési tevékenységgel, hogy megfeleljen mindenkinek, aki élvezni akarja az ökölvívó edzéseket anélkül, hogy elütne. A boxercise a kereszt-edzés egyik leghatékonyabb formája, amely ma elérhető. Kombinálja az aerob és az anaerob energiarendszerek használatát, biztosítva a sokféle edzést, de emeli a sport specifikus érzékszerveit is, beleértve a kéz-szem koordinációt, egyensúlyt és időzítést.

Bums & Tums különféle ellenállás alapú, felszerelés nélküli gyakorlatokon keresztül segít rendezni ezeket a problémás területeket.

Köredzés olyan izmos állóképességet és aerob fitnesz edzést kínál, mint senki más! A vállalkozás legjobb oktatói szállítják!

Combat Tone egy szórakoztató osztály, amely ötvözi az aerob és a harcművészeti mozgásokat, hogy felpezsdítse a szívét és felmelegedjen a tonizáló padló gyakorlatokra való felkészülés során. Mindkét elem alakot hoz, tonizálja az izmokat és elősegíti a zsírégetést!

Combo a beltéri kerékpározás, az alapvető edzés és az áramkörök kombinációja, hogy jól kiegyensúlyozott munkát végezzen.

Alap és kondicionálás Új osztály, amelynek célja a mag és a has erősségének javítása, a magas intenzitású funkcionális edzés minden további előnyével. Ez a 30 vagy 45 perces osztály erősebbé, karcsúbbá tesz és kőkemény hasizomokat hagy.

Core Evo olyan osztály, amely magában foglalja az alapképzés és a különféle egyéb gyakorlatok keverékét. A hagyományos alaposztályokkal ellentétben ez a foglalkozás valóban megizzasztja a hasizmok, a hát és az összes többi funkcionális terület edzése közben. Egy 45 perces edzést nem szabad kihagyni

CycleBlast egy nagy intenzitású ciklusos edzés, amely növeli az aerob és az anaerob állóképességet is! Ezek a rövid, intenzív edzések segítenek a zsírégetésben, miközben megőrzi a sovány izomtömeget, fittebbé és erősebbé teszi a kerékpárt, mint valaha.

DanceFit osztályok számos táncstílust ötvöznek, beat, bollywood, burleszk, hip-hop, street, latin; mindenkinek van valami. Ez az osztály kardió és intervall edzéseket végez, külön elszigeteltséggel a nehezen megcélzott területeken. Nagyszerű edzés, hogy mosolyt hagyjon az arcán és izzadságot a homlokán.

Családi szórakozás úszni egy szórakoztató, csomagolt vízi foglalkozás, különösen a család számára, ezek a foglalkozások szabadidőt jelentenek a csobbanáshoz és a játékhoz.

Flow & Restore jóga élénkítő jógagyakorlat, ahol a légzés, a mozgás és a testtartás folyamatos, áramló, táncszerű, mozgó meditációt képez. Tanuljon meg pózokat és hogyan mozogjon, lélegezzen és nyújtózkodjon közöttük, hogy az idő eleme bekerüljön a gyakorlatba a reflektívebb gyakorlat érdekében. Az osztály tartalmaz néhány gyengéd helyreállító jógát, amely integrálja a testet, az elmét és a szellemet, ösztönözve a harmóniát és az egyensúlyt a szőnyegen és azon kívül. Alkalmas kezdőknek és a jóga gyakorlóinak minden szintjén.

FunXtion egy izgalmas fitneszóra, amely funkcionális edzőeszközöket használ, a kötelektől és az orvosi labdáktól a TRX-ig. Ez az óra ötvözi az izmok állóképességét és az aerob gyakorlatokat, amelyek valóban a végsőkig feszítik testét. A Degrees szakértői munkatársaink biztosítják ezt az osztályt, amely biztos módja a kalóriák felrobbantásának!

GluteFit célja a bum izmok megcélzása, elszigetelése és megmunkálása az adott terület megszilárdításához, meghúzásához, alakításához és megemeléséhez. Tehát készülj fel arra, hogy felgyújtsd ezeket a farakat, érezd az égést és szeresd az eredményeket.

Hatha jóga magában foglalja a pranajama gyakorlását (légzőgyakorlatok), amelyek elősegítik a békét az elme és a test számára, valamint az ászanákat (jóga pozíciók), hogy munkálkodjanak az igazodáson, és elősegítsék az erő, a rugalmasság és az egyensúly kialakítását. Ez magában foglalja a jóga nidra gyakorlását is a test és az elme megnyugtatása érdekében.

HIFM (nagy intenzitású funkcionális mozgás) áramköri alapú osztály, amely biztosítja a maximális magerősséget és kondicionálást!

HIIT (has és teljes test) egy rövid, szórakoztató intenzív zsírégető edzés mindössze 20 perc alatt. Ez az osztály 100% -os teljes erőfeszítést nyújt Önnek nagy intenzitású gyors, rövid/aktív felépülési időtartamú gyors törések révén.

Beltéri kerékpározás egy oktató által vezetett csoport, amelyet speciális kerékpárokkal zenélnek. Az oktató lapos szakaszokon átmászik és sprintel. Oktatónk egyik ösztönzésére - tegyen nagyobb ellenállást!

