Öt módszer arra, hogy ösztönözzük a fogyni vágyó házastársat

írta Heather Creekmore

Fogyás. Sóhaj. Úgy tűnik, hogy minden januártól júniusig tartó kereskedelmi szünet nem kevesebb, mint három fogyókúrás lehetőséget kínál nekem. Különösen az Food Network-en. Jóság. Nem tudom csak nézni, ahogy finom főzeteket sütnek, anélkül, hogy minden hét percben emlékeztetnék arra, hogy állítólag fogyok? Ay yi yi. . .

Ha valaha is diétázott, az élet általában így érezheti magát - bombázzák azokat az emlékeztetőket, amelyek szerint „fogynia kell”, hogy „vékonyabbnak kell lennie”, vagy hogy „nem ehet” bizonyos ételeket. Kivel viccelődöm? A diéta vagy a diétakultúra hiánya azt az érzést kelti bennünk, hogy ezeknek a célkitűzéseknek az élet szokásos működési módjának kell lenniük. Ha lélegzik, és nem azon gondolkodik, hogyan lehet soványabb. . . valami nincs rendben veled.

De itt van egy másik valóság, néhányunknak le kell fogynia. Ez egy egészségügyi kérdés, vagy még inkább az, hogy az életem a földön függ attól. Ott már voltam. Néha pedig arra törekszünk, hogy valami jót tegyünk a testünk számára, ugyanazokkal az érzésekkel küzdünk, hogy vajon az értékünk függ-e a fogyásunktól.

Mi van akkor, ha nem te vagy az, aki fogyás kísérlete miatt küzd?

Mi van, ha a házastársa? Ez még egy ráncot ad, nem igaz. Talán jól esik, ha azt eszel, amit szeretnél. Talán nem küzd az adagkontrollal vagy az ételfüggőséggel, vagy bármely más olyan kérdéssel, amellyel a fogyásért küzdőknek küzdeniük kell. Hogyan segíthet annak a személynek, akit szeret, elérni az egészségügyi céljait anélkül, hogy azt érezné, mintha csak azt akarná, hogy sovány legyen?

Itt van öt módszer arra, hogy bátorítsuk a fogyni vágyó házastársat.

Először: mindig ismételje meg feltétel nélküli szeretetét

Nehéz a siker, amikor a félelem a motiváló erő. Ha a házastársa úgy érzi, hogy nem fogja szeretni, Hacsak nem fogy le, soha nem fogja megkapni a szükséges támogatást tőled az egészséghez. A szeretet és a kedvesség motivál, a félelem szégyelli. Persze, hogy megszégyenítéséből adódóan csökkenhet néhány font, de ez a súly valószínűleg visszatér. Ezek a szokások nem fognak végleg megváltozni, mert nem érzik magukat biztonságban.

Ha házastársa diétázik, mondja el nekik gyakran hogy büszke vagy rájuk éppen úgy, ahogy vannak, és hogy ugyanúgy szeretni fogod őket, függetlenül attól, hogy lefogynak-e vagy sem. Mondja el nekik, hogy már vonzónak találják őket, de értékelik, hogy mennyit dolgoznak azon, hogy egészségesebbé tegyék testüket.

Másodszor: Ne légy élelmiszer-rendőrség

Semmi sem rosszabb, mint az az érzés, mintha valaki más figyelné az étrendjét, mint te. Te nem vagy az élelmiszer-rendőrség. A házastársadnak nincs szüksége arra, hogy elmondja nekik, hogy rossz dolgokat esznek. (Tudják!) A spagetti második segítségük megkérdőjelezése végső soron nem segít abban, hogy jobban megtanulják az ön- és adagkontrollt. Ehelyett csak arra tér vissza, amiről az első helyen beszéltünk: a szégyen. Az ilyen kijelentések: "Tényleg meg kell enni?" csak szégyent okoz. A szégyen nem a megfelelő keretrendszer az egészséges fogyókúrás kezdeményezések sikeréhez.

