A „The 4-Hour Body” Hacker News NYT-s áttekintése

Mindent, amit mond, alátámasztja ez a feltevés: "Ne csak fogadd el ezt - próbáld ki! Csak azért ajánlom, mert működőképesnek találtam."

Lassú szénhidráttartalmú étrendjét már korábban megcsináltam, és most csinálom újra. Először két hónap alatt 25 fontot fogytam, és a héten 5 fontot fogytam, mióta újraindítottam. Ezek az eredmények, amelyek megegyeznek azzal, amit állított, tétovázik, hogy határozottan tagadjam bármi mást, amit ajánl.

A lassú szénhidráttartalmú étrend van kiváló fogyókúrás étrend, és elkerüli más gyors fogyókúrák néhány problémáját; szabályozza a kalóriabevitelt anélkül, hogy arra kényszerítené a kalóriákat. Körülbelül az első héten kalóriákat számoltam rajta (vegetáriánus formában, ami egy kicsit nagy kihívás, hogy elegendő fehérjét kapjak anélkül, hogy szója- és búza-gluténtermékeket használnék), és megállapítottam, hogy kb. mindennap a nyugalmi anyagcserém alatt vagyok, miközben eleget eszek ahhoz, hogy soha ne érezzem magam éhesnek vagy falatossá. Semmiképpen sem kerülhetném el a fogyást, ha lényegesen kevesebb kalóriát eszek, mint amit csak az asztalomnál ülve égetek el, és eléggé szilárd tudomány szerint az étrend összetevői inkább az izomvesztés, mint a zsírvesztés ösztönzésére szolgálnak. rengeteg anyagot szerez az izomtömeg fenntartásához, és hozzáad néhány dolgot, hogy növelje az üzemanyag zsírégetését.

Félretéve, hogy a könnyen tesztelhető biteknek (különösen a "tesztoszteron és libidó fokozása" fejezetnek) nagyon egyértelmű eredményei vannak. Ez csak azért lehet, mert hiányzott néhány létfontosságú tápanyag, és visszatérve a nominálishoz, a dolgok jobbak lettek, de mindenképpen láttam változást. Azt tervezem, hogy a brazil diót mindenkor a házban tartom, ezentúl függetlenül.

Anélkül, hogy a vizsgálatok során több időközönként teszteltem volna a T-szintet és más mutatókat, csak bélérzeteim vannak. De hát, mint a szoftvereknél, ha jól működik (tm), továbbra is használni fogom.

Amikor 1947-ben megkezdte kutatásait, az űrkutatás szokásos bölcsessége az volt, hogy az ember 18 gramm körül halálosan szenved. . Stapp egyik utolsó rakétahajtású útja során a gravitációs erő 46,2-szeresének volt kitéve. "

Többen utaltak Mark blogjára a paleolit diéta kapcsán. Átnéztem az irattárat, és ez elég szilárdnak tűnik. Természetesen, mint most sok blog, ez is félig blog, félig az információs termékek értékesítési csatornája.

(Ami nagyon klassz, de néha beárnyékolja azt a tényt, hogy maguk a blogbejegyzések is értékesek.)

Így tett Grok (így hívja Mark a paleolit embert) étrend-kiegészítőket, és nincs-e valahol konfliktus?

Ha azt csináljuk, amit őseink tettek, azt elfogyasztották, amit őseink bevittek. A kiegészítés megszüntetheti az efféle hézagokat.

ez Robb Wolf "The Paleo Solution" című könyvének egy fejezete, amely alapvetően a "mi a sikérrel baj" kérdésre válaszol.

A "szivárgott bél szindróma" történelmileg alternatív gyógyászati diagnózis, és a hagyományos orvoslásnak valójában nincs sok tudománya a témáról. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen fabrikált, csak ha valaki "szivárgó bél szindróma" szakértő, ahogy Robb Wolf is, rengeteg olyan ember lesz, aki meglátogatja, megkapja a "kezelését" és jobban érzi magát egy ideig, mert placebo hatású. A láncolatban mindenki hisz a betegségben és a gyógymódokban, ezért sokszor hajlamos működni, legalább annyira, hogy Wolf esete szempontjából sikeres esettanulmánynak lehessen tekinteni.