Beltéri kerékpáros állóképesség hasonló a beltéri kerékpározáshoz, de a hangsúly a szív- és érrendszeri javításon van. Készüljön fel egy hosszú útra!

Őrült edzés a hagyományos intervall edzésen alapuló osztály. a fejére fordult. A maximális intenzitású gyakorlatok hosszú sorozatokat fog végrehajtani, rövid pihenőidővel. Minden edzés folyamatosan kihívást jelent, amikor váltogatja az aerob és az anaerob intervallumokat a MAX-on. Az erő, a teljesítmény, az ellenállás, az ab és az alapvető edzésmozgások non-stop intervallumain felüli pliometrikus fúrók olyan munkával fognak működni, mint még soha. Őrült lenne, ha lemaradna erről az óráról!

Kettlebell edzés a legjobb testkezelő osztály a világon. A legjobb sportolók és olyan hírességek, mint Amir Khan, Matthew McConaughey és Madonna használják ezt az órát tonizálással, zsírvesztéssel és izomdefiníciós gyakorlatokkal.

KPopX Fitness az ázsiai legforróbb nagy intenzitású tánc fitnesz óra, amely csak a Queen's Sportban érhető el! Ebben az 50 perces osztályban verje ki az összes kedvenc K-Pop slágerét. A KpopX könnyen követhető, népszerű, intenzív és kreatív - eposz! Intenzív kardió edzés lesz, miközben még mindig szórakozik. Nincs szükség tánc vagy aerobik háttérre.

Pilates mindenkinek szól, aki irányítással jó magot, hátat és farizom erőt akar felépíteni. A pilates mozdulatai során a testtartás és az izmok összekapcsolódása áll a középpontban. Ez az osztály kiválóan alkalmas mindazoknak, akik jobbak akarnak lenni sportágukban, azoknak, akik csak javítani akarják a testtartásukat és a test irányítását, és azoknak, akik csak keményen akarnak dolgozni egy erős test megépítéséért ütés nélkül! (Az lenne a javaslat, hogy a résztvevők megértenék a pilates programot vagy általában a gyakorlatokat. Az óra intenzitása miatt nem ajánlott kezdőknek a pilates programban.)

Power Chi jóga ez a végső stressz-megszakító osztály, hatékony megoldást kínál a feszültségre és a stresszre, és ez a végső megelőző edzésforma. A Power Chi jóga finoman és könnyedén, erőteljes edzés nélkül javítja a rugalmasságot, a fitneszet és az erőt. A légzésre összpontosító relaxációs részleggel kezdődik, majd a rugalmasság, az erő javító testtartás, az egyensúlyi testtartás és a tai chi szakasz a légzésre és az erőre összpontosít.

„N” mag egy koreográfus osztály, amely különböző aerob léptető mozgásokat tartalmaz; nagyszerű alakformáló és trimmelő edzés azoknak a problémás területeknek.

Super Sculpt kondicionáló alapú osztály, különféle súlyokkal és más ellenállókészülékekkel. Ez az osztály javítani fogja az izmok állóképességét és definícióját, miközben kalóriát éget és testzsírt bocsát ki.

Teljes testápolás Ez az osztály mindenkinek szól! Mind a szabad súly, mind a testsúly gyakorlatok segítségével a kívánt égés elérése érdekében a résztvevők elszigetelt izomcsoportokat dolgoznak ki, hogy megkapják a kívánt alakot és feszességet.

Zumba az aerob, kondicionáló és táncos edzéseket egyesíti a latin és a nemzetközi zene keverékével. Ez egy izgalmas, magas energiaosztály, amely minden fitnesz szintre alkalmas. Nagyon szórakoztató lesz, nem fogja elhinni, hogy ez egy edzés!

További információ az osztályról
  • A tagok 7 nappal előre foglalhatnak órákat
  • A tagoknak le kell foglalniuk az óra megkezdése előtt
  • Azoknak a tagoknak, akik lemondani szeretnék az osztályfoglalást, legalább 1 órával előre értesíteniük kell. Azok a tagok, akik megszegik ezt az irányelvet, korlátozhatják foglalási jogosultságukat
  • A vendégek nem foglalhatnak előre. Ha van hely az óra megkezdése előtt, a vendégek foglalhatnak
  • Azoknak a tagoknak és vendégeknek, akiket nem foglaltak le az osztály megkezdése előtt, nem garantálható a hely
  • A gyenge látogatottsággal rendelkező osztályokat esetleg eltávolítják a programból
  • Minden osztályban legalább négy tagnak részt kell vennie a működéshez. Az oktatók fenntartják a jogot, hogy a bemelegítés alatt négy tagnál kevesebb tagot töröljenek
  • Kérjük, győződjön meg arról, hogy az osztályok megfelelő ruházatban vannak-e. Kérjük, további információkért forduljon az oktatókhoz
  • A program az ünnepnapokon módosítható

Felhívjuk figyelmét, hogy a Queen's Sport legfeljebb 1 órával az osztály megkezdése előtt elfogadja az osztály lemondását. Lemondhat online, személyesen vagy telefonon.