Öt egyszerű táplálkozási változás

A gyermekek hiperaktivitása gyakran kapcsolódik az étrendhez

1. Ne táplálja gyermekét mindennap ugyanazokkal az ételekkel

ételeket szolgáljon

Attól a pillanattól kezdve, hogy az ételt bevezetik, a gyermek elkezdi edzeni az anyát: Tegyen nekem többet ebből, és kevesebbet. Néhány anya azzal a filozófiával indul, hogy az ízek és textúrák sokfélesége a legjobb. Az anyák gyakran a gyermek diktálásához igazodnak, különösen, ha az étkezések sietnek, és az idő rövid. Nagyon fontos a sokféle ízlés és textúra korai bevezetése. Minél szélesebb ételválasztékot fogyaszt a nagyon fiatal gyermek, annál nagyobb tápanyagbázis lesz a gyermek számára. Azok a gyerekek, akiket arra késztetnek, hogy mindent megkóstoljanak, a legjobban teljesítenek. Készítsen egyszerű szabályt, hogy ne ismételje meg ugyanazokat az ételeket újra és újra. Próbáljon annyi változatosságot biztosítani, hogy ne kelljen ugyanazokat az ételeket több napig ismételnie. Az egészséges ételek egyszerű forgatása az ízek és a tápanyagok természetes bővülését eredményezi. Nincs jobb, mint egy gyermek, aki szeret mindent kipróbálni, és lelkesen élvezheti egy másik ország vagy kultúra szokatlan ételeit. Mivel az étrend annyira fontos a fizikai és a pszichológiai egészség szempontjából - és nyomon követhető hiperaktivitás gyermekeknél - kötelezi a szülőket, hogy biztosítsák a gyermek optimális táplálkozását.

2. Vizet ajánljon elsődleges italként, és távolítsa el a gyümölcslevet

A legtöbb gyermek egész nap iszik levet. A gyümölcslé túlnyomó része konzerv, palackozott vagy kartondobozban. A gyümölcs csodálatos táplálkozási és hidratációs forrás, de kényes. Miután levet eresztünk vagy pürésítjük a gyümölcsöt, gyorsan elveszíti a tápanyagokat. Ezért csak friss gyümölcslevet szabad felhasználni, és a gyümölcslevet vagy a pürét 20 percen belül el kell fogyasztani. A maradékot fel kell dobni. Minden kereskedelmi lé valóban cukros víz. A víznek mindig a hidratálás elsődleges forrásának kell lennie. Amikor egy gyermek egész nap cukros vizet iszik, túl sok folyadékot iszik, mert édes, és ez hiperaktivitáshoz vezethet a gyermekeknél. Amikor vizet kínálunk, a gyermek azt fogja inni, amire a testnek szüksége van, de nem többet. A túl sok folyadék problémákat okozhat a kisgyermek számára. Egyes anyáknál a figyelem, a koncentráció, a hiperaktivitás csökkenése és az általános viselkedés javulása nagyon jelentős, amikor csökkentik vagy megszüntetik a gyümölcslevet, és csak vizet, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget használnak hidratálásra.

3. Friss gyümölcsöt és vizet kínáljon az étkezések között

Nagyszüleink mindig azt mondták nekünk: "Ne igyál, ha eszel." Nagymamának igaza volt. A gyomorban lévő emésztőszavakat víz vagy más folyadék hígítja, ez csökkenti az emésztőszavak hatékonyságát. Az étkezés között kínáljon vizet ennek elkerülése érdekében. A gyümölcs szinte tökéletes étel, de egyedül szabad fogyasztani, nem más ételekkel együtt. A gyümölcs könnyen emészthető és gyorsan mozog a testen. Természetes tisztítószer. Éppen ezért gyakran használják a levet az éhgyomorra. Ha a gyümölcsöt olyan ételekkel fogyasztják, amelyek emésztése sokkal hosszabb ideig tart, arra kényszerül, hogy nagyon lassan haladjon át az emésztőrendszerben. A komplex szénhidrát emésztése három órát vesz igénybe, ha az étkezés során gyümölcsöt fogyasztanak, a gyümölcs elkezdi erjeszteni a szénhidrátot a bélben. Ez az erjedés kevésbé hatékonyabbá teszi az élelmiszer felszívódását a bélben.

A hal, a baromfi és a hús megemésztése legalább négy órát vesz igénybe. Ha a gyümölcsöt egyidejűleg fogyasztják, az elpusztítja az állati fehérjét, ez a rothadás a bélben még mérgezőbb, mint az erjedés. A végeredmény az, hogy a gyermek nem kap annyi jót az általa fogyasztott ételektől, és a bélflóra negatív hatással lesz. A gyümölcs és a víz és az étkezés elválasztásának másik fontos pontja, hogy egy kis gyermek gyomrában csak annyi hely van. Keményen dolgozik azért, hogy a legegészségesebb ételeket szerezze be és gondosan elkészítse. Természetesen azt szeretné, ha gyermekének nagy étvágya lenne, és megzabálná mindazt a jó ételt. De ha italt kínálnak, akkor a gyerekek gyakran először folyadékot engednek le, és ez elkezd tölteni őket. Ha van gyümölcs is, akkor étkezés előtt választhatják ezt. Most már nem maradt ingatlan a kis gyomrokban az elkészített gyönyörű étkezéshez!

4. Tegye a reggelit a nap elsődleges étkezésévé

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez nem hír. Mindannyian tudjuk ezt. Miért? A reggeli beállítja a napi vércukrot. Ha királyi reggelivel etetjük a gyermeket, a vércukorszint fokozatosan emelkedni fog, és a gyermek energiaszintje jó és tartós lesz.

A cukor és a táplálkozási ételek hiánya által okozott hiperaktivitás gyermekeknél

5. Csak friss ételeket szolgáljon fel

Csak olyan ételeket szolgáljon fel, amelyek az Anyatermészet vagy Isten által készített edényekben vannak. Kerülje az összes mást - se doboz, se doboz, se doboz. Friss gyümölcs és friss zöldségek, friss baromfi, hal és hús. Csak fagyasztva használja a tél holtát, amikor feltétlenül meg kell tennie. A legjobb az, ha saját ételt készítesz, de keveseknek van erre helyünk vagy időnk. Igen, a bio és a helyi helyi a legjobb. Keresse meg azokat a helyi gazdákat, akik valóban erőfeszítéseket tesznek az élelmiszer megfelelő termesztésére és tartós kapcsolat kialakítására. Szüksége van ezekre a gazdákra, és nekik is szükségük van rád. Nagyon friss különbség van a friss ételek ízében a nem friss ételekkel szemben. Azt akarja, hogy gyermekének ilyen ízlése legyen, mert ez legyen az élete végéig a mércéje. Ez a sablon a baba megérkezésének pillanatától készül. Meghatározza, hogy mi az igazi étel és mi nem. 7 vagy 8 éves koráig elvégzi azt a munkát. Valódi étel lesz-e csomagolt snack, cukros gabonafélék és doboz cukorvíz, amelyet gyümölcslének álcáznak?

Vagy valódi ételeken fogják nevelni - friss, ízletes és egészséges gyümölcsök és zöldségek hatalmas választéka baromfival, halzal és hússal. Gyermeke nem vezet autót, és nincs zsebében hitelkártya. Te vagy a döntés, te vezeted a műsort.