Harmadik: Egyél, amit esznek

A leghasznosabb dolog, amit tehet a fogyni próbáló házastárs számára, ha megpróbál egészségesebbet enni velük. Nem kell nagy ügyet csinálni belőle (sőt, Arra bátorítalak, hogy NE mondd el nekik, hogy velük csinálod a diétát, akkor súlycsökkentő versenyré válhat, és új szintű csüggedést kínálhat!). Inkább csak próbálj egészséges döntéseket hozni. A desszert rendelése helyett, ha tudja, hogy házastársa kerüli az édességeket, hagyja ki. Ne vigye haza a fánk maradékát az irodából "a gyerekek számára", ha tudja, hogy házastársa kísérteni fogja őket. Használja a „Bánjon másokkal úgy, ahogy akarja, hogy bánjanak velünk” bibliai elvet, amikor figyelembe veszi az ételválasztását, és mi lesz a házastársa kísértésének kategóriájában.

Negyedszer: Vigye mélyebbre a beszélgetést

Ha házastársa ételfüggőséggel, testkép-problémákkal vagy összehasonlítási küzdelemmel foglalkozik, miért ne próbálná meg kicsit elmélyíteni a beszélgetést? Végül, még egy sikeres fogyókúra sem tudja tartósan tartani a súlyt, ha vannak olyan problémák, amelyek egészségtelen kapcsolatot teremtenek az étellel.

A házastársának volt-e étkezési rendellenessége az élet elején? (Vagy most küzdenek ilyennel?) Úgy tűnik, hogy a partnered ételfüggőségben szenved? Mindenféle erőforrás áll rendelkezésre a mélyebb kérdések eléréséhez. A Celebrate Recovery egy keresztény csoportterápiás program, ahol segítséget és gyógyulást találhat sok függőséghez, beleértve az ételt is. „Segítséget nyújtanak az élet fájdalmaihoz”.

Vagy beszéljen lelkészével arról, hogy ajánljon egy jó bibliai tanácsadót. Azt javaslom, hogy először menjen együtt tanácsadásra. Így jobban megértheti házastársa küzdelmének mélységét, és jobban képes lesz arra, hogy érzelmileg támogassa őket.

Amíg nem beszél róla, nem tudja, milyen üzeneteket hallanak a fejében. Feleséged harcol egy sor olyan gondolattal, amelyek azt mondják neki, hogy súlya miatt nem értékes? A férje úgy gondolja, hogy a skálán szereplő szám meghatározza az értékét?

Merüljön el ebben a rejtett gondolatvilágban, találjon segítséget és gyógyulást, és végső soron kinyitja házastársa azon képességét, hogy valóban megújult céllal éljen az életben.

Mit mond neked a skálád? Ez kedves? Olvassa el ezt a Kihez képest keresztény nőknél, akik a testkép problémáival küzdenek.

"data-medium-file =" https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-300x300.jpg "data-large-file =" https://comparedtowho.me /wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-1024x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20900% 20900 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" "width =" 900 "height =" 900 "data-lazy-srcset =" https://comparedtowho.me/wp-content/uploads /2016/03/Amandas-Talking-Scale-1024x1024.jpg 1024w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-300x300.jpg 300w, https: // Comparetowho .me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-180x180.jpg 180w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-600x600. jpg 600w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-150x150.jpg 150w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/ Amandas-Talking-Scale-768x768.jpg 768w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-430x430.jpg 430w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas-Talking-Scale-80x80.jpg 80w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2016/03/Amandas -Talking-Scale.jpg 1393w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 900px) 100vw, 900px "data-lusta- />

Ötödik: Ünnepelj, amikor ünnepelnek

Bonyolult megerősíteni azt, aki fogy. Hozzászólások, például: "Wow, jól nézel ki!" hallható, mint: "Néhány fontkal ezelőtt valóban csúnya voltál, de most megint kedvelem a testedet." Ha házastársa úgy érzi, hogy a mikroszkóp alatt van, és a testét bámulva figyeli a uncia lehullását, akkor a nyomás alatt megrepedhet.

Ehelyett azt javaslom, hogy ünnepeljen, amikor ők ünnepelnek. Vedd el tőlük a jeleket, és próbáld megtartani észrevételeidet, amikor megosztják győzelmüket. Amikor a társad leszáll a mérlegről és azt mondja: „Wow! Hét kilót fogytam a héten. Ez a legmegfelelőbb idő, amikor azt mondhatjuk: „Nagyon szeretlek és büszke vagyok rád, hogy a céljaid eléréséért küzdesz. Te mindig remekül nézel ki nekem! ”

Ne felejtsd el, hogy a feltétlen szerelmedre koncentrálj, és ne arra, hogy partnered mennyivel „jobbnak” tűnik most, miután levágott néhány fontot.