Téma: OT- Diet/Fitness: Bárki csinálta a 4 órás testet?

LinkBack
Meneteszközök
Keresési szál
Kijelző

OT- Diet/Fitness: Bárki csinálta a 4 órás testet?

Kíváncsi mások tapasztalatainak megismerésére, akik kipróbálták a diétát, vagy elolvasták a könyvet.

bárki

Olvastam a könyvet, és az elmúlt 3 hétben a lehető legjobban követtem a lassú szénhidráttartalmú étrendet. Eredmény? Az első 2 hétben 9 kilót fogytam. A harmadik héten semmit sem vesztettem. Aztán kissé elbátortalanodtam, és rájöttem, mi a fene van - meghosszabbítom a csalás napomat egy csaló hétvégére. Sör, pizza, fagylalt. Hoppá. Holnap reggel visszatértem a kocsihoz. Az a tervem, hogy két hónapig tisztességes lövést adok rá, megértve, hogy a legnagyobb fogyás a diéta kezdetén történik. És nem, a jövő hétvégén nem hosszabbítom meg a csalási napomat.

Azok számára, akik nem ismerik, a diéta alapjai az, hogy fehérjét, lencsét/babot és minden étkezést fogyasszanak. Nincs kalóriaszámlálás. Hat napig egyél annyit, amennyit csak szeretnél, de a következő csoportok nem tartoznak ide:

- gabonafélék
- keményítő (burgonya, jamsz)
- tejtermék
- gyümölcs
- cukor

A hetedik napon disznózzon ki annyi baromságot, amennyit csak akar. Úgy tűnik, minél több, annál jobb.

Az étrend mögött álló elmélet (ahogy megértem) az, hogy a vércukorszintet meg kell tartani, elkerülve az inzulincsúcsokat, hogy a tested elkezdje a felhalmozott zsírt felhasználni energiához. A hetedik nap az anyagcsere fellendülése.

Nem vagyok táplálkozási szakember, és hajlamos vagyok kerülni a divatos diétákat, mivel hajlamos vagyok elkerülni a legtöbb divatos dolgot (látnod kell a szekrényemet). Kaptam egy példányt a könyvből, és néhány különböző helyen megtaláltam az étrend variációit, többek között egy sporttáplálkozási tanácsadó cégtől, és kíváncsi lettem, és rájöttem, miért ne adnám meg?

Pozitívnak tűnik, hogy a barátok és munkatársak észrevették, hogy fogyok, és a ruháimban bizonyára több hely van. Mentálisan jobban tudok koncentrálni, és az egész napos energiaszintem sokkal stabilabb. Összességében nagyon jól érzem magam.

Van néhány negatívum. Észrevettem, hogy bár még mindig van "ugrás" a lábamban, úgy tűnik, hogy nem is gyógyulok meg a túráktól. Valószínűleg csak nem eszem eleget. Ugyancsak megnehezíti a vásárlást, a tervezést, a főzést stb. A kevésbé változatos étkezés azt jelenti, hogy képezzem magam arra, hogyan biztosítsak elegendő tápanyagot (a kalcium nagynak tűnik az általam végzett olvasmányból).

Egyébként keresgéltem, és nem találtam más témát ebben a témában, így gondoltam, hogy elkezdek egyet, és véleményeket kérek. Köszönöm, hogy elolvasta.

Igen, karácsonykor megkaptam a könyvet, és körülbelül 2-3 hónapig követtem a diétát. Meglehetősen nagy súlyt fogytam meglehetősen rövid idő alatt. A helyzet az volt, hogy nehezen gyógyultam meg a lovaglásból/bármilyen edzésből, és egy kicsit gyorsabban elfáradtam. Kíváncsi vagyok, van-e valamilyen hosszú távú következménye ennek az étrendnek.

Ez jól működik, de úgy érzem, hogy valóban jól eszem, de akkor rosszul érzem magam, mert maximalizáltam a "cheat day" -t. Tudom, hogy állítólag az anyagcserét tartja fenn, de úgy érzem, hogy a tömeges cukorfogyasztás nem a legnagyobb.

A diétát már nem követem olyan szigorúan, mint eddig, de igyekszem viszonylag szénhidrátmentes ételeket fogyasztani. Reggel még mindig sok tojást és zöldséget eszem, ebédnél csirkesalátát. Vacsoránál nagyjából megeszek bármit is, amivel a család/barátnő rendelkezik, de csak az adagjaimat irányítom.