Ennek ellenére, ahol füst van, ott gyakran tűz van, és úgy tűnik, hogy az emberi étrendben sok a füst a szemek körül, és a tűz egy részét glutén okozhatja. Tehát a dolgok egyszerűsége érdekében a héten kivágtam a glutént az étrendemből. A "csalás napján" rengeteg szemet eszek, főleg barna rizst, mivel ez egy olyan étel, amelyet szeretek (curryvel és mással), de süteményeket, kenyereket és sört is.

Nem igazán veszem a szivárgó bél szindróma érvét, mivel a búza soha nem okozott bélproblémákat, míg számos más étel miatt mindig érzékeny gyomrom volt, de hajlandó vagyok megkockáztatni azt az elképzelést, hogy a búza és a glutén esetleg negatív kimenetele van. A petesejtek szintén segítenek a zsírégetésben és az izmok felépítésében, ezért sok szerves tojást eszek szabad tartású csirkékből (naponta 4–6), és a kagylót és a garnélarákot is visszatettem az étrendembe (az első hús 17 éve ettem, és az egyetlen hús, amit etikailag kényelmesnek érezhetek.

Az elején tesz egy nyilatkozatot, ahol azt mondja, hogy a könyvet nem az elejétől a végéig kell olvasni. Ha így nézzük, a munka valamivel koherensebb.

Megvettem a Kindle verziót, és amikor az iPad-en olvasok, ez a mű valóban meglesz a sajátjában: inkább összekapcsolt tartalmak gyűjteménye, mintsem könyv. A fejezetjegyzetek fontosak, és hasznosak a YouTube-ra mutató linkek és a webhelyén található tartalom. Az egyik iPad-en gyorsan elérhetem ezt a tartalmat, majd visszatérhetek oda, ahol olvastam.

Azt mondom, hogy bármi is legyen a mű hibája, Tim Ferris két könyvével örökre megváltoztatta életem két fontos szempontját: hogyan dolgozom, és most hogyan eszem.

A 4HWW "bemutatott néhány érdekes fogalmat, de elég rosszul volt megírva. Pontosabban azért, mert az információ szétszóródott, és a fejezetek nem vezettek egymásba."

(A fentieket úgy idézzük, mint egy barátom tegnap küldött e-mailjéből: jobban összefoglalta a gondolataimat, mint tudtam volna.)

2. könyv: ". És mérje meg."

Az 1. könyv (4 órás munkahét) különösen érdekes, szemben más termelékenységi könyvekkel; a GTD-hez hasonló könyvek a zsúfoltságról szólnak több a napodba. A 4HWW a legnagyobb hatású dolgok azonosításáról és a többiek kivágásáról szól.

Ez a GTD egyik elsődleges célja.

Szkeptikus vagy, hogy a fügefalevél-gyökérmagtermékem nagyobb nemi vágyat és fehérebb fogakat eredményez? Ne csak ezt fogadd el. próbáld ki!

Az elsődleges étrend a "lassú szénhidráttartalmú étrend", amely sok hüvelyeseket (a diéta lassú szénhidráttartalmú része), sok zöldséget (általában spenótot) és sok fehérjét jelent, és nem magas glikémiás indexű vagy inzulinémiás válaszú szénhidrátok (például szinte nincsenek szemcsék). A prototípusos, lassú szénhidráttartalmú étel a spenót, a lencse és a tojás. Nagyon erős, tápanyagokban gazdag kalóriákkal tölt el, és állítólag megakadályozza az önerősítő éhségciklust, amelyet a gyors szénhidrátok (például fehér rizs vagy kenyér) váltanak ki.

Ez a kijelentés csak azt mutatja, hogy csak a könyvének eladása érdekli. Ha a módszer kudarcot vall, akkor az a ti ($ 15) veszteség.

Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a placebo hatás továbbra is an hatás. Tizenöt dollár az álmatlanság gyógyítására, mert úgy gondolja, hogy meggyógyul, nem pedig a tudományos hátterű jégfürdő? Írj fel!

Nem minden információ biztos dolog, néha érdemes elkezdeni a "ez a srác vagy zseni, vagy őrült, de nehéz megmondani" részt.

(Az egyetlen rész, amelyet gondosan olvastam, az alvás szakasz. Különös keverék. Egyrészt a Zeo tanács jó - szeretem a Zeo -imat, és sok hasznosságot várok tőle. Másrészt a többfázisú az alvás részei úgy olvashatók, mintha teljesen kitalálná, és még soha nem tette meg. Tehát.)