Utoljára szerkesztette a Hús; 2011.06.06-án 06: 28-kor .

Ha nincs szénhidrát az egész héten, majd egy napon sertésből áll, szokása, hogy a vércukorszintje kimenjen a listáról? Ez olyan, mintha a hasnyálmirigyed sokkba esne! Úgy gondolom, hogy az alacsony (egyszerű) szénhidrátmennyiségű étrend jobb lenne, ha elkerülnék a "disznónapot". Szerintem, ha csak hetente egyszer vagy kétszer engedek a vágyakozásnak, én olyan uzsonnát beszélek, amelyet nagyon szeretne, nem úgy, mint 5 szelet pizza. sok szerencsét

Nem biztos abban a nagy csalási napban, heti egy-két étkezésben. A mondás: "minden mértékkel, semmi fölösleggel" értelmes számomra.

Összehasonlításképpen: tavaly november óta végzem a Protein Power Life Plan-t, és főleg diéta révén 88 fontot csökkentem. 3 hónapja kezdtem el egy írószeres kerékpárral járni, és az utolsó két hétvégét minden nap a pályákon töltöttem. Semmi problémám nem volt kilábalás vagy edzés után (350–400 kcal/30 perc edzés vagy 6–9 mérföldes nyomvonalas túrák itt, az Egyesült Államok hegyein).

Sok fehérje és szénhidrát gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és néhány alacsony szénhidráttartalmú tortillából. IMHO ha egyszer fogyott, akkor a szénhidrát az út előtt/után rendben van, de ha van még elégetnivaló zsírja, akkor nincs szükség szénhidrátra. Csak azt mondom, nagyszerűen működik nekem.

Folytasd a jó küzdelmet, még mindig 30-40 # kell mennem. Egészségére !

A TKazNC, a diéta fő csalónapja és a hozzá hasonló emberek szándékosan vannak ott, és úgy lettek kialakítva, hogy megtévessze/becsapja a testét.
Ez a módszer nagyon drasztikus, és sokan körülbelül egy hónapig fognak drasztikus eredményeket elérni. Ezután a módszer, az erőfeszítés és a szervezetet ért sokk drasztikus marad, de a legtöbb esetben az eredmények NEM lesznek, hacsak nem az étrenden mozog, és nem tartja fenn az étrendet, így megőrzi hatékonyságát, és ez egy recept a jojó diétához biztos.

Utoljára szerkesztette a Hús; 2011.06.06., 06:35 .

A hús, értem a csalás napját, de nem értek egyet azzal, hogy ez a fogyókúrázók többségének fenntartható súlyvesztéshez vezet.

Végül megpróbálunk elmenekülni attól, ami elsősorban a súlygyarapodást okozta - rosszul étkezve. Csak abban hiszek, hogy az alkalmi csalás, úgy hívom őket, hogy "élvezet", az étkezések ugyanolyan jót tesznek, mint a harapás napja, hogy egy plató alatt elindítsák az anyagcserét. Ráadásul segít abban a pszichológiai előnyben, ha magad kezeled magadban egy vágy vagy jutalom fejében.

Számomra az egyetlen módja annak, hogy elvesztettem a súlyomat, motivált maradjak, és remélhetőleg tartsam a súlyomat, az volt, hogy megváltoztatom az étkezést. Az életem végéig!

Nem akarok kellemetlen vagy prédikáló lenni, csak erősen érzem magam, és azt hiszem, a legtöbb tanulmány megerősíti, hogy a fogyás fenntartása érdekében meg kell változtatnia az étkezést. A divatos diéták vagy trükkök olyan sokáig működnek, majd visszatérünk a korábbi étkezési szokásokhoz. Pontosan azon, amin változtatni akarunk. Nulla nettó változás.

Nos, most a szappanos dobozomból. Nem azt akarta folytatni.

Igen, nem tudnék többet megegyezni. Btw, a legjobb alkalom a csalás/csemege étkezésre a testmozgás után egy órán belül, mivel az egyszerű szénhidrátok is hasznosak lehetnek abban az időben, és minden bizonnyal jó jutalom/motiváció az erőfeszítéseidért.
Folytassa a jó harcot
Pete "a hús"