Ha valaki más úgy gondolta, hogy ez a fejezet ismerősnek hangzik, akkor alapvetően ez a weboldal minimális szerkesztéssel. http://dustincurtis.com/sleep.html

Visszatérve, látom, hogy Tim megemlíti az "Everyman" ütemterv használatát "nagy sikerrel". Ha cinikus lennél, ezt úgy értelmezhetnéd, hogy "egy ideig sikerült megtenni az Everymant, de az Uberman tervet számomra lehetetlen hosszú távon alkalmazkodni".

"Úgy tűnik, hogy valóban csak a REM fázisra van szükséged a túléléshez és a kipihentnek érzéshez, amely az éjszakai tényleges alvási fázisoknak csak egy kis része."

Mikor hal meg ez a mém? Ezeket az 1930-as évek adatait alaposan megcáfolták. A delta alvás elengedhetetlen a memória kialakulásához.

Személy szerint ajánlom mindenkinek, akit egyáltalán érdekel az egészség és a fitnesz, hogy megragadja a 4 órás testet - van néhány dolog, amit érdemes elolvasni.

Most itt van egy érdekes dolog. ha azt gondolod, hogy "egyél, amit csak akarsz, és lefogysz", baromság, fontold meg ezt: Szerettem régen inni a szódát. Ittam literenként. Súlygyarapodás miatt hagytam abba. Most nem vágyom rá, többnyire taszítanak tőlem, és nagyon boldog vagyok, csak vizet iszom, sőt, bármit ihatok, mert vizet akarok.

Idővel a gondolkodásmód megváltozik, egyszerűen megszokta a túlzott evés életmódját, és így. "Nem akarom reggel feladni a fánkot". Ha csak gyümölcsöt eszek naponta, akkor taszít a feldolgozott édességek (fánk és hasonlók) fogyasztása, mert sokkal több és jobb íze van, ami nem annak köszönhető, hogy csak rengeteg cukrot adnak hozzá.

Nekem is volt hasonló tapasztalatom. Néhány hónappal ezelőtt a tengerentúlra költöztem, és ennek következtében drasztikusan megváltoztattam az étrendemet, beleértve a só, a cukor és a koffein jelentős csökkenését. Az eredmények vegyesek voltak:

- Olykor óriási cukor utáni sóvárgás éri, amire még soha,

- Nem bírom a sómennyiséget, amelyet korábban ettem volna, és ez fizikailag rosszul van,

- Nincs kedvem többé-kevésbé koffeint fogyasztani, de amikor mégis van, egyáltalán nem tudok aludni.

Nem tudom, mit jelent ezek a változások, de meglepett, hogy testem erősen reagál a megváltozott étrendre.

Ez nem részvény kifejezés MINDEN és BÁRMILYEN telemarking hirdetésben?

Kényelmesen, hogy "kipróbálhassa", meg kell vásárolnia a könyvét, hogy megtudja, mi az "ez", ebben az esetben már van pénze - és a telemarketinggel ellentétben nincs visszatérítési politika.

Az Amazon.com-on számos olyan 1 csillagos értékelés volt, amely elég jól összefoglalta a gondolataimat, ezért nem fogok itt tovább drónozni. Csodálkozom azonban az ott található 5 csillagos értékelések összes légióján.

Kíváncsi vagyok, hogy Tim szakított-e egy oldalt a 4 órás munkahétből, és kiszervezett-e egy indiai marketingcéget (téglafalat?), Hogy nagy számban írjon 4 és 5 csillagos értékelést.

Ez nem szokatlan gyakorlat, nem hiszem, hogy mindenben a Ferris csak a leghatékonyabban képes kiaknázni a határmenti etikátlan viselkedést.

2) Az Amazon-vélemények azoknak az ügyfeleknek szólnak, akik fizettek a könyvért. Nem a szerző barátai számára, akik ingyen kapták, azzal az elvárással, hogy átnézzék az Amazon-on.

Az Amazon kudarcot vall, hogy nem védenek ez ellen. Ha ugyanezt tennéd a HN-n, a szavazásellenes gyűrű szoftver megöli a beadványt.

Egy kis opcionális jelvény arra utal, hogy a felhasználó az Amazon-tól vásárolta meg a könyvet.